Kahvaltı ve Daha Fazlası İçin 50 Smoothie ve Smoothie Kasesi Tarifi

Sağlıklı bir kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalığı mı arıyorsunuz? Ya da sağlığınızdan ödün vermeden tatlı bir şeyler mi istiyorsunuz? Bu harika tariflerden biriyle dakikalar içinde bir smoothie veya kase hazırlayın.

2 Numara. Tropikal Yulaf Ezmesi Smoothie'si

Tropikal esintili bu smoothie, içerdiği meyve ve yulaf sayesinde yüksek oranda lif (porsiyon başına 6 gram) içeriyor.

3 numara. Karpuz-salatalık smoothie'si

Bu ferahlatıcı smoothie, karpuz sayesinde C vitamini açısından zengindir. İstediğiniz zaman yapmak için dondurucunuzda biraz karpuz dilimi bulundurun.

4 numara. Kiraz-badem smoothie'si

Muz, kiraz ve yoğurdu badem sütüyle karıştırarak, tekrar tekrar yapacağınız besleyici bir kahvaltı hazırlayın.

#5. Sağlıklı Kahvaltılık Smoothie

Smoothieler harika ve besleyici bir kahvaltı seçeneğidir. 5 dakikadan kısa sürede meyveleri, sebzeleri ve tam tahılları vitamin ve lif açısından zengin, doyurucu ve lezzetli bir öğüne dönüştürebilirsiniz. İpucu: Daha yoğun ve kremamsı bir kıvam için (buz yerine) dondurulmuş meyve kullanın.

6 Numara. Avokado Smoothie

Dünya genelinde avokado, tatlılarda, kremalarda ve bu tarifteki gibi smoothie'lerde tüketilir. Avokado ne kadar olgun olursa, içecek o kadar tatlı olur, bu nedenle tatlılığı kendi zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Eğer matcha yeşil çay tozunuz varsa, ekstra antioksidan, lif ve besin takviyesi için biraz ekleyin.

7 numara. Muzlu-çilekli smoothie

Sadece 5 dakikada, dört malzemeyle iki kişilik bir smoothie hazırlayabilirsiniz!

8 Numara: Mango, Çilek ve Ananaslı Smoothie

Bu meyve smoothie'si doğranmış mango, çilek, ananas ve bir miktar portakal suyu içeriyor. Hepsi bu kadar!

9 Numara. Çilekli Yeşil Çaylı Smoothie

Tatlı çilek ve yeşil çayın birleşimi bu smoothie'yi ferahlatıcı ve dengeli kılıyor. C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan bu içeceği, dondurucunuzda dondurulmuş yeşil çay küpleri varsa çok kısa sürede hazırlayabilirsiniz!

#10. Orman Meyveli Muzlu Smoothie (ve Smoothie Kasesi)

Bunu iki işlevi bir arada sunan bir tarif olarak düşünün. Malzemeleri karıştırıp bardakta içecek olarak servis edebilir veya bir kaseye döküp üzerine ek malzemeler ekleyerek daha doyurucu bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

11. Yaban Mersini-Bademli Smoothie

Kavrulmuş bademler, lif ve C vitamini açısından zengin olan bu içeceğe hacim ve kavrulmuş bir lezzet katıyor.

#12. Yulaf Ezmeli Kurabiye Smoothie'leri

Bu smoothie, süt ve kurabiyeyi bir araya getirerek enfes bir lezzet sunuyor ve yaz kahvaltılarının veya öğleden sonraki atıştırmalıkların harika bir tamamlayıcısı oluyor. Ayrıca, her yaştan çocuk hazırlık aşamasına yardımcı olabilir.

13 Numara. Vietnam Kahveli Smoothie

Bu lezzetin sırrı, sert kahve veya espressoda saklı. Diğer malzemeler eklendikten sonra bile içeceğe o zengin, kahveye özgü tadı veriyor.

14. Muzlu Fıstık Ezmeli Smoothie

Mutfağınızda bir kavanoz fıstık ezmesi mi var? Muz, süt ve az yağlı yoğurt kullanarak kremalı ve lezzetli bir smoothie hazırlayın.

15 Numara. Yeşil Smoothie

Bu güzel yeşil smoothie lif, C vitamini ve lutein açısından zengindir. Hızlı bir kahvaltı smoothie'si veya günün herhangi bir saatinde sağlıklı ve ferahlatıcı bir ikram olarak kullanmak için dondurucunuzda biraz üzüm bulundurun.



Tavsiye ederiz

#16. Yulaf Ezmeli Kirazlı Bademli Smoothie

Hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltı: Lif açısından zengin yulaf ezmesiyle hazırlanan bu smoothie, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak.

17 Numara. Ananaslı Smoothie Kasesi

Bu basit ve lezzetli smoothie, canlı bir lezzet ve lif kaynağıdır. Dilediğiniz meyvelerle süsleyebilirsiniz.

#18. Fıstık Ezmeli Smoothie Kasesi

Kasede smoothie yapmanın püf noktası, kıvamı tipik bir smoothie'den ziyade erimiş dondurmaya benzeyene kadar karıştırmaktır. Bu tarifte, Yunan yoğurdu, dondurulmuş muz ve buz hoş bir kıvam oluşturur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

19 numara. Ahududu-vanilya smoothie

Jada, ekşi ahududu smoothie'sini tatlandırmak için basit bir şurup hazırlıyor. Eğer aceleniz varsa veya kamış şekerinden kaçınıyorsanız, biraz bal kullanabilirsiniz.

20. Yaban Mersinli ve Chia Tohumlu Smoothie

Bu basit ve besleyici smoothie, yaz mevsiminin tadını anımsatıyor ve özellikle taze yaban mersiniyle çok lezzetli oluyor. Ama sonbaharda da yapabilirsiniz: sadece dondurulmuş yaban mersini kullanın.

21. Vanilya-Hindistan Cevizi Smoothie

Bu 5 malzemeli smoothie'nin canlı lezzetine ve besin değerlerinin bolluğuna şaşıracaksınız. Vanilya aromalı bal tatlılık katarken, Yunan yoğurdu ekşi bir tat veriyor ve hindistan cevizi suyu buz küpleri ferahlatıcı bir tropikal lezzet yaratıyor.

#22. Şeftalili Yulaf Ezmeli Smoothie

Olgun, sulu bir yaz şeftalisinin tadına az şey yetişebilir. Bu smoothie, daha fazla hacim ve kremsi bir doku için şeftalileri sağlıklı yulaf ezmesiyle birleştiriyor.

#23. Keto Nane Smoothie

Nane çikolatalı dondurmaya benzeyen bu smoothie, hareket halindeyken mükemmel bir kahvaltı seçeneği.

#24. Meyveli Smoothie Kasesi

En sevdiğiniz smoothie'ye daha doyurucu bir alternatif mi arıyorsunuz? Avokado, chia tohumu veya kuru hurma gibi bir kıvam arttırıcı ekleyin. Bu tarifle başlayın.

#25. Mango, Muz, Çilek ve Hindistan Cevizi Suyu Smoothie'si

Normal buz küpleri yerine hindistan cevizi suyuyla buz yapın. Bu tarz smoothie'ler için mükemmeldir.

26. Orman Meyveli ve Pancarlı Smoothie

Taze meyvelerin mevsimi dışında, içeceklerde dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz. Örneğin, renkli ve sağlıklı bir smoothie için. Pancar harika bir lezzet katar ve antioksidanlar ve lif açısından zengindir.

27 Numara. Ispanaklı Smoothie

Ispanak bazlı bu smoothie, mükemmel bir magnezyum ve demir kaynağıdır.

28 Numara. Yeşil Smoothie Kasesi

Ispanaklı smoothie'nizi bir kaseye koyup üzerine granola, tohumlar ve taze meyveler ekleyerek daha da lezzetli hale getirin.

#29. Kivi ve Zencefilli Proteinli Smoothie

Kivi, zencefil ve maydanozun canlı lezzetleri hindistan cevizi sütü ve kenevir tohumuyla yumuşatılmıştır; her porsiyon 16 gram protein ve 5 gram lif içerir.

30 Numara. Papaya-Muzlu Smoothie

Bobby Flay süt, yoğurt, vanilya, muz, papaya ve buz küplerini karıştırıyor. Bu tatlı ve harika smoothie'yi tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz.

#31. Süper Yeşil Smoothie

Yeşil smoothie'nin acılığını bir nebze olsun gidermek için ananas parçaları veya biraz bal gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.

#32. Acai Meyveli Smoothie Kasesi

Smoothie kasesini pipetle içmek zorunda olmadığınız için, içine bolca doyurucu malzeme katabilirsiniz; örneğin tohumlar, fındık ezmesi ve hatta avokado. Üzerini renkli meyve dilimleriyle süsleyin ve afiyetle yiyin!

33 numara. Muzlu ve cevizli smoothie

Kremsi, lezzetli ve fındık aromalı bu smoothie, güne başlamanın mükemmel bir yolu.

34 numara. Balkabağı-zencefil smoothie'si

Az yağlı yoğurt ve bir tutam elma sirkesi, bu sağlıklı smoothie'ye ekşi bir tat katıyor. Özellikle sonbaharda keyifle yediğimiz zengin balkabağı tatlılarından sonra çok lezzetli oluyor.

#35. Matcha Çayı Tozu Smoothie Kasesi

Bu atıştırmalık moralinizi yükseltecek! Hindistan cevizi parçaları, matcha fıstıklı sos ve sevimli çilek "uğur böcekleri" - inanılmaz derecede sevimli!

36 numara. Mango ve çarkıfelek meyveli smoothie

Tropikal çarkıfelek meyvesi genellikle çekirdekleri çıkarılarak sıkılır. Ancak çekirdeklerini içinde bırakmayı deneyin: bu smoothie'ye tam 6 gram lif katarlar. Çarkıfelek meyvesi ayrıca A ve C vitaminleri ve non-heme demir veya bitki kaynaklı demir açısından da zengindir.

37 Numara. Yaban Mersinli Smoothie

Sağlıklı bir kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalığı için çok fazla malzemeye ihtiyacınız yok. Bu smoothie sadece dört malzemeyle yapılıyor.

38 Numara. Şeftali Turtası Aromalı Smoothie

Bu smoothie kalorisiz ve en sevdiğiniz yaz tatlısı gibi lezzetli!

39. Havuç ve Ananaslı Smoothie

Bu ferahlatıcı smoothie, lezzetli ve sağlıklı bir kombinasyon içeriyor: havuç ve ananas (beta-karoten ve birçok vitamin içerir). Normal buz yerine dondurulmuş havuç suyu kullanıyoruz ve kuru hurma doğal tatlandırıcı görevi görüyor.

40 Numara. Kahvaltı İçin Yeşil Smoothie

Bol ıspanaklı, lezzetli bir tarif mi arıyorsunuz? Bu smoothie, yeşil sebzeleri şeftali ve mango gibi meyvelerle bir araya getiriyor.

41 numara. Portakal-Muzlu Smoothie

Sabahları Aina'nın tropikal portakal-muzlu smoothie'sini hazırlayın. Bu size plaj tatili havası katacak!

42 Numara. Kızılcık Smoothie

Ekşi kızılcıkları seviyor musunuz? Mükemmel bir lezzet dengesi için onları akçaağaç şurubuyla hafifçe tatlandırdık.

43 Numara. Balkabağı Smoothie'si

Katie'nin Bardakta Balkabağı Turtası, akçaağaç şurubu ve tarçın da dahil olmak üzere klasik bir sonbahar tatlısının tüm malzemelerini içeriyor.

44 numara. Böğürtlen-ahududu smoothie'si

Bazen en basit tarifler en lezzetli olanlardır. Tıpkı bu smoothie gibi: taze meyveler, vanilyalı yoğurt ve bal ile hazırlanan tatlı bir lezzet.

#45. Kara Lahana Smoothie'si

Bu yeşil smoothie, besin ve antioksidanlarla dolu. Tatlı bir lezzet için kara lahana, yeşil meyvelerle (armut ve üzüm gibi) karıştırılıyor.

#46. Çok Renkli Smoothie'ler

Bu harika bir temel tarif. Bu tarifi kullanarak gökkuşağının tüm renklerinde 5 farklı smoothie yapabilirsiniz!

47 Numara. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Smoothie

Çikolata ve fıstık ezmesiyle tatlı bir şeyler mi canınız çekti? Bobby, muz, yoğurt, süt ve fıstık ezmesiyle yapılan bir smoothie öneriyor.

#48. Badem Sütlü Orman Meyveli Smoothie

Bu sağlıklı smoothie'ler için servis önerisi: Daha uzun süre soğuk kalmaları için soğutulmuş bardaklara dökün!

#49. Çikolatalı Kurabiye Smoothie

En sevdiğiniz fırın ürünü içecek formunda! Ekstra bir lezzet için üzerine bir kurabiye ekleyin.

50 Numara. Tatlı Fesleğenli Smoothie

Aromatik fesleğenin (tatlı limon şurubuyla birlikte) bir dokunuşu, bu smoothie'ye sofistike ve ferahlatıcı bir lezzet katıyor. Sıcak havalar için mükemmel!







Kategoriler:

• 

  En iyi kahvaltı tarifleri
• 

  Aceleyle Hazırlanabilecek 50 Kolay ve Hızlı Kahvaltı Tarifi
• 

  5 Lezzetli Salyangozlu Kahvaltılık Çörek Tarifi
• 

  5 Şekersiz Yulaf Ezmesi Tarifi
• 

  50 Krep ve Gofret Tarifi
• 

  Kahvaltıda enfes milkshake'ler
• 

  5 Tatlı Yulaf Ezmesi Tarifi