İş için öğle yemeği: 25 tarif

İş yerinde sıkıcı öğle yemeklerine son! Bu lezzetli yemekler (tahıl kaselerinden salatalara kadar) önceden hazırlanması kolay, taşınması rahat ve iş günü boyunca size enerji verecek nitelikte.

Limonlu Kekikli Tavuk Salatası Dürümleri

Artan fırında pişmiş tavuğu Jeff'in Tatlı Kızılcık ve Çıtır Kereviz Salatası için kullanın. Öğle yemeği kutusu için yumuşak tortilla ekmeklerine sarın.

Yemek tarifi: Limonlu Kekikli Tavuk Salatası Dürümleri

Kavrulmuş Sebzeli Buddha Kasesi

Sağlıklı sebzeler ve lezzetli nohutlar tek bir fırın tepsisinde pişirilir: fazla temizlik gerektirmeyen kolay bir öğle yemeği. Kinoa ve avokado besleyici yemeği tamamlar.

Yemek tarifi: Kavrulmuş Sebzeli Buddha Kasesi

Yavaş Pişirici Akdeniz Mercimek Çorbası

Jeff'in çorbası bir haftalık öğün için mükemmel ve yapımı inanılmaz derecede kolay! Malzemeleri yavaş pişiricide bir araya getirmeniz yeterli; ekmek dilimiyle servis edildiğinde en lezzetli olan doyurucu bir sebze çorbası elde edeceksiniz.

Yemek tarifi: Yavaş Pişirici Akdeniz Mercimek Çorbası

Kavanozda Avokado, Ekşi Krema ve Kinoa ile Tavuk Salatası

Bu pratik Meksika esintili kinoa salatasıyla öğle yemeğinizin tadını çıkarın. Zamandan tasarruf etmek için, büyük miktarda kinoa hazırlayıp kilitli poşetlerde 1 aya kadar dondurabilirsiniz. Buzdolabında tam tahıllar bulundurmak hazırlık süresini kısaltır.

Yemek tarifi: Kavanozda Avokado, Ekşi Krema ve Kinoa ile Tavuk Salatası

Tavuklu, avokadolu ve mısır cipsli yeşil salata

Bu salata, sağlıklı bir restoran zincirinin popüler bir yemeğinden esinlenilmiştir. Biz onu çok seviyoruz, ama aynı zamanda para tasarrufu yapmayı da seviyoruz. Bu hafta biraz zaman ayırıp sosu hazırlayın: yaklaşık beş salata için yeterli. Ve eğer gerçekten ciddiyseniz, tüm hafta için öğle yemeği malzemelerinizi hazırlayın.

Yemek tarifi: Tavuklu, avokadolu ve mısır cipsli yeşil salata

Tortilla çorbası

Çorba, iş yerinde en sevdiğimiz öğle yemeği seçeneği çünkü önceden birden fazla porsiyon hazırlamak çok kolay. Rachel'ın acılı çorbası, en sevdiğiniz taco malzemeleriyle servis ediliyor; tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz bir yemek.

Yemek tarifi: Tortilla çorbası

Hindi ve Jambonlu Sandviç Ruloları

Ree'nin sandviçlerini Pazar günü hazırlayın ve Pazartesi sabahına kadar buzdolabında saklayın. Ree, acı mayonezi önceden hazırlamanızı ancak servis etmeden hemen önce ekmeğe sürmenizi öneriyor; aksi takdirde sandviçler ıslak olabilir.

Yemek tarifi: Hindi ve Jambonlu Sandviç Ruloları

Sağlıklı Kavuzlu Kızarmış Pilav

Farro (kılçıklı buğday), İtalyan bir buğday çeşididir; taneleri pişirildiğinde yumuşak ve lezzetli olur. Genellikle çorbalara ve risottolara eklenir, ancak bu basit tarifte farro, pirincin harika bir alternatifi olur.

Yemek tarifi: Sağlıklı Kavuzlu Kızarmış Pilav

Hızlı domates ve fasulye çorbası

Hızlı ve kolay bir yemek için Giada, en sevdiğiniz marinara sosunu satın almanızı veya kendi sosunuzu yapıp artanını çorba olarak kullanmanızı öneriyor.

Yemek tarifi: Hızlı domates ve fasulye çorbası

Kavanozda Tavuk Fajita Salatası

Tavuk fajita, minimum çaba gerektiren mükemmel ve pratik bir öğle yemeği seçeneğidir. Ayrıca, sağlıklı ve doğal gıdalarla yapılan dengeli bir öğündür. Tüm malzemeleri bir fırın kabına koyun, fırına yerleştirin, zamanlayıcıyı ayarlayın ve gününüze devam edin. Fajitaları sıcak olarak pilav ve tortilla ile veya bu tarifteki gibi soğuk olarak salata içinde tüketebilirsiniz.

Yemek tarifi: Kavanozda Tavuk Fajita Salatası

Yavaş Pişiricide Tavuk ve Kuskus Kasesi

Souvlaki'den esinlenilmiş, yavaş pişiricide yarım saatte hazırlanabilen, hızlı ve doyurucu bir Akdeniz yemeği.

Yemek tarifi: Yavaş Pişiricide Tavuk ve Kuskus Kasesi

Tavsiye ederiz

Kıymalı ve ıspanaklı quesadilla

Trisha, altın rengi, ağızda eriyen quesadillalar yapmak için tereyağlı bir tava kullanıyor. İpucu: Pazar akşamı büyük bir parti yapın, böylece günlerce öğle yemeğiniz olur. Quesadillaları paketlemeden önce tamamen soğuduklarından emin olun, aksi takdirde buhar onları yumuşatır.

Yemek tarifi: Kıymalı ve ıspanaklı quesadilla

Tavuklu İtalyan makarna salatası

Bildiğiniz ve muhtemelen nefret ettiğiniz yapışkan mayonezli makarna salatalarını unutun. Geoffrey'nin salatası, salatalık ve domates gibi parlak, taze sebzelerin yanı sıra hacim katmak için ızgara tavuk ve basit bir kırmızı şarap sirkesi sosu içeriyor.

Yemek tarifi: Tavuklu İtalyan makarna salatası

İtalyan düğün çorbası

Bu çorbanın otantik İtalyan lezzetinin sırrı, ev yapımı köftelerinde saklı. Giada, canlı renk ve doku için kıvırcık hindiba kullanıyor.

Yemek tarifi: İtalyan düğün çorbası

Fırın tepsisinde tavuk fajita

Bu protein açısından zengin fajita, fırın tepsisine alüminyum folyo serilip fırının üst ızgarasında pişirilerek hızlı ve sağlıklı bir öğün oluşturur ve pilav, salata veya tortilla ile iyi gider.

Yemek tarifi: Fırın tepsisinde tavuk fajita

Tavuklu Köri Dürüm

Ina, körili tavuk salatasına kaju fıstığı ekleyerek tuzlu ve çıtır bir lezzet katıyor. Tavuğu Pazar günü pişirin, böylece bir gece buzdolabında beklesin; bu, Pazartesi sabahı didiklemeyi kolaylaştıracaktır.

Yemek tarifi: Tavuklu Köri Dürüm

Fıstık soslu tavuklu karabuğday soba eriştesi

Artan Çin yemekleri yerine, fıstık ezmesi ve soya sosuyla kaplanmış soba eriştesi alın.

Yemek tarifi: Fıstık soslu tavuklu karabuğday soba eriştesi

Çin usulü tavuk göğsü marul yaprakları üzerinde

Rachel'ın kızarmış iç harcı, portakallar ve hoisin sosu sayesinde çıtır çıtır, renkli ve lezzet dolu.

Yemek tarifi: Çin usulü tavuk göğsü marul yaprakları üzerinde

Enginarlı pan bagna sandviç

Klasik Fransız sandviçinin lif açısından zengin bu vejetaryen versiyonu, seyahat için mükemmeldir. Ayrıca elinizde bulunan taze sebzeleri kullanmanın da harika bir yoludur ve sandviçin kendisi de bekledikçe daha da lezzetli hale gelir; seyahatinizden önceki gece hazırlayın.

Yemek tarifi: Enginarlı pan bagna sandviç

Kavanozda Pancar ve Brüksel Lahanası Salatası

Bu rengarenk katmanlı salatayı yapın! Biz arpa tanesini çok seviyoruz, ancak yerine esmer pirinç veya kinoa gibi başka bir tam tahıl da kullanabilirsiniz. Kavanoz sayesinde yanınızda taşımak çok kolay ve güzel katmanlarına hayran kalabilirsiniz.

Yemek tarifi: Kavanozda Pancar ve Brüksel Lahanası Salatası

Yumurta salatası

Dokuların kontrastının ve klasik lezzetlerin tadını çıkarın: Bu kolay salata kereviz, tam tahıllı hardal ve doğranmış haşlanmış yumurta ile yapılır.

Yemek tarifi: Yumurta salatası

Yeşil Tanrıça Soslu Esmer Pirinç Kasesi

Salatalar ve sandviçler ikinci plana atılıyor: Trisha'nın sağlıklı pirinç kasesi, iş günlerinde canımızın çektiği tek öğle yemeği. Esmer pirinç, avokado dilimleri ve kavrulmuş sebzelerin üzerine kremalı bir "yeşil tanrıça" sosu hazırlıyor.

Yemek tarifi: Yeşil Tanrıça Soslu Esmer Pirinç Kasesi

Nohut ve Portobello Mantarı Dürümleri

Bu ruloları tekrar tekrar yemek isteyeceksiniz. Nohutlar balzamik sirke ve tereyağı ile ezilerek krema kıvamına getirilir ve ardından Muenster peyniri, portobello mantarı ve roka ile birlikte rulo şeklinde sarılmış pide ekmeğinin içine doldurulur.

Yemek tarifi: Nohut ve Portobello Mantarı Dürümleri

Kremalı Humus ve Füme Hindi Sandviçi

Humus varken neden mayonez kullanasınız ki? Bu tarifte Neufchâtel peyniri ve güneşte kurutulmuş domates ve havuç gibi sebzeler kullanılıyor, bu da yemeğe eşsiz bir lezzet katıyor.

Yemek tarifi: Kremalı Humus ve Füme Hindi Sandviçi





Kategoriler: