Kale Dondurması

Oylar: 5

Zaman: 5 dakika artı dondurma süresi
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 120, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 26 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.

Bu dondurulmuş ürünün bir porsiyonu lahana smoothie'si Sadece 120 kalori içerir; besleyici yulaf ezmesi veya omletin mükemmel tamamlayıcısıdır. Pratik ve hızlı bir atıştırmalık!

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

2 su bardağı doğranmış kara lahana (sapları çıkarılmış)
1 küçük muz, iri doğranmış
Yarım su bardağı sade yoğurt, %2 yağlı.
1/4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
2 küçük portakalın suyu
Yarım limonun suyu
1 parça (1,3 cm) soyulmuş zencefil
Özel ekipman: 4 adet meyveli buz kalıbı, 85-110 g.

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: lahana, muzlar, zencefil kökü, Portakal suyu, limon suyu, akçaağaç şurubu, yoğurt

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Muz, lahana, yoğurt, akçaağaç şurubu, zencefil ve turunçgil suyunu blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar püre haline getirin.
Karışımı 4 dondurma kalıbına paylaştırın. En az 8 saat, tercihen bir gece boyunca donana kadar dondurun. Kalıplardan çıkarmadan önce birkaç dakika oda sıcaklığında bekletin.