Sağlıklı Öğle Yemeği Tarifleri

Öğle ve öğle yemekleri sadece sandviç ve salatalardan ibaret değildir (gerçi bunlar da harika seçenekler olabilir). Şefler, evde yiyebileceğiniz veya işe ya da okula götürebileceğiniz harika öğle yemeği tarifleri sunuyor.

Otlu ve limonlu soslu pirinç salatası

Nane ve fesleğen gibi taze otlar, bu basit salataya parlak ve ferahlatıcı bir lezzet katıyor. Bu salatayı önceden hazırlayın: ertesi gün daha da lezzetli olacaktır!

Yemek tarifi: Otlu ve limonlu soslu pirinç salatası

Miso çorbası

Restoranlardan sipariş vermeyi ve paketlenmiş yiyecekleri unutun. Bu miso çorbası yapımı kolay ve porsiyon başına sadece 115 kalori.

Yemek tarifi: Miso çorbası

Kara lahana ve elma salatası

Antioksidan açısından zengin olan kara lahana, özellikle çiğ tüketildiğinde faydalıdır. İnce doğranmış kara lahana, hafif bir limon sosuyla yumuşatılır ve elma, hurma, badem ve peynirden oluşan tatlı-tuzlu bir karışımla harmanlanır. Bir tutam pecorino peyniri, bu besleyici salataya hoş bir lezzet derinliği katar.

Yemek tarifi: Kara lahana ve elma salatası

Vejetaryen kulüp sandviç

Sebzelerle dolu bu yüksek sandviç, ağız sulandıran ve lezzetli bir tada sahip. Zengin avokado ezmesi ve füme tofu sayesinde, pastırma veya soğuk etlere gerek kalmıyor.

Yemek tarifi: Vejetaryen kulüp sandviç

Kaliforniya Usulü Şişirilmiş Tahıl Kasesi

En sıkıcı iş yemeği bile bu güneşli salata ile neşelenecek. Pirinç gevreği, sebzeler ve keçi peyniri, lezzet ve dokunun enfes bir kombinasyonunu oluşturuyor.

Yemek tarifi: Kaliforniya Usulü Şişirilmiş Tahıl Kasesi

Yavaş Pişiricide Vejetaryen Acılı Yemek

Bu etsiz acı biberli yemeğe fasulye ve sebzeler zengin bir lezzet katıyor. Acılığı ve hafif acı sosu size enerji verecek.

Yemek tarifi: Yavaş Pişiricide Vejetaryen Acılı Yemek

Kirazlı İsrail kuskusu

Taze kirazlar, maydanoz, kırmızı ve yeşil soğanlar İsrail kuskusuyla birleşerek taze ve renkli bir salata oluşturuyor.

Yemek tarifi: Kirazlı İsrail kuskusu

Domuz Etli Kinoa ve Brokoli Kasesi

Bu taze, hafif baharatlı tahıl kasesi, keyifli bir öğle yemeği seçeneği. Domuz eti, kinoa ve tatlı patates doyurucu ama ağır değil, bu yüzden çalışırken uykunuz gelmeyecek.

Yemek tarifi: Domuz Etli Kinoa ve Brokoli Kasesi

Biftek, közlenmiş biber ve roka ile hazırlanmış tatlı patates tostu

Artan bifteği, kırmızı biber ve keskin roka ile doldurulmuş fırında pişmiş tatlı patates dilimleri kullanarak canlı ve düşük karbonhidratlı bir öğle yemeğine dönüştürün.

Yemek tarifi: Biftek, közlenmiş biber ve roka ile hazırlanmış tatlı patates tostu

Sebzeli erişte çorbası

En sevdiğiniz çocukluk yemeğini 20 dakikadan kısa sürede hazırlayın.

Yemek tarifi: Sebzeli erişte çorbası

Tavsiye ederiz

Kayıkta yumurta salatası

Kereviz, turp, marul ve sebze filizleri bu vejetaryen yemeği hem sağlıklı hem de çıtır çıtır yapıyor. Hardalı da unutmayın; cesur bir lezzet için sadece bir tutam yeterli!

Yemek tarifi: Kayıkta yumurta salatası

Toskana usulü fasulye ve ıspanaklı sebze çorbası

Ellie'nin çorbası bol miktarda sebze, fasulye ve taze ot içeriyor; hızlı, sağlıklı ve doyurucu bir öğün.

Yemek tarifi: Toskana usulü fasulye ve ıspanaklı sebze çorbası

Salamlı, enginarlı ve zeytinli makarna ve peynir

Bu sağlıklı ve uygun fiyatlı öğle yemeği, İtalyan antipasto'sundan esinlenilmiştir. Soppressata'nın keskin, sarımsaklı lezzetine bayılıyoruz; fiyatına kesinlikle değer!

Yemek tarifi: Salamlı, enginarlı ve zeytinli makarna ve peynir

Acılı pazı çorbası

Akşam yemeği için sıcak çorba yapın ve kalanını ertesi gün işe götürün.

Yemek tarifi: Acılı pazı çorbası

Avokado ve krutonlu yengeç salatası

Bu taze Kaliforniya usulü salata, doyurucu bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir. Marulun yumuşamasını önlemek için sosu ayrı bir kapta paketleyin ve yemeden hemen önce ekleyin.

Yemek tarifi: Avokado ve krutonlu yengeç salatası

Marul yaprakları üzerinde füme somon

Balıklı bagel'leri seviyorsanız, bagel yerine marul kullanılan bu füme somon ve krem ​​peynirli tekneleri de seveceksiniz.

Yemek tarifi: Marul yaprakları üzerinde füme somon

Nohut Salatası Sandviçleri

Trisha, nohutun dokusunun Güney mutfağında popüler bir malzeme olan siyah fasulyeye benzemesinden dolayı nohutu çok seviyor. Lif ve protein açısından zengin olan bu fasulyeleri avokado, biraz mayonez ve limon suyuyla birleştirerek hafif, ferahlatıcı ve aynı zamanda oldukça doyurucu bir salata hazırlıyor.

Yemek tarifi: Nohut Salatası Sandviçleri

Ton balıklı Niçoise salatası

Bu salata, tuzlu zeytinler, doyurucu ton balığı, yumuşak patatesler ve yeşil fasulye ile dolu, ancak düşük yağlı ev yapımı sosu sayesinde klasik versiyondan daha hafif.

Yemek tarifi: Ton balıklı Niçoise salatası

Kızarmış Kabak ve Ispanaklı Dürüm

Kabakları ızgarada veya tavada yumuşayana kadar pişirin. İç harcı, çiğ biber, ıspanak, hazır humus ve otlarla dönüşümlü olarak katmanlar halinde yerleştirerek besleyici ve pratik bir öğle yemeği hazırlayın.

Yemek tarifi: Kızarmış Kabak ve Ispanaklı Dürüm

Hafif iç harçlı doldurulmuş biberler

Beyaz pirinç, mercimek ve kıyma, doyurucu ve glutensiz bir öğle yemeği için bir araya geliyor.

Yemek tarifi: Hafif iç harçlı doldurulmuş biberler

Buddha'nın Kasesi

Buddha kaseleri veya tahıl kaseleri, denemeye değer popüler bir yemektir! Bu dengeli, sağlıklı öğle veya akşam yemeği, rengarenk sebzeler, tahıllar ve proteinle doludur ve hazırlanması kolay ve eğlencelidir. Farklı malzemelerle denemeler yapın!

Yemek tarifi: Buddha'nın Kasesi

Okul için mini fasulye dolgulu sandviçler

Şarküteri ürünleri yerine, tam tahıllı bir pideyi taze sebzeler, peynir ve humusla doldurun; bu atıştırmalık, sandviçlere olan sevginizi yeniden canlandıracak.

Yemek tarifi: Okul için mini fasulye dolgulu sandviçler

Kavanozda tavuklu erişte çorbası

Trisha'nın tavuk çorbası hafta içi öğle yemekleri için mükemmel. Tek kişilik, kapaklı kavanozlara doldurun; yanınızda taşımak için ideal.

Yemek tarifi: Kavanozda tavuklu erişte çorbası

Karides ve Bezelye Salatası

Eşsiz bir salata için karides, turp ve bezelyeyi susam ve pirinç sirkesi sosuyla karıştırın.

Yemek tarifi: Karides ve Bezelye Salatası

Salatalık, domates ve patates kızartmasıyla hazırlanmış yaprak salatası

Ellie, taze otlar ve limon soslu salatasına ev yapımı kruton ekliyor.

Yemek tarifi: Salatalık, domates ve patates kızartmasıyla hazırlanmış yaprak salatası



Kategoriler: