En İyi Sağlıklı Fırında Tavuk Tarifleri

Fırında pilav yatağında tavuk

Bu tam tahıllı, protein açısından zengin yemek, hazırlanması kolaydır. Tavuk butu kullanmayı deneyin; ucuzdurlar ve pirinçle fırında pişirildiğinde sulu kalırlar.

Yemek tarifi: Fırında pilav yatağında tavuk

Limon sosunda pişirilmiş tavuk göğsü

Ina Garten'ın fırında pişirilmiş tavuk yemeği sadece 15 dakikada hazırlanıyor. Çıtır çıtır, altın rengi kabuğu ve limonlu beyaz şarap sosu sayesinde ailenizin favorisi olmaya aday.

Yemek tarifi: Limon sosunda pişirilmiş tavuk göğsü

Hardal ve Akçaağaç Şuruplu Kabuklu Fırında Pişmiş Tavuk Butları

Ellie Krieger, tavuğun sadece beyaz etinin kutlanmaya değer olmadığını kanıtlıyor. Kemikli, derisiz tavuk butlarını kullanıyor ve kızartmadan önce eti lezzetli, düşük yağlı bir sosla kaplıyor.

Yemek tarifi: Hardal ve Akçaağaç Şuruplu Kabuklu Fırında Pişmiş Tavuk Butları

Fırında peynirli tavuk göğsü

İtalyan restoranından tavuk parmesan sipariş ettiğinizde, büyük olasılıkla bolca peynirle kaplı kızarmış tavuk ve bol miktarda makarna alırsınız. Bunun yerine, fazla kalori ve yağdan kaçınmak için evde fırında pişirilmiş bir versiyonunu hazırlayın; yanında az miktarda tam buğday makarnası ile servis edin.

Yemek tarifi: Fırında peynirli tavuk göğsü

İtalyan Usulü Tavuklu Makarna Güveci

Pastina "küçük makarna" anlamına gelir: bu tarifte her türlü küçük makarna şekli kullanılabilir. Tavuk, domates ve mozzarella ile fırında pişirildiğinde, gerçek bir İtalyan lezzeti olan peynirli bir ziyafete dönüşür. Mozzarella ve rendelenmiş normal yağlı Parmesan peyniriyle bile, bu yemeğin bir porsiyonu sadece 432 kalori içerir.

Yemek tarifi: İtalyan Usulü Tavuklu Makarna Güveci

Yoğurt ve mavi peynir soslu fırında pişmiş acılı tavuk kanatları

Evet, Buffalo kanatları genellikle meze olarak servis edilir, ancak bu çıtır fırında pişirilmiş versiyon tek başına bir öğün olabilir; yanına en sevdiğiniz salatayı eklemeniz yeterli.

Yemek tarifi: Yoğurt ve mavi peynir soslu fırında pişmiş acılı tavuk kanatları

Tavuklu ve pirinçli güveç

Bu güveçte, tavuk paprikası yan yemekle birlikte pişirilir. Dolmalık biber alışılmadık bir ekleme olsa da, C vitamini açısından zengindir ve doğal bir tatlılık katar. Esmer pirinç sosu emerek, yoğunluğunu korurken aynı zamanda doyurucu ve lezzetli bir hale gelir.

Yemek tarifi: Tavuklu ve pirinçli güveç

Patates ve karamelize sarımsakla fırında pişirilmiş tavuk göğsü.

Yeni ve çok yönlü bir tavuk göğsü tarifi mi arıyorsunuz? Bu basit ve doyurucu yemeğe lezzet katmak için, tavuğu fırında patates ve sarımsak, esmer şeker ve limon karışımıyla pişirin.

Yemek tarifi: Patates ve karamelize sarımsakla fırında pişirilmiş tavuk göğsü.

Fırında pişirilmiş çıtır pane kaplı tavuk

Ellie'nin tarifinde ezilmiş mısır gevreği ve krakerler lezzetli bir kaplama oluşturuyor. Yoğurt tavuğu yumuşatıyor ve fırınlamadan önce etin üzerine gezdirilen az miktarda zeytinyağı çıtır bir kabuk sağlıyor.

Yemek tarifi: Fırında pişirilmiş çıtır pane kaplı tavuk

Acılı soslu tavuk parçaları

Marketten alınan tavuk nugget'ları genellikle telaffuz edilmesi zor bir sürü içerik maddesi içerir. Kendi ev yapımı versiyonunuzu yapın: Çocuklar kesinlikle bayılacak, ancak bu küçük parmakların yetişkinlerin de favorisi haline gelmesine şaşırmayın.

Yemek tarifi: Acılı soslu tavuk parçaları

Bezelyeli tavuk parçaları

Bu geleneksel yemeğin düşük kalorili bir versiyonu için, tavuğu ufalanmış pirinç gevreğiyle kaplayın ve altın rengi olana kadar pişirin. Teriyaki sosu ve portakal marmelatı ile yapılan ekşi-tatlı portakal sosunu da unutmayın.

Yemek tarifi: Bezelyeli tavuk parçaları

Peynirli pane harcıyla kaplanmış fırında tavuk göğsü

Ted Allen, çocuklar için uygun bir akşam yemeği tarifi sunuyor. Yağsız tavuk göğüsleri galeta ununa ve Parmesan peynirine bulanıyor.

Yemek tarifi: Peynirli pane harcıyla kaplanmış fırında tavuk göğsü

Fırında Mısır Gevreğiyle Kaplanmış Tavuk

Trisha Yearwood'un basit hafta içi akşam yemeği, hem sulu, hem baharatlı, hem de çıtır çıtır lezzetleri bir arada sunuyor. Tavuk parçalarını az yağlı ayran ve acı sos karışımına batırın, ardından ufalanmış mısır gevreğine bulayın ve altın rengi olana kadar fırında pişirin.

Yemek tarifi: Fırında Mısır Gevreğiyle Kaplanmış Tavuk