Yeşil Kivi ve Elma Smoothie'si
Oylar: 1
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 179, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 44 G., lif 7 G., kolesterol 0 mg, sodyum 18 mg, şeker 32 G.
Kaloriler 179, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 44 G., lif 7 G., kolesterol 0 mg, sodyum 18 mg, şeker 32 G.
Güne bebek ıspanak, beyaz üzüm, kivi ve elma ile hazırlanan bu canlı ve sağlıklı smoothie ile başlayın. Magnezyum, demir ve C vitamini açısından zengin olan bu smoothie, uzun süreli enerji sağlar. Nane ise ekstra bir ferahlık katar.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 su bardağı taze bebek ıspanak
- 3/4 su bardağı dondurulmuş beyaz üzüm
- 0,5 su bardağı demlenmiş, soğutulmuş yeşil çay
- 1 orta boy olgun kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş
- 1 dal taze nane yaprağı
- Yarım Granny Smith elması, parçalara ayrılmış, çekirdeği çıkarılmış.
Tavsiye ederiz
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Blenderin içine ıspanak, üzüm, çay, kivi, nane ve elmaları koyun.
- Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın, gerekirse istenen kıvama ulaşmak için su ekleyin. Pipetle için.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
