Şeftali Smoothie

Oylar: 1

Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 170, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 8 G., karbonhidratlar 29 G., lif 1 G., kolesterol 15 mg, sodyum 303 mg, şeker 26 G.

Vitaminler, faydalı mikro besinler, protein ve lif açısından zengin, lezzetli ve ferahlatıcı bir smoothie'yi kahvaltı için hazırlayın. Şeftalileri az yağlı lor peyniri, az yağlı süt, limon suyu, tatlandırıcı olarak biraz bal ve buzla karıştırın. Besleyici ve oldukça doyurucu olan smoothie'nin tadı, bal ve bir tutam muskat sayesinde dengeli ve hafif baharatlıdır; bu da içeceğin kremsi notalarını mükemmel bir şekilde tamamlar.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

2 adet olgun şeftali, ikiye bölünmüş, çekirdekleri çıkarılmış ve kabuklarıyla birlikte doğranmış.
%2 - %4 yağ oranına sahip 1 su bardağı süzme peynir
0,5 su bardağı az yağlı süt
3-4 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
Bir tutam rendelenmiş muskat + üzerine serpmek için ekstra

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Yemek tarifi:

Blenderda şeftalileri, lor peynirini, sütü, balı, limon suyunu, bir tutam tuzu, muskatı ve 2 su bardağı buzu pürüzsüz hale gelene kadar 2-3 dakika karıştırın. Bardaklara dökün ve damak zevkinize göre muskat serpin.

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: şeftaliler, süzme peynir, süt, muskat, Bal

Kategoriler:

yemek tarifi / Yaz yemekleri / Sağlıklı beslenme / Düşük yağ içeriği / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Blender / Soğuk yemekler / Alkolsüz içecekler / Smoothie / Kahvaltı / Yemek Ağı - tarifler

Tarif koleksiyonları