Fırında Pişmiş Şeftali ve Yaban Mersini Smoothie'si

Oylar: 1

Fırında Şeftali ve Yaban Mersini Smoothie Nasıl Yapılır?

Zaman: 1 saat.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 216, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 13 G., karbonhidratlar 42 G., lif 9.5 G., kolesterol 0 mg, sodyum 48 mg, şeker 24 G.

Fırında meyve ve çilek kızartmak, daha derin, zengin ve hatta daha tatlı bir lezzet katıyor; tatlandırıcıya gerek yok! Şeftali ve yaban mersinini akşam kızartıp buzdolabında saklayarak, kahvaltı için hızlı, lezzetli ve sağlıklı bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

İkiye kesilmiş 2 şeftali
2 su bardağı taze yaban mersini
1 su bardağı az yağlı Yunan yoğurdu
0,5 yemek kaşığı şeftali nektarı
Az miktarda vanilya özü

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: şeftaliler, Yabanmersini, yoğurt

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Fırını 190°C'ye (375°F) önceden ısıtın. Şeftalileri ve böğürtlenleri fırın tepsisine yerleştirin ve bir kez çevirerek çok yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin. Bir tabağa aktarın ve soğumaya bırakın. Meyveler smoothie yapmadan bir gün önce pişirilip hava geçirmez bir kapta saklanabilir.
Meyveleri, yoğurdu, şeftali nektarını, vanilyayı ve 1 su bardağı buz küpünü blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Smoothie'yi 2 büyük bardağa dökün.

Kategoriler:

yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Sağlıklı kahvaltılar / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Blender / Yaz yemekleri / Alkolsüz içecekler / Smoothie / Bobby Flay

Tarif koleksiyonları