Yoğurtlu meyveli parfe
Oylar: 2
Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 3
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 3
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 200, toplam yağ 4.5 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 6 G., karbonhidratlar 36 G., lif 2 G., kolesterol 5 mg, sodyum 65 mg, şeker 29 G.
Kaloriler 200, toplam yağ 4.5 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 6 G., karbonhidratlar 36 G., lif 2 G., kolesterol 5 mg, sodyum 65 mg, şeker 29 G.
Ev yapımı granola yapmak göründüğünden daha kolay. Sadece kahvaltıda sütle birlikte tüketmekle kalmaz, aynı zamanda doğal yoğurt ve karışık meyvelerle süsleyerek hızlı bir tatlı parfe yapımında da kullanabilirsiniz. Kışın ise dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz – yine de aynı derecede lezzetli olacaktır!
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
Parfait
- 1 yemek kaşığı az yağlı sade yoğurt
- 1 su bardağı ahududu-yaban mersini karışımı, taze veya dondurulmuş
- 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1 yemek kaşığı sade ev yapımı granola (tarifi aşağıda)
Düşük kalorili hafif granola
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı
- 0,5 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş çiğ badem
- 1/4 su bardağı kabuksuz çiğ tohum
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, badem, ayçiçek çekirdekleri, granola, akçaağaç şurubu, ahududu, Yabanmersini, yoğurt
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Küçük, tek porsiyonluk bir kaba (180 ml) 80 gr yoğurt koyun. Üzerine 25 gr meyve ekleyin. Meyvelerin üzerine 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu gezdirin. Kalan yoğurt, meyve ve akçaağaç şurubuyla aynı şekilde iki porsiyon daha hazırlayın. Granola'yı parfeye eklemek için ayrı bir pakette saklayın. Parfeyi öğle yemeğine kadar soğuk kalması için buz paketine koyun.
- Hazır olduğunda granola ekleyin.
Granola:
Miktar: 1 yemek kaşığı.
Fırını 175°C'ye (350°F) önceden ısıtın. Küçük bir tavada orta ateşte akçaağaç şurubu ve hindistan cevizi yağını eriyene kadar ısıtın. Hala sıcakken, orta boy bir kasede yulaf, badem, ayçiçek çekirdeği ve bir tutam tuzu karıştırın. Bir fırın tepsisine pişirme spreyi sıkın. Granola karışımını fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yayın. 20 dakika pişirin, pişirme süresinin yarısında karıştırın. Oda sıcaklığına soğutun ve hava geçirmez bir kapta buzdolabında 1 aya kadar saklayın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
