Kalp sağlığına faydalı tarifler

Şeflerin hazırladığı bu lezzetli ve sağlıklı tarifler, bol aromalı, düşük yağlı ve yüksek oranda doymuş yağ içermeyen tariflerdir.

Humus

Humus, kalp sağlığına faydalı nohuttan yapılır ve harika bir atıştırmalıktır (pide cipslerini veya çiğ sebzeleri içine batırarak tüketebilirsiniz) veya ekmeğe sürülebilir; sebzeli dürümde mayonez yerine kullanabilirsiniz.

Yemek tarifi: Humus

Lezzetli mercimekler

Sıcak bir kase baharatlı mercimek yemeğini, en sevdiğiniz ana yemek veya salata ile birlikte servis ederek doyurucu ve sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği hazırlayabilirsiniz.

Yemek tarifi: Lezzetli mercimekler

Brokoli ve Feta Peynirli Sıcak Rigatoni Makarna Salatası

Tam buğday makarnayı, taze brokoli, çıtır turp ve kremalı beyaz peynirle birleştirin. Üzerine portakal sosu ekleyerek taze ve sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın.

Yemek tarifi: Brokoli ve Feta Peynirli Sıcak Rigatoni Makarna Salatası

Ev yapımı yulaf ezmeli kurabiyeler

Kalp sağlığına dikkat eden bir diyet uyguluyorsanız tatlıyı atlamayın, sadece doğru seçimler yapın. İşte düşük yağlı yulaf ezmeli kurabiyeler.

Yemek tarifi: Ev yapımı yulaf ezmeli kurabiyeler

Piccadillo cepleri

Bu etli böreklerle akşam yemeği hem sağlıklı hem de eğlenceli olabilir.

Yemek tarifi: Piccadillo cepleri

Pastırma yağında kızartılmış escarole

Bu sarımsaklı yeşil salatada, escarole'nin hafif acılığı pancetta parçalarıyla yumuşatılıyor.

Yemek tarifi: Pastırma yağında kızartılmış escarole

Karamelize soğan, keçi peyniri ve jambonlu pide

Giada'nın mini pizzaları şık görünse de, hazır pizza hamurunu kurabiye kalıplarıyla kesip, jambon, keçi peyniri ve otlarla süsleyerek yapımı oldukça kolay.

Yemek tarifi: Karamelize soğan, keçi peyniri ve jambonlu pide

Yonca Filizi Sebzeli Burgerler

Taze zencefil, limon suyu ve acı biber salçası ile yapılan bu lezzetli vejetaryen burgerler, protein açısından zengindir.

Yemek tarifi: Yonca Filizi Sebzeli Burgerler

Waldorf salatası

Klasik salatanın bu diyet versiyonu, tüm taze ve kremalı lezzetini korurken daha az yağ ve kalori içeriyor.

Yemek tarifi: Waldorf salatası

Tavada kızartılmış levrek, közlenmiş üzüm domatesi, sarımsak ve fesleğen ile birlikte.

Fırında pişirilmiş cherry domatesler tatlılıklarını katıyor ve yumuşak, altın rengi levrek filetosunu mükemmel bir şekilde tamamlıyor. Balığın tavada dönmesini önlemek için, keskin bir bıçak kullanarak derisinde ızgara benzeri bir desen oluşturun.

Yemek tarifi: Tavada kızartılmış levrek, közlenmiş üzüm domatesi, sarımsak ve fesleğen ile birlikte.

Kara lahana salatası

Geleneksel mayonez bazlı lahana salatasının yerine, taze ve gevrek kara lahana kullanarak daha sağlıklı bir versiyon hazırlayın.

Yemek tarifi: Kara lahana salatası

Turunçgil salatası

Bu hafif ve ferahlatıcı narenciye salatası, herhangi bir yemeğin harika bir sonu veya muhteşem bir kahvaltı seçeneğidir.

Yemek tarifi: Turunçgil salatası

Hindi burger

Burgerimizin en önemli özelliği, Worcestershire sosu ve acı sos gibi zengin soslarıdır. Üzerine karamelize soğan ekliyoruz.

Yemek tarifi: Hindi burger

Izgara bonfile biftek, Asya soslu yaz salatası eşliğinde.

Bobby, yeşillikler, havuç, turp ve fesleğenden oluşan salatasını keskin bir zencefil sosu ve yumuşak bonfile ile tamamlıyor.

Yemek tarifi: Izgara bonfile biftek, Asya soslu yaz salatası eşliğinde.

Çilek ve kayısı şurubu ile hazırlanan Pavlova tatlısı

Melissa D'Arabian'ın tatlısı hafif, meyveli ve en önemlisi kalp sağlığına faydalı.

Yemek tarifi: Çilek ve kayısı şurubu ile hazırlanan Pavlova tatlısı

Dana eti ve ızgara sebzelerle hazırlanmış salata

Akşam yemeği için hem lezzetli hem de kalp sağlığına faydalı bir salata hazırlayın.

Yemek tarifi: Dana eti ve ızgara sebzelerle hazırlanmış salata

Palmiye kalbi, siyah fasulye, kırmızı soğan ve mısır içeren salata.

Baklagiller kalp sağlığı için faydalıdır ve harika bir salata malzemesidir. Yüksek proteinli ve düşük yağ asitli siyah fasulye, mısır, palmiye kalbi ve keskin bir sosla birleşerek doyurucu bir öğle yemeği veya fırında pişmiş tavuk veya biftek için canlı bir garnitür oluşturan bir salata ortaya çıkarır.

Amaretto soslu kuru kayısılı badem kurabiyeleri

Tatlıya yer ayırın! Giada'nın Meyveli ve Kuruyemişli Kurabiyelerinden bir parti yapın; kayısı aromasını ortaya çıkarmak için üzerlerine amaretto aromalı bir sos gezdirin.

Yemek tarifi: Amaretto soslu kuru kayısılı badem kurabiyeleri

Lezzetli sabah smoothie'si

Böyle lezzetli bir kahvaltıyı 10 dakikadan kısa sürede hazırlayabiliyorsanız, günün en önemli öğününü atlamak için hiçbir bahaneniz yok.

Yemek tarifi: Lezzetli sabah smoothie'si

Tam tahıllı çörekler

Tuz ve karabiber, bu çöreklerin zengin tam buğday lezzetini daha da artırıyor. Sadece abartmayın; iki tane yememek imkansız!

Yemek tarifi: Tam tahıllı çörekler

Oylar: 4