Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Bu çıtır, lif açısından zengin dürümler, pide yerine fırınlanmış deniz yosunu yapraklarından yapılır. İçlerini avokado ve füme somonla doldurarak meze veya düşük kalorili bir akşam atıştırmalığı olarak servis edebilirsiniz.

Taze brokoli birçok tarifte lezzetlidir, ancak bu tarif buzdolabında bir süredir bekleyen brokoli için en uygundur. Brokoliyi doğrayın ve zeytinyağı ve baharatlarla kısık ateşte pişirin.

Mercimek tost lezzetli, sağlıklı ve oldukça besleyici. En sağlıklı atıştırmalık için çok tahıllı ekmekle yapın. Konserve mercimek de önemli ölçüde...

Bu nefis salatada, tatlı bal kavunu ve acımsı roka yapraklarının lezzetli birleşiminin tadını çıkarın. Salata, kavun püresi, taze otlar ve mayonezden oluşan hafif bir sosla hazırlanmıştır. İstediğiniz herhangi bir malzemeyi kullanabilirsiniz...

Bu tatlı ve çiğnenebilir, küçük lokmalık sağlıklı atıştırmalıklar bal, kızılcık ve keten tohumu gibi süper besinlerle dolu. Tatlı olarak veya atıştırmalık olarak birkaç tanesi bile sizi doyurmaya yeter...

Kuruyemiş ve bal, çıtır çıtır bir tatlı için mükemmel bir kombinasyondur. Bal aromalı kahvaltılık gevrek ve elinizde bulunan herhangi bir karışık kuruyemişle yapabilirsiniz. Tatlı kıvam aldıktan sonra doğrayın...

Az miktarda kıyma hindi etiyle bile dört doyurucu hamburger yapabilirsiniz. Bulgur da yardımcı olabilir. Hamburger karışımına ekmek yerine bulgur ekleyin. Hem doku katar hem de...

Barbekü için en iyi tatlı meyvedir. Hafif, orta derecede tatlı ve düşük kalorili; ızgaradan sonra tam da aradığınız şey! Tatlı tropikal meyveler, ızgarada pişirmek için mükemmeldir, çünkü...

Barbekü için en iyi tatlı ızgara meyvedir. Hafif ve ferahlatıcıdır; et yemeğinden sonra tam da ihtiyacınız olan şey! Olgun yaz şeftalilerini ızgara yapın ve düşük kalorili bir sosla servis edin...

Et severler bile bu vejetaryen tacoları sevecek. Kremini mantarı ve istiridye mantarının birleşimi, tacolara canlı bir lezzet ve aroma katarken, yeşil fasulye ve çıtır jicama da lezzetini artırıyor...

Kokteyl sosisleri bekleyebilir: Bu vejetaryen mezenin yıldızı, hamura bulanmış yeşil fasulye. Üstelik, hamur tam buğday unundan yapıldığı için olabildiğince sağlıklı. Unutmayın...

Granita, az malzemeyle evde kolayca yapılabilen, hafif ve ferahlatıcı bir İtalyan tatlısıdır. Yeşil elma, nane ve misket limonu granitaya canlı bir lezzet katıyor; sıcak bir günde tam da aradığınız şey.

Havuçlu kek aromasıyla dolu bu kurabiyeler, fırın gerektirmez, glutensizdir ve vegan olarak da yapılabilir. Bu kurabiye tatlısını yapmak, kolayca kontrol etmenizi sağlar...

Yazın ve çilekli kekin muhteşem aromaları bu popüler pirinç gevreği barında yakalanıyor. Bu tarifte, marshmallow miktarını (ve dolayısıyla şekeri) azalttık ve biraz daha...

Tatlı karpuz, ferahlatıcı nane ve acı jalapeño biberi; görünüşte birbiriyle uyumsuz malzemeler bir araya gelerek, tortilla cipsleriyle meze olarak servis edilebilecek nefis bir yaz salsası oluşturuyor. Daha fazla bilgi için...

Pekmez, yulaf ezmeli kurabiyelere zengin, geleneksel bir lezzet katıyor; ceviz ve kuru üzümle bu lezzet daha da güzelleşiyor, kurabiyeler ise tam kıvamında tatlı oluyor. İsterseniz onları yumuşacık da yapabilirsiniz...

"Kahvaltı için ideal kurabiye türü nedir? Birçok insanın şeker oranı düşük kurabiyeleri sevdiğini fark ettim. Ayrıca yulaf ezmesini de çok seviyorlar. Çikolataya gelince, bolca var..."

Bu barlar elma, ceviz ve sıcak baharatların aromasıyla dolup taşıyor; sonbaharın kasvetini dağıtmak için mükemmel bir lezzet! Baharatlı kek, krem ​​peynir ve elma ezmesiyle katmanlanmış ve üzeri...

Tavuk göğsü zencefil, kişniş ve yeşil soğanla sotelenir, ardından keskin bir zencefil sosuyla harmanlanarak bol baharatlı, ekşi ve bitkisel bir lezzet kazanır. Salata şu şekilde servis edilir...

Klasik salsa kurallarının hepsine meydan okuyun ve domates yerine kabak kullanarak bir salsa yapın! Bu tarif için sadece genç, kabuğu yumuşak ve içi sulu kabak ve balkabağı gerekiyor...

Sulu ve ferahlatıcı yaz ruloları, Asya bahar rulosunun bir varyasyonudur. Bu vejetaryen versiyon, ince doğranmış sebzeler, pirinç eriştesi, nane, enoki mantarı ve tofu ile doldurulmuş bir hamur içerir...

Elma püresi, doğal alkolsüz elma şarabı ve elma turtası baharatları, bu protein açısından zengin donutlara büyülü bir sonbahar aroması ve lezzeti katıyor. Donutlar yumuşak bir dokuya sahip...

Tatlı ve ekşi bir elma, daha hafif, sulu ve sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, doyurucu bir salam ve peynirli sandviç için mükemmel bir malzemedir. Granny Smith veya...

Burrito, ince bir tortillaya maksimum lezzet, besin değeri ve doku katmanın harika bir yoludur; bu da onu günün her saatinde, evde, işte veya yolda keyifle tüketilebilecek harika bir seçenek haline getirir. Bu burrito...

Tatlı ve baharatlı balkabağı sadece garnitürler için harika değil: lezzetli, sağlıklı ve şık vejetaryen sandviçler için de mükemmel bir malzeme. Çıtır tost ekmeğine ricotta sürün, ekleyin...

Geleneksel ekmek yerine, bu burgerlerde buzdağı marul dilimleri kullanılıyor; bu da karbonhidratı azaltmanın ve sandviçinizi lifle doldurmanın harika bir yolu! Marulu başından kesin...

Bu doyurucu sebze burgerleri glutensizdir ancak sağlıklı liflerle doludur. Geleneksel ekmek yerine, kızarmış tatlı patates dilimleri kullanılmıştır (bu, diğer malzemelerle de iyi uyum sağlar...).

Karpuz ve beyaz peynir kombinasyonunu daha önce hiç denemediyseniz, bu tarif bu eksikliği gidermek için harika bir fırsat! Ve işte bir sürpriz daha: Hiç ızgara karpuz pişirdiniz mi? Şeker harika bir şey...

Dereotu, sarımsak ve limon bu humusa İskandinav bir hava katıyor. Konserve nohut yerine kuru nohut kullanılarak yapıldığı için kremsi bir kıvama sahip ve üzerine bir kaşık yoğurt ekleniyor...

İçi yumuşak mavi peynirle doldurulmuş büyük bir portobello mantarı kapağıyla sulu bir burger yapın. Erimiş çedar peyniriyle klasik dana köftesine lezzetli bir vejetaryen alternatif. Servis tabağında...

Elinizde bulunan her türlü tohum, kuruyemiş ve kuru meyveyle lezzetli granola yapabilirsiniz. Yulaf ezmesiyle başlayın ve yaratıcılığınızı konuşturun! Ne kadar çok farklı kuruyemiş ve tohum eklerseniz, o kadar lezzetli olur...

Bu inanılmaz derecede basit reçel tarifiyle yazın bir parçasını yakalayın; en iyi sonucu çok olgun meyvelerle verirsiniz. Dilerseniz erik yerine herhangi bir çekirdekli meyve de kullanabilirsiniz...

Bu şekerli kurabiyeler yumuşak, çiğnenebilir ve aynı zamanda glutensiz! Buğday unu yerine glutensiz un kullanmak yerine, hazır puding karışımı kullanabilirsiniz...

Bu glutensiz kurabiyeler badem unu, esmer pirinç unu ve tapyoka unu ile yapılır. Eğer kuruyemiş alerjiniz varsa, badem ununu 0,5 su bardağı sorgum unu ile değiştirin ve miktarı artırın...

Bu glutensiz kurabiyeler, badem özütü, dilimlenmiş badem ve badem unu olmak üzere üç farklı formda badem içerirken, krem ​​peynir ve tereyağı da zengin bir lezzet katıyor. Kim demiş ki...

Bu zencefilli kurabiye aromalı granola barlar, güne lezzetli bir başlangıç ​​yapmanın mükemmel bir yolu. Kendine özgü zencefilli kurabiye aroması ve tadı, pekmez, aromatik baharatlar ve şekerlenmiş zencefil karışımından geliyor. Ve...

Füme somonun daha popüler olması nedeniyle füme alabalık genellikle göz ardı edilir, ancak diyetinize daha fazla balık eklemenin çok yönlü ve sağlıklı bir yoludur. Füme alabalık...

Bu vejetaryen burger, samosaların lezzet ve aromalarından ilham alınarak hazırlandı. İnce doğranmış sebzeler köftelere doku katarken, tatlı ve ekşi demirhindi ketçabı baharatların ve patateslerin lezzetini artırıyor. Eğer...

Meksika ve Hindistan'ın buluştuğu bu lezzetli vejetaryen burrito, nohut körisi ve taze salatalık-domates salsasıyla dolu. Kahvaltıda yapın veya yanınıza alıp götürün...

Bu küçük, glutensiz sandviçler ekmek yerine elma dilimleriyle yapılıyor. Kalorileri düşük ve sulu elma, baharatlı körili tavuk salatasına harika bir ferahlık katıyor.

Bu tarif, sağlıklı avokado tostunu salata ile birleştiriyor; gerçek bir vitamin dolu lezzet şöleni. Narenciye sosu, avokadonun zenginliğini dengelemek için tam doğru miktarda ekşilik katıyor...

Domates ve Parmesan peyniriyle yapılan sade bir pizzanın üzerine, servis edilmeden önce kremalı soslu taze ve çıtır Sezar salatası eklenerek gerçekten nemli bir pizza elde ediliyor. Eğer elinizde hazır pizza hamuru varsa,...

Bu nefis sufle, kabarık mısır ekmeğine benziyor. Salata eşliğinde hafif bir atıştırmalık olarak veya özel bir akşam yemeğinden önce meze olarak mükemmeldir.

Ekmek yerine lahana yaprağıyla yapılan burger, trend, taze ve sağlıklı. Ekmek olmamasına ve diyet görünümüne rağmen, yine de oldukça doyurucu. Dana köftesini lahana yaprağıyla sarmadan önce...

Bu çıtır gevrek tatlısı, bayram pastalarını anımsatan yeni bir lezzet ve görünüm kazanıyor. Kepek gevreği ve pirinç gevreğinin birleşimi gerçekten çıtır bir lezzet yaratıyor ve üst kısmı...

Ceviz, fıstık ve kuru kızılcık karışımına karanfil, muskat, zencefil ve tarçın gibi aromatik baharatlar ekleyerek, bu aromatik buketin baskın aromasını oluşturacaksınız...

Bu yumuşak çikolatalı kurabiyeler, sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık için mükemmeldir. İçleri yulaf ezmesi ve çeşitli kuruyemişlerle doludur. Çok fazla farklı kuruyemiş kullanmamaya dikkat edin, aksi takdirde...

Evde yulaf sütü, hatta çikolatalı yulaf sütü yapabilirsiniz ve düşündüğünüzden çok daha kolay. Bu ipeksi çikolatalı yulaf sütünü denedikten sonra bir daha asla...

Sandviçleri seviyorsanız, onları sadece lezzetli değil, aynı zamanda son derece sağlıklı hale getirin! İki dilim tam buğday ekmeğini kızartın ve arasına koyu kıvamlı bir nohut salatası koyun...

Nohutlu pide yapmak için en basit yöntemi izleyin: Hamuru hazır humusla karıştırın, biraz un, su ve baharat ekleyin. Pideler fırında bir tavada pişirilir.