Nohut Salatası Sandviçleri
Oylar: 1
Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Porsiyon başına besin değeri:
Porsiyon boyutu: 6 porsiyondan 1'i
Kaloriler 196, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 27 G., lif 6 G., kolesterol 0 mg, sodyum 367 mg, şeker 4 G.
Porsiyon boyutu: 6 porsiyondan 1'i
Kaloriler 196, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 27 G., lif 6 G., kolesterol 0 mg, sodyum 367 mg, şeker 4 G.
Sandviçleri seviyorsanız, onları sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı hale getirin! İki dilim tam buğday ekmeğini kızartın ve arasına kabak çekirdeği ve taze lahana ile hazırlanmış doyurucu bir nohut salatası koyun. Vücudunuz bu protein ve lif açısından zengin atıştırmalık için size teşekkür edecek ve hardal, kapari ve baharatlarla da sıkıcı olmayacak.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 kutu (425 g) konserve nohut, yıkanmış
- 3 yemek kaşığı mayonez, normal veya vegan
- 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 1 yemek kaşığı iri kıyılmış taze dereotu
- 2 çay kaşığı kapari
- 1,5 çay kaşığı hardal
- 0,5 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
- 2 yemek kaşığı kavrulmuş, tuzsuz, kabuksuz kabak çekirdeği
- 1 su bardağı ince kıyılmış lahana
- 4 dilim tam buğday ekmeği
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: nohut, limon suyu, dereotu, kapari, lahana, tam tahıllı ekmek, zerdeçal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Geniş bir kapta, nohutları, mayonezi, limon suyunu, dereotu, kapari, hardal, zerdeçal, yarım çay kaşığı tuzu ve bir tutam taze çekilmiş karabiberi bir çatal veya patates eziciyle, gerekirse kabın kenarlarını sıyırarak, püre kıvamına gelene kadar ezin. Tadına bakın ve gerekirse tuz ve karabiber ekleyin.
- Salatayı iki dilim ekmeğin üzerine yayın, kabak çekirdeği serpin ve üzerine kara lahana yaprakları koyun. Kalan ekmek dilimleriyle üzerini kapatın. Hemen servis yapın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
