Avokado ezmesi tost ekmeği üzerinde
Oylar: 2
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 432, toplam yağ 32 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 13 G., karbonhidratlar 30 G., lif 12 G., kolesterol 187 mg, sodyum 533 mg, şeker 4 G.
Kaloriler 432, toplam yağ 32 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 13 G., karbonhidratlar 30 G., lif 12 G., kolesterol 187 mg, sodyum 533 mg, şeker 4 G.
Kızarmış ekmek üzerine sürülen yumuşak avokado sadece çok sağlıklı ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda servis edildiğinde de etkileyici görünür. Nötr tadı ve hoş yeşil rengi, sandviçin diğer bileşenleriyle mükemmel bir uyum sağlar. En basit seçeneklerden biri, kızarmış tam buğday ekmeğinin üzerine ezilmiş avokado sürmek ve üzerine ince dilimlenmiş haşlanmış yumurta koymaktır. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin chia tohumları serpiştirerek sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı olarak keyfini çıkarabilirsiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 dilim tam tahıllı filizlenmiş ekmek, kızarmış
- 1/4 avokado
- 1 adet haşlanmış yumurta, ince dilimlenmiş
- Üzerine gezdirmek için zeytinyağı
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı chia tohumu
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tam tahıllı ekmek, yumurta, Avokado, limon suyu, chia tohumları, kadeh kaldırmalar
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Avokadoyu ezin ve kızarmış ekmeğin üzerine sürün. Üzerine yumurta dilimleri koyun. Zeytinyağı ve limon suyu gezdirin, chia tohumu, tuz ve karabiber serpin.
Kategoriler:
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Lif açısından zengin yemekler / Düşük kalorili yemekler / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Tek kişilik tarifler / Basit ve hızlı tarifler / Hızlı atıştırmalıklar / Kahvaltı / Ana yemekler / Yumurta ve süt ürünleri / Mezeler / Sandviçler / Soslar / Yayılmalar / Marcela Valladolid
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
