Vejetaryen kulüp sandviç

Oylar: 13

Zaman: 30 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 389, toplam yağ 12 G., doymuş yağlar 4 G., proteinler 23 G., karbonhidratlar 49 G., lif 9.5 G., kolesterol 14 mg, sodyum 923 mg, şeker 12 G.

Birbirinden lezzetli ve doyurucu, mükemmel dengelenmiş çeşitli malzemelerle dolu bir sandviç. Füme tofu, et veya pastırmanın yerini alarak protein ve ağız sulandıran bir lezzet katıyor. Ekmek dilimlerinin üzerine besleyici avokado baharatlı yoğurt sürün ve roka, tofu, kırmızı soğan halkaları, güneşte kurutulmuş domates, salatalık, acı biber turşusu, közlenmiş dolmalık biber ve provolone peyniri ile katmanlar halinde yerleştirin. Sandviçi çapraz olarak, kulüp sandviç tarzında dilimleyin ve canlı lezzetinin ve sebze suyunun tadını çıkarın.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

12 dilim tam buğday ekmeği, istenirse hafifçe kızartılabilir.
Çekirdeği çıkarılmış yarım Hass avokado
2 yemek kaşığı beyaz balsamik veya şarap sirkesi
1 yemek kaşığı ince kıyılmış kekik
1 yemek kaşığı sade az yağlı yoğurt
2 büyük diş sarımsak, kıyılmış
1 su bardağı roka, mizuna lahanası veya diğer yapraklı yeşillikler
75 gr ince dilimlenmiş füme tofu veya füme mozzarella peyniri
0,5 su bardağı ince dilimlenmiş kırmızı soğan
1/3 su bardağı güneşte kurutulmuş, şişmiş domates
0,5 su bardağı ince dilimlenmiş salatalık
1/3 su bardağı ince dilimlenmiş pepperoncini biberi (yaklaşık 30 g)
75 gr ince dilimlenmiş provolone peyniri
1 büyük turuncu veya kırmızı fırında pişmiş tatlı biberler12 parçaya kesildi

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tam tahıllı ekmek, tofu, güneşte kurutulmuş domatesler, Avokado, salatalıklar, peperoncino biberi, tatlı biber, provolone peyniri, füme mozzarella peyniri, roka, balzamik sirke, kekik, kadeh kaldırmalar

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Avokadoyu küçük bir kaseye sıkın veya kazıyın. Çatalla ezin ve sirke, kekik, yoğurt ve sarımsakla karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin. Avokado karışımından ince bir tabakayı ekmek dilimlerinin bir tarafına sürün.
Üstteki 4 dilime roka, tofu, soğan ve güneşte kurutulmuş domates koyun. Üzerine avokado tarafı alta gelecek şekilde 4 dilim daha koyun. Üzerine salatalık, acı biber turşusu, provolone peyniri ve közlenmiş dolmalık biber ekleyin. Son olarak kalan ekmek dilimlerini de avokado tarafı alta gelecek şekilde üzerine yerleştirin.