Kuru kayısı, fesleğen ve fıstıklı kinoa salatası


Kuru Kayısı, Fesleğen ve Antep Fıstığı ile Kinoa Salatası Nasıl Yapılır?
Zaman: 2 saat 55 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6


Bu kolayca hazırlanan salata, (kinoa ve roka sayesinde) lif açısından zengin ve tatlı, ekşi, tuzlu ve baharatlı notaları uyumlu bir şekilde dengeleyen lezzet patlaması sunuyor. Soğuk servis edin. Üzerine ufalanmış keçi peyniri mükemmel bir lezzet katıyor.

Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 300, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 3.5 G., proteinler 10 G., karbonhidratlar 33 G., lif 5 G., kolesterol 5 mg, sodyum 510 mg, şeker 10 G.


İçindekiler:

  • 1 su bardağı kinoa, iyice yıkanmış
  • 2,5 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 12 adet ince doğranmış kuru kayısı veya 0,5 su bardağı sıkıca paketlenmiş çekirdeksiz altın sarısı kuru üzüm
  • 5 su bardağı sıkıca paketlenmiş küçük roka (yaklaşık 140 g)
  • 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş taze fesleğen
  • 1 büyük limonun suyu (yaklaşık 1/4 su bardağı)
  • 0,5 su bardağı kabuksuz, hafif tuzlu Antep fıstığı
  • 90 gr ufalanmış yumuşak keçi peyniri
Malzemelerin değiştirilmesi
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

    Adım 1
  • Küçük bir tencerede suyu yüksek ateşte kaynatın. Kinoa'yı ekleyin.

    Tencerenin kapağını kapatın, ateşi kısın ve sıvı tamamen çekilene ve kinoa neredeyse yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.
  • Adım 2
  • Kinoayı geniş bir kaseye alın ve hemen zeytinyağı, kuru kayısı, 1 1/4 çay kaşığı tuz ve 3/4 çay kaşığı karabiberi ekleyip karıştırın. Yaklaşık 20 dakika kadar hafifçe soğumaya bırakın, bu sırada birkaç kez karıştırın.

    Tamamen soğuyana kadar, en az 2 saat buzdolabında bekletin.
  • Adım 3
  • Kinoa soğuyup servise hazır hale geldiğinde, içine roka, fesleğen, limon suyu ve fıstıkları ekleyip karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Üzerine keçi peyniri serpip servis edin.

Oylar: 1

Fotoğraf - Food NetworkTarifin yazarı -

Tüm tarifler

Benzer tarifler

Mezeler


Çorbalar


Ana yemekler


Salatalar


Fast food


Soslar


Izgara, barbekü


Fırın


Tatlılar


İçecekler


Alkollü kokteyller


Pişirme yöntemleri


Konserve ürünler


Mevsimlik yemekler


Bayram yemekleri


Dünya mutfakları


Kategoriler


Sağlıklı beslenme


Basit ve hızlı tarifler

Navigasyon

Okumanızı tavsiye ederiz.

Gıda ağırlığı birimleri