Kahvaltıda çilekli kuskus
Oylar: 1
Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 298, toplam yağ 10 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 42 G., lif 2 G., kolesterol 1 mg, sodyum 73 mg, şeker 3 G.
Kaloriler 298, toplam yağ 10 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 42 G., lif 2 G., kolesterol 1 mg, sodyum 73 mg, şeker 3 G.
Sağlıklı bir kahvaltı sadece yulaf ezmesinden ibaret değildir. Sabah rutininizi, kuskus, darı, amarant, kılçıklı buğday veya kinoa gibi aynı derecede sağlıklı ve besleyici diğer tam tahıllarla çeşitlendirin. Bir gece önceden bir miktar kuskus hazırlayın ve sabah yapmanız gereken tek şey meyve, kuruyemiş ve keten tohumu eklemek; böylece sadece 5 dakikada sağlıklı bir kahvaltınız hazır olacaktır.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 3/4 su bardağı badem sütü + gerektiği kadar daha fazla
- 0,5 su bardağı tam tahıllı kuskus
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu + gerektiği kadar daha fazla
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın + gerektiği kadar daha
- 2 yemek kaşığı pekan cevizi
- 4 adet çilek, ince dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı %2 yağlı Yunan yoğurdu
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: kuskus gevreği, çilek, pekan cevizi
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Sütü küçük bir tencereye dökün ve yüksek ateşte kaynatın. Ateşten alın ve kuskus, akçaağaç şurubu ve tarçını ekleyin. Karıştırın. Tencerenin kapağını kapatın ve 10 dakika bekletin. Çatalla hafifçe kabartın.
- Servise hazır olduğunuzda, üzerine çilekleri yerleştirin ve fındık serpin. İsteğe bağlı olarak 1 yemek kaşığı yoğurt, bir miktar badem sütü, tarçın ve akçaağaç şurubu ile birlikte servis edin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
