Çilek-yaban mersini smoothie'si
Oylar: 1
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 94, toplam yağ 2 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 16 G., lif 3 G., kolesterol 8 mg, sodyum 92 mg, şeker 12 G.
Kaloriler 94, toplam yağ 2 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 16 G., lif 3 G., kolesterol 8 mg, sodyum 92 mg, şeker 12 G.
Yaz, taze meyveler ve sağlıklı meyve smoothie'leri mevsimidir. Hindistan cevizinin hafif bir dokunuşuyla zenginleştirilmiş bu pürüzsüz yoğurtlu smoothie'de çilek ve yaban mersini kombinasyonunu deneyin. Enerjinizi artıracak ve moralinizi yükseltecek lezzetli bir kahvaltı için smoothie'nin üzerine granola ekleyin.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2 su bardağı çilek
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 1 su bardağı çilekli yoğurt
- Üzerine serpmek için granola
- Süslemek için taze nane
- Özel ekipman: plastik pipetler ve 2 adet 480 ml'lik veya 4 adet 240 ml'lik kavanoz.
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: Hindistan cevizi suyu, çilek, Yabanmersini, granola, yoğurt, nane
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Plastik bir pipet kullanarak her çileğin beyaz iç kısmını ve sapını çıkarın: çileğin sivri ucunu pipetle delin, sapına doğru itin ve tek bir hareketle çıkarın. Alternatif olarak, sapları ve acı beyaz eti bir bıçakla da kesebilirsiniz.
- Çilekleri, yaban mersinlerini, hindistan cevizi suyunu ve çilekli yoğurdu bir blendere koyun ve kapağını kapatın. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar en az 30 saniye karıştırın.
- Smoothie'yi iki adet 480 ml'lik kavanoza (veya bardağa) veya dört adet 240 ml'lik kavanoza dökün. Üzerine granola serpin ve nane yapraklarıyla süsleyin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
