Basit Kara Lahana Salatası

Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Yeşil soğan, taze armut ve kavrulmuş pekan cevizi ile hazırlanan, vitamin açısından zengin, hafif bir kıvırcık lahana salatası; tüm malzemeler balzamik sirke sosuyla tatlandırılmıştır. Mavi peynir ise lezzete keskin bir dokunuş katmaktadır.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 248, toplam yağ 18 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 18 G.
Kaloriler 248, toplam yağ 18 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 18 G.
İçindekiler:
- 1 küçük demet kara lahana, sapları çıkarılmış, doğranmış veya küçük parçalara ayrılmış.
- 1/4 su bardağı kavrulmuş ve doğranmış pekan cevizi
- 1 adet doğranmış yeşil soğan
- 1 adet armut, soyulmuş ve dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı balsamik sirke
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- Süsleme için ufalanmış mavi peynir
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Orta boy bir kasede kara lahana, pekan cevizi, yeşil soğan ve armudu birleştirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Üzerine balzamik sirke ve ardından zeytinyağı gezdirin. Karıştırın ve rendelenmiş peynirle süsleyerek servis edin.
Yemek tarifi Kara lahana ve mango salatası.
Oylar: 13
Tarifin yazarı - Melissa De Arabian (Melissa d'Arabian) - şef, televizyon sunucusu, yemek yazarıKategoriler
yemek tarifi / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Basit ve hızlı tarifler / Hızlı atıştırmalıklar / Salatalar / Yapraklı salatalar / Lahana yemekleri / Lahana salataları / Kara lahana yaprağı / Melissa d'ArabianBenzer tarifler
Şefin Dana Etli ve Kara Lahana Salatası
Sıcak Tatlı Patates ve Kara Lahana Salatası
Tatlı Patates, Kara Lahana ve Pastırmalı Omlet
Ekşi mayalı ekmek, yumurta ve lahana ile yapılan panzanella.
Beyaz fasulye ve lahana
Toskana Usulü Fasulye Çorbası ve Kara Lahana
Fırında Pişmiş Kara Lahana Salatası
Lahana ile peynirli sufle
Fıstık Ezmeli Soslu Kara Lahana Salatası
Mavi peynir ve cevizli kara lahana salatası
Kara lahana ile Sezar Salatası
Susamlı lahana salatası
Kavrulmuş Kara Lahana ile Sezar Salatası
Kızarmış morina balığı ve haşlanmış kıvırcık makarna
Kara lahana ile kavrulmuş Brüksel lahanası
Acılı Karides ve Fırında Pişmiş Kara Lahana
Lahana ile Alfredo Makarna
Yeşil Fasulye ve Kara Lahana ile Sezar Salatası
Sıcak bir tencerede kara lahana ve balkabağı salatası.
Hindi ve Kara Lahana ile Minestrone Çorbası
Kelebek makarna ve Brüksel lahanası ile hazırlanmış makarna salatası
Buharda pişirilmiş lahana ile patates püresi
Enginar ve Kara Lahana Sosu
Kara lahana ve chorizo sosisli midye
Kara lahana ve krutonlu patlıcan salatası
Avokado, turp ve ızgara karides
Kara lahana, hindiba ve çilek salatası
Kara lahana ve chia tohumu suyu
Kale Margarita
Kale Smoothie
Kara lahana ile Sezar Salatası
Kinoa ve Kara Lahana Salatası
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






