En iyi kinoa tarifleri

Kinoa, en çok yönlü malzemelerden biridir. Yüksek proteinli bir tohum olup hem tahıl olarak hem de kaseler, salatalar ve hatta pizzalar için temel malzeme olarak kullanılır.

Portakallı Kinoa ile Izgara Deniz Tarağı

Kinoa, portakal kabuğu rendesiyle pişirilip portakal-limon sosuyla servis edildiğinde bambaşka bir lezzet kazanıyor; ızgara deniz tarağı için harika bir garnitür.

Teriyaki somon ve kinoa kasesi

Kinoanıza soya sosu ve yeşil soğan ekleyerek Asya lezzeti katın. Basit ve lezzetli bir öğle yemeği için kinoayı shiitake mantarı, bok choy ve teriyaki soslu somonla birlikte servis edin.

Yeşillikli kinoa

Protein açısından zengin ve fındıksı bir tada sahip olan kinoa, fazla garnitüre ihtiyaç duymaz: basit bir sos ve birkaç doğranmış ot, bu tahılı balık, et veya tavuk için doyurucu bir garnitür haline getirmek için yeterlidir.

Kinoa ve patlıcan dolgulu biber dolması

Bu tarifte Rachel, kabarık kinoa, acı biber, patlıcan ve kabak karışımını canlı kırmızı dolmalık biberlerin üzerine yığıyor. Üzerine ufalanmış beyaz peynir serpiştirerek, et severlerin bile bayılacağı vejetaryen bir yemek ortaya çıkarıyor.

Asya Usulü Tavuk ve Kinoa Salatası

Bu lezzetli ve canlı salata, ailenizi kinoa ile tanıştırmanın harika bir yoludur.

Kinoa Hamurlu Pizza

Kinoa, pizza hamuruna harika bir alternatiftir ve kendine özgü topraksı lezzetini katar. Hamur önceden hazırlanabilir, ardından servis edilmeden hemen önce malzemelerle kaplanıp pişirilebilir.

Kinoa ve Kara Lahana Salatası

Valerie, kinoa'nın yüksek protein içeriği nedeniyle her türlü tahılın yerine geçebilecek harika bir alternatif olduğuna inanıyor. Bu doyurucu ve acı olmayan salatada, haşlanmış kara lahana ile birlikte kullanılıyor.

Meksika Usulü Kinoa Kahvaltılık Kasesi

Yüksek proteinli ve yüksek lifli bu kase, tatlı kahvaltılardan hoşlanmayanlar için iyi bir seçenektir. Yemeğin proteininin yarısı kinoa'dan geliyor. Pişirildiğinde şeklini koruduğu ve daha fazla antioksidan içerdiği için kırmızı kinoa kullanmanızı öneririz. Kinoayı önceden hazırlayıp servis etmeden önce mikrodalgada ısıtabilirsiniz.



Tavsiye ederiz

Mercimek ve Kinoa Salatası

Melissa'nın mükemmel kinoa için kendine özgü bir sırrı var. Kinoayı ideal kıvama gelene kadar mikrodalgada pişiriyor, ardından mercimek, yeşil soğan ve kişnişle karıştırarak kolay ve doyurucu bir garnitür hazırlıyor.

Izgara Tavuk ve Kinoa Çorbası

Sıkıcı eriştelere veda edin. Taze sebzeler ve lif açısından zengin kinoa ile hazırlanan bu basit çorba, lezzetli ve sağlıklı bir şeyler istediğinizde mükemmel bir seçimdir.

Kinoa ve kızılcıkla doldurulmuş vejetaryen kabak

Bu içi doldurulmuş balkabağı etsiz ve bundan hiç pişman değiliz. Kinoa dolgusu kendi başına da lezzetli; köri tozu sayesinde ekşi ve baharatlı, fıstık ve kızılcık sayesinde de tatlı ve tuzlu bir tada sahip.

Yavaş pişirme tenceresinde pişirilmiş kinoa, fıstık ve kayısı ile tavuk.

Bu yemek, hafta içi akşam yemekleriniz arasında yeni favoriniz olacak. Yüksek protein ve lif içeriğiyle hafif ve lezzetli. Acı biber ve zencefilin baharatlılığı, kayısının tatlılığıyla mükemmel bir uyum sağlarken, fıstıklar da hoş bir çıtırtı katıyor.

Karidesli kızarmış kinoa

Karidesli ve sebzeli bu kızarmış "pilavda", pirinci kinoa ile değiştirdik; bu da yemeğe ilginç bir doku katıyor ve daha doyurucu hale getiriyor.

Mısır ve Kinoa Çorbası

Trisha bu çorbayı çok seviyor çünkü ısıtıcı, sağlıklı ve lezzetli. Çorbayı hazırlarken beyaz kinoa dışında dondurulmuş mısır, karides ve patates de kullanıyor.

Kinoa, mercimek ve tavuk ile

Bu düşük kalorili, Orta Doğu esintili öğle yemeği, sotelenmiş soğan ve birkaç baharat kullanarak ekstra yağ eklemeden zengin bir lezzet yaratıyor. Önceki öğünden kalan ızgara tavuk kullanmak, bu dengeli yemeği daha da bütçe dostu hale getiriyor.

Acılı yeşil makarnalı tam tahıllı kinoa

Kinoa, Peru kökenlidir ve eski İnkalar tarafından "tüm tahılların anası" olarak adlandırılmıştır. Aslında bir tohum (ve ıspanağın bir akrabası) olmasına rağmen, kinoa tahıl yerine kullanılır ve protein ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Kinoa tohumları, acı ve sabunsu bir tada sahip olan saponinlerle kaplıdır, bu nedenle pişirmeden önce tahılı iyice yıkayın veya önceden yıkanmış kinoa satın alın. Bu basit ama lezzetli yemeği ızgara tavuk veya enchilada ile servis edin.

Kuşkonmaz, keçi peyniri ve zeytinli kinoa salatası

Bobby, kinoa, ızgara kuşkonmaz ve olgunlaştırılmış keçi peynirinden oluşan, kırmızı şarap sirkesiyle tatlandırılmış lezzetli ve basit bir salata hazırlıyor. Bir sonraki barbekünüzde makarna salatası yerine daha sağlıklı bir seçenek olarak bu salatayı önceden hazırlayıp oda sıcaklığında saklayabilirsiniz.

Tereyağında fırınlanmış kök sebzelerle kinoa

Ree, bu lezzetli yemek için kinoa ile kavrulmuş sebzeleri, çam fıstığını, Parmesan peynirini ve tereyağı bazlı bir sosu bir araya getiriyor. Sıcak veya soğuk servis edilebilir; her türlü proteinli yemeğin yanında harika bir garnitürdür.

Kinoalı Horiatiki Yunan Salatası

Bobby'nin beş yıldızlı salatası, haklı olarak hayranlarının favorisi. Sağlıklı (ve doyurucu!) kinoa ve taze sebzelerle dolu, ayrıca kremalı ve tuzlu bir beyaz peynir dokunuşu da içeriyor. Ek olarak, salatanın lezzeti dinlenirken gelişmeye devam ediyor, bu yüzden önceden hazırlamak iyi bir fikir.









Kategoriler: