Sağlıklı makarna yemekleri

Domates soslu hafif köfteler

Yağsız dana köfteleri, yumurta akı ve portobello mantarlarıyla zenginleştirilmiştir. Dengeli ve sağlıklı bir öğün için tam buğday spagetti ile servis edin.

Yemek tarifi: Domates soslu hafif köfteler

Rapini pestolu orecchiette makarna

Antep fıstığı, rapini ve az yağlı ricotta peynirinin birleşimi, düşük kalorili bir makarna yemeği ortaya çıkarıyor.

Yemek tarifi: Rapini pestolu orecchiette makarna

Taze kabak ve baharatlı, iri doğranmış domates sosuyla yapılan fettuccine makarna.

Bu yemekte spagetti yok, ancak ince dilimlenmiş kabaklar ona çok benziyor.

Yemek tarifi: Taze kabak ve baharatlı, iri doğranmış domates sosuyla yapılan fettuccine makarna.

Hafif soslu karides scampi

Bu limon soslu karides yemeğine, ezilmiş çok tahıllı kruton ekleyerek beklenmedik bir çıtırlık katın.

Yemek tarifi: Hafif soslu karides scampi

Kremalı karnabahar soslu Alfredo makarna

Bu sadece krema, tereyağı ve makarna değil. Bu yemek tam buğday makarnası, karnabahar ve bezelye içeriyor.

Yemek tarifi: Kremalı karnabahar soslu Alfredo makarna

Baharatlı domates-kabak soslu melek balığı makarnası

İnce makarnayı hızlıca hazırlanan kabak ve domates sosuyla birleştirin. 40 dakikadan kısa sürede doyurucu bir öğle yemeği hazır.

Yemek tarifi: Baharatlı domates-kabak soslu melek balığı makarnası

Limon, fesleğen ve somonlu tam buğday spagetti

Giada, hafif fındıksı bir lezzete sahip olan tam tahıllı spagettiyi tercih ediyor. Hafif ve sağlıklı bir öğün için, onu limon ve otlarla tatlandırılmış taze sebzeler ve balıkla birleştiriyor.

Yemek tarifi: Limon, fesleğen ve somonlu tam buğday spagetti

Kabaklı ve tam tahıllı erişteli sebzeli makarna

Ellie kabakları makarna şeklinde dilimleyerek, yarısı sebzeden oluşan büyük bir porsiyon makarna hazırlıyor.

Yemek tarifi: Kabaklı ve tam tahıllı erişteli sebzeli makarna

Karidesli ve kabak şeritli makarna

Bu kabaklı spagetti için orta boy karidesler idealdir. Vejetaryen bir versiyon için karidesi çıkarın, domates miktarını iki katına çıkarın ve üzerine az yağlı ricotta peyniri ekleyerek servis edin.

Yemek tarifi: Karidesli ve kabak şeritli makarna

Kremalı fettuccine makarna

Ellie, mutfak robotunda makarna için hızlı bir közlenmiş biber sosu hazırlıyor. Krema içermiyor; kadifemsi dokusu et suyu ve beyaz peynirden geliyor.

Yemek tarifi: Kremalı fettuccine makarna

Tavada BLT

Bu yemek, BLT salatasının en iyi özelliklerini ekstra kalori olmadan bir araya getiriyor. Tam buğday makarnası, protein ve lif sağlarken hoş bir lezzet katıyor.

Yemek tarifi: Tavada BLT

Brokoli soslu makarna

Brokoli düşük kolesterol içerir ancak vitamin bakımından zengindir, bu da bu pesto sosunu özellikle sağlıklı kılar. Geleneksel çam fıstığı yerine ceviz kullanın; daha ucuzdur, daha az kalori içerir ve lif bakımından zengindir. Glutensiz bir yemek için sosu tam buğday veya esmer pirinç makarnasıyla servis edin.

Yemek tarifi: Brokoli soslu makarna

Sicilya usulü karnabahar, kuru üzüm ve çam fıstığı ile hazırlanmış tam buğday penne makarna.

Kuru üzüm, çam fıstığı ve kapari ile hazırlanan bu lezzetli makarna, mükemmel bir vejetaryen ana yemek seçeneği oluşturuyor.

Yemek tarifi: Sicilya usulü karnabahar, kuru üzüm ve çam fıstığı ile hazırlanmış tam buğday penne makarna.

Mantarlı fırında capellini makarna

Makarna güveci oldukça doyurucu bir yemektir, ancak bazı değişiklikler sayesinde bu versiyon porsiyon başına 400 kaloriden daha az kalori içerir. Normal sosis yerine tavuk sosisi ve sadece bir tutam peynir kullanın.

Yemek tarifi: Mantarlı fırında capellini makarna

Hindi köfteli limon soslu tam buğday linguine makarna

Köfteler, bu doyurucu ve lif açısından zengin yemeğin temelini oluşturur. Meze olarak veya en sevdiğiniz makarnayla birlikte servis edin. Sulu ve lezzetli köfteler için, didiklenmiş hindi göğsü yerine kıyılmış hindi eti kullanın.

Yemek tarifi: Hindi köfteli limon soslu tam buğday linguine makarna

Hafif domates-votka soslu penne makarna

Geleneksel votka sosunun yağ içeriğini azaltmak için, kremanın bir kısmını %2 yağlı Yunan yoğurdu ile değiştirin. Bu, sosun daha kremsi ve zengin bir kıvamda olmasını sağlayacaktır.

Yemek tarifi: Hafif domates-votka soslu penne makarna

Limonlu Makarna, Tavuk, Bezelye ve Ispanak ile

Şef, antrenör ve eski NFL oyuncusu Eddie Jackson, bol miktarda taze sebze ve ot içeren kolay limonlu tavuklu makarna tarifini paylaşıyor.

Yemek tarifi: Limonlu Makarna, Tavuk, Bezelye ve Ispanak ile

Kavrulmuş karnabahar, pazı ve yeşilliklerle hazırlanmış mercimek ve orzo makarna salatası

Eddie Jackson'ın orzo makarna salatası, renk ve dokunun bir şöleni: kavrulmuş karnabahar, kırmızı pazı, tatlı kiraz domatesler, tuzlu zeytinler, parlak narenciye ve üç çeşit taze otla bir araya geliyor.

Yemek tarifi: Kavrulmuş karnabahar, pazı ve yeşilliklerle hazırlanmış mercimek ve orzo makarna salatası