Fırında fasulyeli doldurulmuş patates
Oylar: 1
Zaman: 25 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 589, toplam yağ 29 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 29 G., karbonhidratlar 58 G., lif 15 G., kolesterol 96 mg, sodyum 952 mg, şeker 16 G.
Kaloriler 589, toplam yağ 29 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 29 G., karbonhidratlar 58 G., lif 15 G., kolesterol 96 mg, sodyum 952 mg, şeker 16 G.
Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı patates, geleneksel tortilla yerine taco "kabı" görevi görüyor. Aynı zamanda, yemek içi doldurulmuş patatese benziyor. Her halükarda, oldukça doyurucu, protein ve lif açısından zengin. Etkileyici görünüyor ve hatta bayram sofrasına bile uygun.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 3 büyük tatlı patates, fırında veya mikrodalgada yumuşayana kadar pişirilir.
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 450 gram kıyılmış hindi eti
- 1 kutu (250 g) konserve siyah fasulye, yıkanmış
- 1 yemek kaşığı mısır tanesi
- 3/4 su bardağı konserve salsa
- 2 yemek kaşığı taco baharatı
- 1 adet doğranmış avokado
- 1/4 su bardağı ekşi krema veya doğal Yunan yoğurdu
- 1 adet ince doğranmış yeşil soğan
- Servis için doğranmış taze kişniş.
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tatlı patates, kıyma hindi, siyah fasulye, Mısır, salsa sosu, Avokado, kişniş, taco baharatı
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırında pişmiş tatlı patatesi ikiye bölün ve her iki yarısında da küçük girintiler oluşturmak için çatalla ezin. Kenara koyun.
- Geniş bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ısıtın. Kıyma hindi etini ekleyin ve kahverengi olana kadar yaklaşık 8 dakika karıştırarak pişirin. Siyah fasulye, mısır, salsa ve taco baharatını ekleyin ve ısınana kadar 3-4 dakika karıştırarak pişirin. Tavayı ocaktan alın.
- Hazırladığınız iç harcı her bir tatlı patates yarısının ortasına kaşıkla koyun. Üzerine avokado, bir kaşık ekşi krema, biraz yeşil soğan ve kişniş ekleyin. Hemen servis yapın veya üzerini kapatarak buzdolabında 3 güne kadar saklayın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
