Sağlıklı smoothie

Oylar: 1

Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2

Bugün kendinizi pembe bir içecekle şımartmak ister misiniz? Ya da belki yeşil veya mor bir içecek? Basit bir muz ve avokado smoothie'si hazırlayın, ardından istediğiniz renge dönüştürmek için renk seçeneklerinden birini seçin. Çilek ve pancar, mango ve zerdeçal, yaban mersini, ananas ve lahana, sabah smoothie'nizi gökkuşağının herhangi bir rengine boyayacak ve onu bir sürü vitamin ve faydalı mikro besinle dolduracaktır. Güne parlak ve sağlıklı bir başlangıç yapın!

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

Basit Muz ve Avokado Smoothie'si

2/3 su bardağı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 yemek kaşığı bal
1 orta boy olgun muz
Yarım olgun avokado
1 su bardağı buz küpleri

Pembe

1 su bardağı dondurulmuş, çözülmüş çilek
1 adet haşlanmış pancar, küp küp doğranmış.

Sarı

1 su bardağı çözülmüş dondurulmuş mango parçaları
0,5 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal

Yeşil

1 su bardağı dondurulmuş beyaz üzüm
0,5 su bardağı kara lahana yaprağı
0,5 su bardağı doğranmış ananas

Menekşe

1,5 su bardağı dondurulmuş, çözülmüş yaban mersini

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: badem sütü, yapraklı lahana, Avokado, muzlar, Ananas, pancar, Mango, Yabanmersini, üzüm, keten tohumu, Bal, zerdeçal

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Basit Muz ve Avokado Smoothie'si:

Badem sütü, keten tohumu, bal, muz ve avokadoyu blendere koyun. Yaklaşık 1 dakika boyunca yüksek hızda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Buz küplerini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar tekrar karıştırın.
Smoothie'nin pembe, sarı, yeşil veya mor olmasını istiyorsanız, her renk türü için gerekli renk katkı maddelerini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar tekrar karıştırın.

Kategoriler:

yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Sağlıklı kahvaltılar / Blender / Alkolsüz içecekler / Meyve içecekleri, meyve suları / Smoothie / Kahvaltı / Yemek Ağı - tarifler

Tarif koleksiyonları