Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Daha fazla ıspanak tüketmenin kesin bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu smoothie, bir avuç sağlıklı genç yeşilliği meyve ve bitki bazlı sütle birleştiriyor. Şeftali veya mango gibi meyveler hoş bir tatlılık katıyor. Hem taze hem de dondurulmuş meyveler harika sonuç veriyor.

İçindekiler:

• 2 su bardağı vanilyalı badem, hindistan cevizi veya soya sütü
• 0,5 su bardağı tam yulaf ezmesi
• 1 ve 1/4 su bardağı taze, dondurulmuş veya konserve şeftali veya küp doğranmış mango
• 1 su bardağı buz küpleri
• 1 su bardağı gevşekçe paketlenmiş bebek ıspanak
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 2 muz

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

yulaf ezmesi, badem sütü, şeftaliler, Mango, ıspanak, Bal

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Blenderin içine süt ve yulafı koyun ve yüksek güçte 15 saniye boyunca karıştırın.
Adım 2
• Şeftalileri, buzu, ıspanağı, balı, vanilyayı ve muzları ekleyin ve yaklaşık 45 saniye boyunca pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bardaklarda servis yapın.

Oylar: 1