Mango, muz ve çilekli hindistan cevizi suyu smoothie'si
Oylar: 1
Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 195, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 47 G., lif 5 G., kolesterol 0 mg, sodyum 108 mg, şeker 36 G.
Kaloriler 195, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 47 G., lif 5 G., kolesterol 0 mg, sodyum 108 mg, şeker 36 G.
Bu smoothie'ye dilediğiniz meyve ve çileği ekleyebilirsiniz. Sadece olgun ve tatlı olduklarından emin olun, böylece ekstra tatlandırıcı eklemenize gerek kalmaz. Bobby Flay'den bir diğer ipucu: Smoothie'nin çok sulu olmasını önlemek için normal buz yerine donmuş hindistan cevizi suyu kullanın.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- Hindistan cevizi suyu, sade veya aromalı
- 2 muz
- 2 mango
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 0,5 su bardağı Yunan yoğurdu
- 2 yemek kaşığı bal
Tavsiye ederiz
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Buz kalıplarını hindistan cevizi suyuyla doldurun ve dondurun.
- Meyveleri, balı ve 12-14 adet hindistan cevizi buz küpünü blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Hemen servis yapın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
