Makarna ve Fasulye Salatası
Oylar: 1
Zaman: 20 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 424, toplam yağ 16 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 55 G., lif 6 G., kolesterol 6 mg, sodyum 240 mg, şeker 6 G.
Kaloriler 424, toplam yağ 16 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 55 G., lif 6 G., kolesterol 6 mg, sodyum 240 mg, şeker 6 G.
Bu neşeli salata, haşlanmış kelebek makarnayı gökkuşağı renklerindeki sebzelerle bir araya getiriyor: yeşil edamame fasulyesi, sarı mısır, kırmızı biber ve taze turuncu havuç. Tüm malzemeler bir kasede karıştırılıyor, zeytinyağı ile soslanıyor ve rendelenmiş Parmesan peyniri serpiştiriliyor. Bu doyurucu, sağlıklı ve canlı salata, özellikle yetişkin gözetiminde kendileri hazırlayabilen çocuklar tarafından çok seviliyor.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 220 gram farfalle makarna (kelebek makarna), tercihen tam buğdaylı.
- 3 yemek kaşığı + 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 su bardağı mısır tanesi (dondurulmuşsa çözdürün)
- 1 su bardağı kabuksuz edamame fasulyesi (dondurulmuşsa çözdürün)
- 1 orta boy kırmızı dolmalık biber, küp küp doğranmış
- 2 orta boy havuç, rendelenmiş (yaklaşık 0,5 su bardağı)
- 1/3 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri (yaklaşık 30 g)
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: farfalle makarna, edamame fasulyesi, Mısır, tatlı biber, havuç, Parmesan peyniri
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişirin. Süzün ve yapışmasını önlemek için 1 çay kaşığı zeytinyağı ile karıştırın; soğumaya bırakın.
- Geniş bir kasede, soğutulmuş makarnayı mısır, edamame, dolmalık biber ve havuçla birleştirin. Kalan 3 yemek kaşığı zeytinyağını üzerine gezdirin ve karıştırın. Parmesan peyniri ve 1/4 çay kaşığı tuzu ekleyin, tekrar karıştırın ve damak tadınıza göre karabiberle baharatlandırın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
