Avokadolu tofu tost
Oylar: 1
Zaman: 50 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 243, toplam yağ 18 G., doymuş yağlar 4 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 9 G., lif 5 G., kolesterol 47 mg, sodyum 31 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 243, toplam yağ 18 G., doymuş yağlar 4 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 9 G., lif 5 G., kolesterol 47 mg, sodyum 31 mg, şeker 0 G.
Pürüzsüz, sürülebilir avokado, sağlıklı beslenmeye özen gösterenler arasında uzun zamandır sabah tostları için mükemmel bir seçenek olmuştur. Ancak diyet yapanlar için tost yapmak biraz zorlayıcı olabilir. Ekmekten vazgeçmeye karar verdiyseniz, tofu tost bambaşka bir seviye! Yüksek proteinli, düşük tuzlu, glutensiz ve Paleo diyetine uygun. Ekstra lezzet katmak için, tofuyu kızartmadan önce marine edebilir veya baharatlayabilirsiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 340 gram ağırlığında, kurutulmuş 1 adet sert tofu
- 1 adet dilimlenmiş avokado
- 0,5 çay kaşığı tuzsuz sarımsak tozu
- Bir tutam kırmızı pul biber
- Gönderim YönergeleriFilizler, ince dilimlenmiş turp, doğranmış haşlanmış yumurta (isteğe bağlı)
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tofu, sarımsak tozu, Avokado
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırını 220°C'ye önceden ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.
- Bir kalıp tofuyu yatay olarak ikiye keserek yaklaşık 2 cm kalınlığında iki parça elde edin. Ardından bu iki parçayı bu kez çapraz olarak ikiye keserek dört adet üçgen şeklinde "tofu tost" parçası oluşturun.
- Tofuyu tek sıra halinde yağlı kağıt üzerine yerleştirin. Üzerine biraz yağ gezdirin ve altın rengi olup çıtır çıtır olana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
- Tofuyu fırından çıkarın, her bir parçayı ters çevirin ve üzerine biraz yağ gezdirin. Ardından tekrar fırına koyun ve 10 dakika daha pişirin. 5-10 dakika kadar hafifçe soğumaya bırakın.
- Servis etmeden önce, tofu tostlarının üzerine avokado koyun ve sarımsak tozu serpin. Karabiber ve kırmızı pul biberle baharatlandırın ve isteğe bağlı olarak filiz, turp ve haşlanmış yumurta ile süsleyin.
- Artan tofu tostunu, hava geçirmez bir kapta buzdolabında bir haftaya kadar saklayabilirsiniz. Fırında 200°C'de 5-8 dakika veya mikrodalgada 1 dakika ısıtarak tekrar tüketebilirsiniz.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
