Meyve ve sebzeleri ayrı ayrı kullanmakla ilgili duyduklarınızı unutun: tariflerimizle ferahlatıcı içecekler için sayısız kombinasyon bulacaksınız.
Hafta sonları sağlıklı beslenme seçimleri yapmak zor olmak zorunda değil.
Antrenmanlarınızı desteklemek için en iyi besinlerin hangileri olduğunu öğrenin.
250 kcal az bir miktar gibi görünebilir, ancak gerçekte tam tersi olabilir. Bu karşılaştırmalara bakarak, kalorilerinizi nasıl daha verimli kullanacağınızı anlayacaksınız.
Yaşlandıkça cildin sıkılığını korumak giderek zorlaşıyor. Beslenmenizin durumu daha da kötüleştirmemesine dikkat edin. Bir beslenme uzmanı bazı ipuçları paylaşıyor.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak sandığınızdan daha kolay olabilir. Bu yaygın besinlerin sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğine bir göz atın.
Çocukları sağlıklı beslenmeye nasıl yönlendireceğinizi anlatacağız.
Görüşler: 4.553Bu lezzetli ve doyurucu vejetaryen burrito, kelimenin tam anlamıyla protein ve sağlıklı liflerle dolu. Tabanı, pişmiş pirinç, siyah fasulye (veya barbunya) ve kızartılmış tofu parçalarının karışımından oluşuyor...
Görüşler: 7.749Et yerine kızarmış tofu ve turp, kişnişli lahana salatasını limon soslu bir tortilla ile doldurarak lezzetli ve sulu vejetaryen tacolar yapın. Kızartmadan önce tofu dilimlerinin üzerine...
Görüşler: 4 198Limon belki de pizza için en doğal malzeme değil, ancak bu tarifte, parlak narenciye aroması, balık tadındaki kabak ve ricotta peyniriyle mükemmel bir uyum sağlıyor. Lezzetli bir deneyim sizi bekliyor...
Görüşler: 2.358Tavuk ve fasulyeye ek olarak, bu burrito esmer pirinç, balkabağı ve rendelenmiş çedar peyniriyle de doldurulmuştur. İnanılmaz derecede sulu, doyurucu ve sağlıklıdır. Artan ızgara tavuğu kullanın ve...
Görüşler: 1.763Bu hafif ve sağlıklı Meksika esintili burritolar, ezilmiş beyaz fasulye, didiklenmiş ızgara tavuk, sulu marul, yumuşak avokado dilimleri ve ezilmiş acı biberden oluşan zengin bir iç harçla doldurulmuştur...
Görüşler: 4.510Piknik planlarken, atıştırmalıkları bir gece önceden hazırlayın ve bir litrelik kavanozlara porsiyonlayın. Bunlar, zeytin ve kişnişli sirke soslu katmanlı esmer pirinç veya Fas usulü baharatlı nohut olabilir...
Görüşler: 3.632Bu sandviçler, geleneksel Amerikan usulü didiklenmiş domuz etinin daha sağlıklı bir versiyonu olan barbekü soslu didiklenmiş tavukla doldurulmuştur. Bu tarifte hazır pişmiş tavuk kullanılmıştır. Derisini çıkarın ve...
İşte karbonhidrat ve besin açısından zengin en iyi tam gıdalar. Şeflerin bu faydalı önerilerini takip edin.
Görüşler: 2 229Bu vegan sandviçler, geleneksel dana eti burgerlerinin bir yorumu. Yeni bir şeyler arayan et severleri bile memnun edecekler. İç harcı domuz eti yerine ince dilimlenmiş...
Görüşler: 2.410Barbeküde pişirilmiş domuz eti, lezzetli bir sandviç içi malzemesidir. Ancak barbekü imkanınız yoksa veya henüz mevsimi değilse, bu aynı derecede lezzetli eti yavaş pişiricide de yapabilirsiniz. Tam bir...
Görüşler: 1.682Bu küçük pizzalar, açık büfe veya aile kutlamaları için harika bir başlangıç yemeği oluşturur. Pizzettaların tabanı normal pizza hamurundan yapılır ve daha sonra yuvarlak kurabiye kalıplarına kesilir...
100 kalori içeren yiyeceklerin porsiyon oranları, bir yemek kaşığı fıstık ezmesinden 100 turpa kadar değişmektedir.
Görüşler: 2 172Tamales, kökeni eski Azteklere dayanan geleneksel bir Orta Amerika yemeğidir. Mısır unu hamurundan yapılan parçalar kurutulmuş mısır kabuklarına sarılıp haşlanırdı. Günümüzde tamales çoğunlukla şu malzemelerle yapılır...
Görüşler: 2.599Bu vejetaryen burger, yeni bir şeyler arayan et severleri bile memnun edecek. Köftede kıyma yerine siyah fasulye kullanılıyor. İsterseniz haşlayabilirsiniz, isterseniz de...
Küçük aşçılar, şeflerden gelen bu 5 sağlıklı tariften biriyle mutfak becerilerini kolayca sergileyebilirler.
Görüşler: 1.616Bu Meksika usulü burrito, altın rengi pirinç, acı siyah fasulye, peynir, tavuk, dilimlenmiş avokado ve kişniş, acı biber ve turunçgil suyuyla yapılan ferahlatıcı bir mojo sosu içeriyor ve hepsi büyük bir burritoya sarılmış...
Görüşler: 2.498Altın sarısı, çıtır bir kaplamaya sahip kızarmış yeşil domatesler, Amerikan Güneyi'nin geleneksel bir mezesidir. Normal, olgunlaşmamış domatesler yuvarlak dilimler halinde kesilir ve içine kabak eklenir...
Görüşler: 1.036Düşük karbonhidratlı, düşük kalorili, doyurucu bir atıştırmalık için mükemmel bir meze. Sosis ve dolmalık biber, özellikle İtalyan mutfağında olmak üzere çeşitli yemek ve mezelerde sıklıkla birlikte kullanılır...
Görüşler: 1.640Bu canlı ve sulu pizza, C vitamini, kalsiyum, demir ve lif açısından zengindir. Ayrıca, hafif, yarı yağlı ricotta peyniri ve bir tutam rendelenmiş zeytinyağı sayesinde daha düşük yağlıdır...
Görüşler: 1.555Bu tarife göre yapılan tam tahıllı burgular, normal kurabiyelere sağlıklı bir alternatiftir. Tam tahıllı un, bulgur ve kinoa ile yapılan hamurun hafif fındıksı tadı, şunlarla mükemmel bir uyum sağlar...
Hem lezzetli hem de besleyici sağlıklı atıştırmalıklar mı arıyorsunuz? Şeflerimiz sizin için taze tarifler hazırladı.
Görüşler: 6 257Evde, marketten alınanlara kıyasla daha düşük kalorili, lezzetli tortilla cipslerini kolayca yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey mısır tortillaları ve bir kaşık bitkisel yağ...
Görüşler: 6.367Bu tatlı patates cipsleri, normal patates cipslerinden daha sağlıklıdır ve evde kolayca yapabilirsiniz. Derin yağda kızartmaya gerek yok: cipsler fırında pişirilir ve sadece birkaç kaşığa ihtiyacınız olacak...
Bu lezzetli yemekler, bağırsak sağlığı için gerekli olan prebiyotik ve probiyotikleri içerir.
Şeflerin tarifleriyle çocuklar ve tüm aile için sağlıklı öğle yemekleri ve atıştırmalıklar hazırlayın.
Görüşler: 3.293Bütün çocuklar hamburgeri sever, ancak aşırı yağ ve boş kalori endişesinden kaçınmak için onlara sağlıklı hamburgerler sunun. Bu köfteler, yağsız kıyılmış hindi veya sığır etinden yapılır ve şunlarla karıştırılır...
Görüşler: 2.477Muz bir meyve olmasına rağmen, o kadar tatlıdır ki başlı başına bir tatlı olabilir. Özellikle fırında pişirilirse. Bu, muzun doğal tatlılığını daha da yoğunlaştıracaktır...
Görüşler: 3.784Taco bar, kalabalık bir arkadaş grubuyla dışarıda geçirilecek bir gece için mükemmel bir çözüm. Hem lezzetli hem de çok eğlenceli, çünkü herkes kendi mezesini hazırlayabiliyor. Masaya bolca bardak ve kase koyun...
Görüşler: 3.697Yağsız hindi göğsü filetosu, iç harçla hazırlanırsa özellikle sulu olur. İç harç için rendelenmiş mozzarella peyniri ve doğranmış közlenmiş dolmalık biber kullanın. Malzemeler aşağıda verilmiştir...
Görüşler: 5.571Pizza pockets, İtalyan hamur işi calzone'nin Amerikan adıdır; yanınızda taşıyabileceğiniz küçük, içi dolu böreklerdir ve geleneksel pizzanın aksine, hareket halindeyken yemek için uygundurlar...
Görüşler: 3.508Bu nefis Asya esintili dürümler, mantar ve su kestanesiyle birlikte pişirilmiş hindi etiyle dolduruluyor. Ancak geleneksel pide yerine, iç harç büyük marul yapraklarına sarılıyor...
Görüşler: 6.364Çikolata sosu, her türlü kuru meyveyi hem sağlıklı bir şekerlemeye hem de misafirlerinize sunabileceğiniz lezzetli bir ikrama dönüştürür. Tek yapmanız gereken çikolatayı mikrodalgada eritmek ve kuru meyveyi sosa batırmak...
Görüşler: 1.530Bu vejetaryen pizza, közlenmiş dolmalık biber, tatlı kiraz domates, mis kokulu fesleğen, sarımsak ve üç çeşit peynir (mozzarella, provolone ve keçi peyniri) ile dolu zengin lezzetiyle sizi büyüleyecek...
Görüşler: 1.602Bu lezzetli et dolgulu picadillo cepleri kahvaltı, atıştırmalık veya hareket halindeyken tüketmek için mükemmeldir. Burrito ve köfte arasında bir karışım gibidirler. Picadillolar Latin Amerika kökenlidir...
Görüşler: 1.890Lezzetli ve sulu bir meyve salatası, formunuzu bozmadan keyifle tüketebileceğiniz sağlıklı bir tatlıdır. Farklı meyvelerin birleşimi muhteşem lezzetler yaratır ve onlarla denemeler yapabilirsiniz...
Görüşler: 1.955Kivi, mango ve papaya tek başlarına da lezzetlidir, ancak bir kasede bir araya getirilip üzerine nane eklendiğinde lezzetleri daha da ferahlatıcı ve canlı hale gelir. Tüm meyveler aynı boyutta küçük parçalara kesilir...
Görüşler: 1.234Bu doyurucu, sulu dana burgerler, Meksika mutfağının tüm geleneklerini bir araya getiriyor ve Yeni Dünya'dan binlerce kilometre uzakta yaşıyor olsanız bile hazırlanması çok kolay. Tüm malzemeler...
Görüşler: 1.780Sloppy Joe burger'in geleneksel kıyması, bu tarifte tofu ile değiştiriliyor; tofu da kıyma haline getirilip, tıpkı kıyma gibi, ince doğranmış sebzelerle birlikte domates sosunda kızartılıyor...
Görüşler: 1.834Görünüşte sıradan olan bu fasulye yemeği, alışılmadık meyvemsi tadıyla herkesi büyüleyecek. Barbekü soslu çilekler ilk bakışta garip bir kombinasyon gibi görünebilir, ancak bir kez tattığınızda...
Görüşler: 1.830Sulu şeftali ve domateslerden oluşan, tatlılığının ekşi zeytinyağı ve beyaz balzamik sirke sosuyla, tuzlu lezzetinin ise belirginliğiyle harika bir tezat oluşturduğu ferahlatıcı bir salata...
Görüşler: 9.429Sulu ve ferahlatıcı lezzetleriyle öne çıkan Asya usulü börekler, fırında altın rengi olana kadar pişirilerek daha doyurucu bir meze haline getirilebilir. İç harcı da biraz değişecek ve eskisi gibi...
Görüşler: 7.962Bu tarifte balık ve patates kızartması derin yağda kızartılmak yerine fırında pişirildiği için, geleneksel İngiliz yemeği olan balık ve patates kızartmasının tadını kızartma zahmetine girmeden çıkarabilirsiniz. Afiyet olsun...
Görüşler: 2.594Artan pişmiş beyaz pirinçten nefis bir tatlı pudingi yapılabilir. Pirinç, vanilya özütü ile sütte tekrar kaynatılarak krema kıvamına getirilir ve...
