Evde yapabileceğiniz smoothie tarifleri

Lif, vitamin, antioksidan ve yavaş salınan karbonhidratlar açısından zengin olan bu ferahlatıcı smoothie, kahvaltı veya gün boyunca atıştırmalık olarak mükemmeldir. Zengin, ruh halini iyileştirici...

Bu düşük yağlı, yüksek lifli smoothie, Noel yumurta likörü gibi bir tada sahip. Muz ve düşük yağlı sade yoğurt ile yapılıyor. Kurutulmuş hurma ise...

Bu pürüzsüz ve besleyici muzlu smoothie, en sağlıklı malzemeleri bir araya getiriyor: meyve, lor peyniri, badem sütü, kakao tozu ve keten tohumu. Uzun süre tok tutan, doyurucu ve enerji verici bir içecek...

Protein ve lif açısından zengin bu smoothie, kahvaltı için veya gün boyunca sağlıklı bir atıştırmalık olarak mükemmeldir. Değişiklik için, yer fıstığı yerine bir yemek kaşığı buğday özü ekleyebilirsiniz.

Bu geleneksel Hint içeceği inanılmaz derecede ferahlatıcı, canlandırıcı ve neşelendiricidir. Lassi, sade yoğurt, mango püresi ve baharatlarla yapılır. Tüm malzemeler basittir...

Bu inanılmaz derecede ferahlatıcı kokteyl, karpuz ilavesi sayesinde C vitamini açısından zengindir. Karpuz mevsiminde karpuzu küp küp doğrayıp kolay erişim için dondurucuda saklayın.

Bugün kendinizi pembe bir içecekle şımartmak ister misiniz? Ya da belki yeşil veya mor bir içecek? Basit bir muz ve avokado smoothie'si hazırlayın, ardından içeceğinize renk katmak için renk seçeneklerinden birini seçin...

Dünyanın tropikal bölgelerinde yetişen çarkıfelek meyvesi, genellikle gevrek çekirdekleri posasından ayrılarak suyu çıkarılır. Ancak bu çekirdekler de en az meyve kadar faydalıdır ve ev yapımı smoothie yaparken mutlaka...

Güne bu besleyici ve canlandırıcı smoothie ile başlayın. Yulaf ezmesiyle zenginleştirildiği için sabah yulaf ezmenizin yerine bile kullanabilirsiniz! Yulaflar birkaç dakika portakal suyunda bekletiliyor...

Kavrulmuş bademler bu smoothie'ye zengin, fındıksı bir lezzet katıyor. İçecek canlandırıcı, lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin. Kahvaltıda veya gün boyunca sağlıklı bir içecek olarak tüketebilirsiniz...

Mango, çilek, ananas ve portakalın enfes birleşimini tek bir bardakta deneyin. Bu smoothie inanılmaz derecede doyurucu, canlandırıcı ve moral yükseltici. Önce mango parçalarını dondurun ve...

Bu smoothie, tek bardakta süt ve kurabiyenin birleşimi. Kahvaltı için, rutininize farklı bir hava katmak için veya öğleden sonra atıştırmalığı olarak mükemmel. Yulaf ezmesi ve aromatik baharatlar sayesinde...

Nane çikolatalı dondurmaya benzeyen bu sağlıklı ve besleyici smoothie, kahvaltı için mükemmel ve keto diyeti uygulayanlar için gerçek bir lezzet şöleni. Hazırlanışı...

İnanılmaz sağlık faydalarına rağmen, ıspanağı tek başına tüketmekten pek az insan hoşlanır. Ancak bu bebek maması püresi tarifinde ıspanak, muz, doğal yoğurt ve filtrelenmemiş süt ile mükemmel bir şekilde tamamlanıyor...

Birkaç çeşit çilek, meyve, sade yoğurt ve meyve suyuyla, dakikalar içinde hazır olan bu lezzetli, sağlıklı ve besleyici smoothie ile her sabah kendinize enerji katabilirsiniz. Çilek ve...

Sulu, olgun bir yaz şeftalisinden daha lezzetli ne olabilir ki? Eşsiz lezzeti, nereye eklenirse eklensin, her türlü tatlıyı veya kahvaltıyı zenginleştirecektir. Bu smoothie, şeftalileri buharda pişirilmiş...

Vitaminler, faydalı mikro besinler, protein ve lif açısından zengin, lezzetli ve ferahlatıcı bir smoothie'yi kahvaltınız için hazırlayın. Şeftalileri az yağlı lor peyniriyle karıştırın...

Yaz sıcağında İspanyol sangriasıyla serinlemeyi sevenler, bu içecekle yapılan daha da ferahlatıcı bir meyveli dondurmayı çok sevecekler. Kırmızı şarap ocakta buharlaştırılır ve ardından içine şu karışım eklenir...

İtalyan gelato'su, normal dondurmadan daha düşük yağ içeriğiyle ayrılır. Süt, krema ve çeşitli meyve aromalarıyla yapılır. Ancak...

Kivi, maydanoz ve zencefilin canlı ve canlandırıcı lezzetleriyle dolu, yumuşak hindistan cevizi sütüyle yumuşatılmış, lezzetli ve besleyici bir smoothie. Süper besin olarak kabul edilen kenevir tohumları da içeriğini zenginleştiriyor...

Bu sandviçlerin iç harcı, soğan, fesleğen ve tarhun otuyla karıştırılmış tavuk göğsünden yapılır ve üzerine yoğurt sosu eklenir. Tavuk önceden yasemin yeşil çayında pişirilir. Bu...

Güne dondurulmuş muz ve şekersiz hindistan cevizi parçacıklarıyla hazırlanan, sağlıklı, doyurucu ve lezzetli bir smoothie ile başlayın. Sadece bir hurma, içeceğe doğal bir tatlılık katacak ve...

Bu tarif, lezzetli bir smoothie yapmanızı sağlar ve doyurucu bir içecek olarak tüketilebilir veya daha doyurucu ve sağlıklı bir tatlı için smoothie kasesine dönüştürebilirsiniz. Smoothie şu malzemelerle yapılır...

Dondurulmuş meyve ve çileklerle yapılan bir smoothie, dondurmanın yerini alabilir. Ancak geleneksel dondurmanın aksine, daha sağlıklı ve daha az kalorilidir. Mükemmel bir yaz tatlısı! Bunlardan biri...

Bu sağlıklı smoothie'ye, bir kavanoza pipetle doldurulup işe giderken keyifle içilebilen, aynı zamanda yulaf ezmesi içeceği de denilebilir. En kaliteli yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanmıştır...

Muz, lezzetli bir smoothie için mükemmel bir malzemedir. İçeceği koyulaştırır, daha besleyici hale getirir ve şeker eklemeden bile tatlılık katar. Smoothie'ye birkaç hurma eklemek ise bu etkiyi daha da artırır...

Kahvaltıda kızarmış kabak yuvaları yapın; sadece doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı sebze lifi ve muhteşem bir lezzetle de doludur. Bir tavada...

Kahvaltıda Fransız tostunu ve waffle'ı bir arada yapın. Waffle hamuru karıştırmanıza veya tostla tavada beklemenize gerek yok. Sadece... süt, yumurta ve tarçın karışımında ıslatılmış tostları ekleyin.

Bu doyurucu ve besleyici smoothie, yaz sıcaklarında mutlaka denemeniz gereken bir içecek. Kalori eklemeden açlığınızı giderecek. Ve tropikal tazeliğinin tadını tam olarak çıkarmak için...

Bu besleyici ve sağlıklı kahve kasesi, süper gıda olarak kabul edilen içerikleri sayesinde sabahları size zindelik kazandıracak ve uzun süreli enerji sağlayacaktır. Kase tabanı...

Soğuk aylarda bile yaz havası getirecek harika bir sütlü smoothie. Yıl boyunca bulunabilen dondurulmuş şeftalilerle yapılıyor. Blenderda karıştırın...

Tatlıyı, meyveyi ve ferahlatıcı bir smoothie'yi sağlıklı bir papaya-muz smoothie'sinde bir araya getirin. Bu içecek inanılmaz derecede doyurucu, sindirimi iyileştiriyor ve enerji veriyor. Bu tarif şunları içermez...

Muhteşem yeşil renkte, ferahlatıcı bir içecek hazırlamak için üzüm ve kara lahanayı yaklaşık 5 dakika boyunca blenderdan geçirin. Sonuç olarak birkaç bardak içecek elde edersiniz...

Acai meyveleri nispeten yakın zamanda popülerlik kazanmış olsa da, Brezilya'da genellikle smoothie'lerde kullanılır. Acai meyveleri, Orta ve Güney Amerika'ya özgü bir palmiye ağacının meyvesi olan mor renkli meyvelerdir. İçeriğinde bol miktarda besin bulunur...

Bu yoğun, kremalı meyveli smoothie'nin yapımı çok hızlı ve tadı harcanan emeğe fazlasıyla değiyor. Hatta meyve çekirdekleri bile bu keyifli deneyimi bozmayacak.

Fıstıklı smoothie, harika bir kahvaltı veya sağlıklı atıştırmalık olmasının yanı sıra muhteşem bir lezzet de sunuyor. Tarif gayet iyi sonuç verirken, onu temel alarak hazırlamak da oldukça kolay...

Az yağlı, maksimum vitamin içeren lezzetli bir içecek. Güne sağlıklı ve aktif bir başlangıç ​​yapmak veya antrenman sonrası enerji takviyesi için mükemmel. Bazıları lezzet dengesini biraz farklı bulabilir...

Birçok ülkede avokado, bu örnekteki gibi krema ve smoothie'lerde tatlı olarak tüketilir. Avokado ne kadar olgun olursa, smoothie o kadar tatlı olur, bu yüzden tatlılığı damak tadınıza göre ayarlayın. Eğer matcha'nız varsa...

Bu canlı yeşil smoothie, lif, C vitamini ve lutein (görme için faydalı) açısından zengindir. Hızlı bir kahvaltı smoothiesi veya başka bir amaçla kullanmak için dondurulmuş üzümleri dondurucuda saklayın...

Taze sıkılmış doğal portakal ve limon suyu ile çilek ve muz püresinden yapılan bu sağlıklı, koyu kıvamlı içecek, size gün boyu enerji verecektir. Blender...

Bu sağlıklı ve hafif meyve suyu tarifi, şekersiz badem sütü ile taze meyve ve çileklerin bir araya getirilmesiyle hazırlanmıştır. Vitamin açısından zengin bu serinletici smoothie şu şekilde tüketilebilir...

Taze meyvelerin mevsimi değilse, canlı ve lif açısından zengin bir smoothie yapmak için dondurulmuş meyveler kullanın. Pancar, doyurucu bir lezzet katar ve aynı zamanda bir besin kaynağıdır...

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Tatlı Balkabağı ve Zencefil Smoothie'si. Bu lif açısından zengin smoothie tarifi, düşük yağlı yoğurt ve elma sirkesi sayesinde size sağlıklı bir enerji artışı sağlayacak. Bu mevsimlik balkabağı tatlısını çok seveceksiniz...

Fotoğraflarla detaylı tarif.