Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2

Çikolata parçacıklı nane dondurmasına benzeyen bu sağlıklı ve besleyici smoothie, kahvaltı için mükemmel ve keto diyeti uygulayanlar için gerçek bir lezzet şöleni. Dakikalar içinde hazır oluyor. Temelinde hindistan cevizi sütü ve bir miktar sade yoğurt bulunuyor. Buz, nane yaprakları ve ıspanakla birlikte blenderdan geçirildikten sonra, çikolata benzeri bir kıvam için kakao çekirdekleri ekleniyor. İsteğe bağlı olarak eritritol ile tatlandırılabilir. Bu içecek, çekici görünümü ve ferahlatıcı tadıyla harika bir enerji verici ve hızlı bir moral yükseltici.

İçindekiler:

• 1 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü
• 0,5 su bardağı sıkıca paketlenmiş küçük ıspanak yaprağı
• 0,5 su bardağı sade tam yağlı yoğurt
• 1/4 su bardağı sıkıca paketlenmiş taze nane yaprağı
• Yarım avokado
• 1 - 1,5 su bardağı buz
• 2-3 yemek kaşığı eritritol bazlı tatlandırıcı*
• 1 yemek kaşığı ezilmiş kakao çekirdeği, ayrıca servis için biraz daha.

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

Avokado, Hindistan cevizi sütü, yoğurt, ıspanak, nane

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Hindistan cevizi sütü, ıspanak, yoğurt, nane, avokado, 1 su bardağı buz ve 2 yemek kaşığı eritritolü blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Tadına bakın ve gerekirse daha fazla buz veya tatlandırıcı ekleyin. Kakao çekirdeklerini ekleyin ve eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırın.
Adım 2
• Bardaklara dökün, üzerine kakao parçacıkları serpin ve hemen servis yapın.
  
  Not *
  
  Şeker yerine kullanılan eritritol maddesi çoğu sağlıklı yaşam ürünleri satan mağazada veya internet üzerinden bulunabilir.

Oylar: 1