Chia reçeli

Oylar: 2

Zaman: 25 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 166, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 35 G., lif 8 G., kolesterol 0 mg, sodyum 40 mg, şeker 21 G.

Ev yapımı chia reçeli, marketten alınan reçellere göre lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. Taze meyvelerle yapılır ve sadece 5 dakika kaynatılarak besin değerlerinin maksimum düzeyde korunması sağlanır. Aynı derecede faydalı bir tatlandırıcı olan bal kullanılır. Hazırlanan reçele chia tohumları eklenir ve şişip jelatinimsi bir kıvam alana kadar bekletilir. Bu tarifle her gün taze reçel yapabilirsiniz.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

4 su bardağı sapları temizlenmiş çilek
1 su bardağı yaban mersini
1 su bardağı ahududu
2 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı chia tohumu
Servis için tost.

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: chia tohumları, kadeh kaldırmalar, çilek, Bal

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Çilekleri, yaban mersinlerini, ahududuları ve balı bir tencereye koyun ve orta ateşte ısıtın. Meyveler yumuşayana kadar, yaklaşık 5 dakika boyunca sık sık karıştırarak pişirin. Meyveleri bir kaseye süzün ve katı maddeleri atın. Chia tohumlarını ekleyin ve 10 dakika bekletin. Chia reçelini sabah tostunuzun üzerine sürün.

Kategoriler:

yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Sağlıklı atıştırmalıklar / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Reçel, jöle, marmelat / Yaz yemekleri / Tatlılar / Meyveli tatlılar / Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, sandviçler / Yemek Ağı - tarifler

Tarif koleksiyonları