Tavuk, kinoa ve köri soslu
Oylar: 3
Zaman: 15 dk.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 361, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 33 G., karbonhidratlar 31 G., lif 6 G., kolesterol mg, sodyum 173 mg, şeker G.
Kaloriler 361, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 33 G., karbonhidratlar 31 G., lif 6 G., kolesterol mg, sodyum 173 mg, şeker G.
Kinoa ve köri soslu tavuk - detaylı tarif.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1/2 su bardağı pişmiş, iri doğranmış tavuk
- 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
- 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 1/2 su bardağı kinoa
- 1/2 çay kaşığı köri tozu
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
- İsteğe bağlı olarak doğranmış taze kişniş ekleyebilirsiniz.
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tavuk, Kinoa, kırmızı soğan, havuç, kereviz, köri, zerdeçal, kişniş
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Geniş bir kapta soğanı, havucu, kerevizi ve yağı birleştirin. Sebzeler yumuşayana kadar, 1-2 dakika mikrodalgada pişirin.
Tavuk, kinoa, köri tozu, zerdeçal ve tuz ekleyip, tamamen pişene kadar mikrodalgada 1-2 dakika daha pişirin. İsteğe bağlı olarak üzerine kişniş serpebilirsiniz.
Tarifin yazarı - Min Kwon bir beslenme uzmanı ve blog yazarıdır.
Kategoriler:
Benzer tarifler
