Vejetaryen Kahvaltılık Burrito
Oylar: 1
Zaman: 20 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 343, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 25 G., karbonhidratlar 28 G., lif 4 G., kolesterol 50 mg, sodyum 651 mg, şeker 2 G.
Kaloriler 343, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 25 G., karbonhidratlar 28 G., lif 4 G., kolesterol 50 mg, sodyum 651 mg, şeker 2 G.
Protein ve lif açısından zengin bu vejetaryen burrito, sizi uzun süre tok tutacak doyurucu bir kahvaltı için mükemmeldir. Kızarmış patates, yumurta, ıspanak ve bol miktarda erimiş mozzarella peyniri, lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı oluşturur. Farklı burrito iç malzemeleri deneyebilirsiniz. Avokado, mango salsa, ızgara tofu veya acı sos ekleyebilirsiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 6 yumuşak taco tortillası
- 450 gr yumurta akı
- 450 gr rendelenmiş, kızartmalık patates (sertçe kahverengi), sıkıca paketlenmiş
- 280 gr taze ıspanak
- 340 gr rendelenmiş mozzarella peyniri
- Tuz ve karabiber (isteğe göre).
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: patates, ıspanak, yumurta, takolar, mozzarella peyniri
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Geniş bir tavada orta ateşte patatesleri yumuşayana kadar soteleyin. Pişirme işleminin sonuna doğru tavaya taze ıspanak ekleyin ve hafifçe karıştırın. Ispanak solana kadar pişirin.
- Yapışmaz bir tavada orta ateşte, yumurta aklarını, tuzu ve karabiberi (damak tadınıza göre) çırpın.
- Servis etmek için, tortillaları bir çalışma yüzeyine yerleştirin. Her birinin üzerine yaklaşık 60 gram mozzarella peyniri serpin, ardından yumurta aklarını ve patates-ıspanak karışımını kaşıkla her bir tortillanın arasına eşit şekilde dağıtın.
- Hamuru burrito şeklinde sarın ve mikrodalgada her seferinde 30 saniye ısıtın; veya daha çıtır bir kabuk için fırında 175°C'de 5 dakika pişirin ve servis edin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
