Ton balığı, avokado ve portakallı sandviç, yanında lahana salatası ile.
Oylar: 1
Zaman: 25 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 440, toplam yağ 19 G., doymuş yağlar 4.5 G., proteinler 27 G., karbonhidratlar 43 G., lif 9 G., kolesterol 50 mg, sodyum 490 mg, şeker 22 G.
Kaloriler 440, toplam yağ 19 G., doymuş yağlar 4.5 G., proteinler 27 G., karbonhidratlar 43 G., lif 9 G., kolesterol 50 mg, sodyum 490 mg, şeker 22 G.
Bu sandviçle kesinlikle aç kalmayacaksınız. Kahvaltı veya öğle yemeği için mükemmel. Tüm malzemeler lezzet ve doku açısından mükemmel bir şekilde birleşiyor, üstelik inanılmaz derecede sağlıklı. Her bir kızarmış ekmek dilimi, ton balığı salatası ve avokado dilimleriyle kaplanmış, brokoli filizleriyle süslenmiş ve bademli lahana salatasıyla servis ediliyor. Çin beş baharatı ile tatlandırılmış portakal dilimleri ise enfes bir ek. Rezene, tarçın, anason, karanfil ve biberin baharatlı aromaları, parlak narenciye lezzetini uyumlu bir şekilde tamamlıyor, onu incelikle yumuşatıyor ve bir miktar sıcaklık katıyor.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2 x 142 gramlık, kendi suyunda konserve edilmiş, suyu süzülmüş ton balığı
- 3 yemek kaşığı pirinç sirkesi + üzerine gezdirmek için biraz daha.
- 2 yemek kaşığı kavrulmuş badem iğneleri
- 3 çay kaşığı hafif soya sosu
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 çay kaşığı bal
- 4 adet doğranmış yeşil soğan
- 4 yemek kaşığı hazır lahana salatası karışımı
- 3 yemek kaşığı hafif mayonez
- 1,5 çay kaşığı kavrulmuş susam
- 4 dilim tam buğday ekmeği, hafifçe kızarmış
- 1 adet sert, olgun avokado
- 0,5 su bardağı brokoli veya yonca filizi
- 3 portakal, dilimlenmiş
- 0,5 çay kaşığı beş baharatlı çeşni
- 4 su bardağı (180 ml) az yağlı süt
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: ton balığı, Avokado, tam tahıllı ekmek, beş baharatlı çeşni, zencefil kökü, soya sosu, beyaz lahana, Portakallar, susam, badem
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- 2 yemek kaşığı sirke, badem, 1 çay kaşığı soya sosu, zencefil, bal, yarım soğan ve biraz karabiberi karıştırın. İçine lahana salatasını ekleyin ve karıştırın.
- Kalan soğanı, sirkeyi, soya sosunu, mayonezi, susam yağını, ton balığını ve biraz karabiberi karıştırın. Karışımı ekmek dilimlerinin üzerine eşit şekilde yayın. Avokadoyu ince dilimler halinde kesin ve her sandviçin üzerine yelpaze şeklinde yerleştirin. Üzerine filiz serpin. Hafifçe sirke gezdirin ve karabiberle tatlandırın.
- Portakalları beş baharat karışımıyla harmanlayın. Sandviçleri, lahana salatasını ve portakalları dört tabağa eşit olarak paylaştırın. Sütle birlikte servis edin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
