Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1

Hareket halindeyken sulu bir burritoya kim karşı koyabilir ki? Çocukların geleneksel ortamlarda hoşlanmayabilecekleri sağlıklı sebzeleri ve salataları beslenmelerine dahil etmenin harika bir yolu. Tam buğday tortillası içinde kahverengi pirinç, fasulye ve avokado içeren bu burrito sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı, besleyici ve doyurucu.

İçindekiler:

• 1/4 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş çedar peyniri
• Bir avokadonun dörtte biri
• 1 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu
• 1 adet tam buğday tortilla, 20 cm çapında.
• 2 yemek kaşığı tuzsuz konserve siyah fasulye
• 2 yemek kaşığı ince dilimlenmiş veya rendelenmiş havuç
• 1 yemek kaşığı hafif hazır salsa

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

kahverengi pirinç, tortilla, Avokado, limon suyu, çedar peyniri, siyah fasulye, havuç, salsa sosu

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Pişmiş pirinç soğuduysa, mikrodalgada tekrar ısıtın. Çedar peynirini ekleyip eriyene kadar ısıtın. Oda sıcaklığına soğuması için kenara bırakın.
Adım 2
• Küçük bir kasede avokado ve limon suyunu çatalla ezerek pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
Adım 3
• Tortillayı bir kesme tahtasına yerleştirin. Ezilmiş avokadoyu tortillanın üzerine kaşıkla koyun ve 2 cm'lik bir kenar boşluğu bırakarak yayın. Tortillanın alt üçte birine pirinç, fasulye, havuç ve salsayı bir şerit halinde yerleştirin. Bir kez sıkıca katlayın, ardından yanları içeri katlayın ve burritoyu sarmaya devam edin. Avokado, burritonun şeklini korumasına yardımcı olacaktır. İkiye kesin. Kağıt havluya, ardından alüminyum folyoya sarın. Oda sıcaklığında servis edin.

Oylar: 2