Hareket halindeyken atıştırmalık tarifleri

Yoğun programınız yüzünden öğün atlamayın! Bu kolay hazırlanan yemekler, okula, işe veya hatta dışarı çıkarken yanınızda götürmek için mükemmeldir.

Nasıl Pişirilir - Hareket Halindeyken Tüketilebilecek Atıştırmalık Tarifleri

Yaban mersini ve bademli kolay yulaf ezmesi

Bu sağlıklı yulaf ezmesi, ertesi gün kahvaltı için bir gece önceden hazırlanabilir. Malzemeleri cam bir kavanozda veya kapaklı başka bir kapta bir gece buzdolabında bekletin. Sıcak bir kahvaltı tercih ediyorsanız, kapağı çıkarın ve yulafı mikrodalgada 1 dakika ısıtın. Bir kaseye dökün veya hareket halindeyken atıştırmalık olarak kavanozu ve kaşığı alın.

Yemek tarifi: Gece Boyu Bekletilen Yulaf Ezmesi: Yaban Mersinli Bademli Pişirilmeden Yapılan Yulaf Ezmesi

Tropikal Yulaf Ezmesi Smoothie'si

Bu meyve smoothie'si, yulaf ezmesi eklenmesi sayesinde doyurucu bir kahvaltı alternatifi sunuyor. Siz de tavsiyemizi takip ederek herhangi bir smoothie'ye yulaf ezmesi (ve dolayısıyla lif) ekleyebilirsiniz.

Yemek tarifi: Tropikal Yulaf Ezmesi Smoothie'si

Yoğurt ve Orman Meyveli Parfe

Ev yapımı granola göründüğünden daha kolaydır; büyük bir miktar hazırlayın ve tüm hafta boyunca kahvaltılık parfe için kullanın.

Yemek tarifi: Yoğurtlu meyveli parfe

Kahvaltılık burrito

Bu lezzetli ve pratik kahvaltının hazırlanması sadece 20 dakika sürüyor. Ellie Krieger, 1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazını çırpıyor, ardından burritonun üzerine siyah fasulye, avokado ve domates koyuyor.

Yemek tarifi: Kahvaltıda peynirli ve fasulyeli pide

Jambonlu ve Krem Peynirli Rulolar

Sıradan sandviçleri eğlenceli, küçük lokmalık dürüm haline getirerek öğle yemeğinizi daha keyifli hale getirin.

Yemek tarifi: Çocuklar İçin Uygun: Jambonlu, Yeşil Soğanlı ve Krem Peynirli Rulolar

Mini Tavuklu Börekler

Lif açısından zengin bu tek porsiyonluk turtalar, mükemmel bir sağlıklı atıştırmalık veya hareket halindeyken tüketilebilecek bir öğün. Büyük bir parti hazırlayıp dondurun, ardından çözdürmeye gerek kalmadan önceden ısıtılmış fırına koyun.

Yemek tarifi: Tam tahıllı tavuklu börek

Kale Fasulyeli Burrito

Parlak yeşil olana kadar pişirilmiş kara lahana, buğday tortillalarının mükemmel bir alternatifidir. Bir baş kara lahanayı pişirin ve yapraklarını nemli kağıt havlular arasına koyarak buzdolabında saklayın; en sevdiğiniz yiyecekleri sarmak için kullanarak hızlı bir sebzeli burrito yapabilirsiniz.

Yemek tarifi: Lahana Sarılı Fasulye Burrito

Brokoli ve Çedarlı Rulolar

Hazır, marketten alınmış ürünler yerine, ev yapımı hamur işlerini çedar peyniri, brokoli, ekşi krema ve frenk soğanıyla doldurun.

Yemek tarifi: Çedar peyniri ve brokoli ile hazırlanmış yay böreği

Akdeniz Usulü Farro Salatası

Besleyici tahıllı salatalar, büyük miktarlarda kolayca hazırlanabilir ve hafta boyunca yanınızda götürülebilir. Zeytin, kırmızı biber, frenk soğanı ve yeşil fasulye, Giada'nın besleyici salatasına renk ve doku çeşitliliği katıyor.

Yemek tarifi: Akdeniz Usulü Kavuzlu Buğday Salatası

Waffle makinesinde pizza sandviç

Bu sandviçleri hızlı bir pizza gibi düşünün. Waffle makinesinde pişirmek, tüm peynirli lezzeti içinde tutarak onları hareket halindeyken yemek için mükemmel hale getiriyor.

Yemek tarifi: Waffle makinesinde pizza sandviç

Chia tohumlu puding

Giada De Laurentiis bu chia tohumlu pudingi süt, yoğurt ve akçaağaç şurubuyla kaplayıp bir gece buzdolabında bekletiyor. Ertesi gün için mükemmel bir atıştırmalık veya kahvaltı oluyor.

Yemek tarifi: Chia tohumlu puding

Kahvaltıda kurabiye

Evet, Ellie kahvaltıda kurabiye servis ediyor ama bunlar inanılmaz derecede besleyici. Üstelik, hareket halindeyken yemesi de çok kolay. Gizli malzeme mi? Bir kavanoz bebek havuç püresi.

Yemek tarifi: Kahvaltılık gevrek kurabiyeleri

Protein barları

Alton Brown barları sağlıklı tahıllar, yer fıstığı ezmesi ve kuru meyve içerir. Hava geçirmez bir kapta bir haftaya kadar saklayabilirsiniz; harika ve doyurucu bir atıştırmalıktır.

Yemek tarifi: Protein barları