Kaliforniya Usulü Şişirilmiş Tahıl Kasesi

Mutfak:Japonca,Asya,
Zaman: 30 dk. Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Kaliforniya salatası, çarpıcı bir lezzet buketi ve zıt dokular yaratan çeşitli malzemelerin bir karışımıdır. Bu salata, Avrupa, Asya, Okyanusya ve Latin Amerika'dan etkilenen Kaliforniya mutfağının özünü yakalar. Salatanın tabanı, pişmiş tahıllardan (hazır dondurulmuş tahıllar da mevcuttur) oluşur ve fasulye, kavrulmuş mısır, domates, çeşitli yeşillikler, fasulye filizi ve keçi peyniri ile karıştırılır ve üzerine çıtır, hafif tahıllar eklenir. Salata, koyu susam yağı ve limon suyu ile tatlandırılır. Bu salata oldukça doyurucudur ve tek başına bir yemek olarak da tüketilebilir.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 416, toplam yağ 13 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 62 G., lif 12 G., kolesterol 18 mg, sodyum 829 mg, şeker - G.
Kaloriler 416, toplam yağ 13 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 62 G., lif 12 G., kolesterol 18 mg, sodyum 829 mg, şeker - G.
İçindekiler:
- 1 su bardağı şekersiz patlamış darı veya patlamış pirinç (kahvaltılık gevrek)
- 1 su bardağı çözülmüş dondurulmuş patlamış mısır
- 1 paket (370 g) dondurulmuş karışık bulgur ve tahıl veya 1,5 su bardağı pişmiş esmer pirinç
- 1 kutu (400 g) konserve adzuki fasulyesi, yıkanmış
- 1 su bardağı üzüm domatesi, ikiye bölünmüş
- 3 adet ince dilimlenmiş yeşil soğan
- 0,5 su bardağı doğranmış kişniş
- 2 limonun suyu
- 1 paket 110 g taze fasulye filizi, uçları kesilmiş
- 0,5 su bardağı ufalanmış keçi peyniri (yaklaşık 90 g)
- 2 yemek kaşığı koyu susam yağı
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
kahverengi pirinç, bulgur irmiği, kırmızı fasulye, üzüm domatesleri, keçi peyniri, şişirilmiş pirinç, Mısır
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Geniş ve kuru bir tavada orta ateşte 3 dakika boyunca şişirilmiş pirinci kavurun. Orta boy bir kaseye aktarın. Tavaya mısırları ekleyin ve yaklaşık 3 dakika boyunca ısınana kadar pişirin. Büyük bir kaseye aktarın. Adım 2
- Dondurulmuş pişmiş mısırı paket üzerindeki talimatlara göre ısıtın ve çatalla kabartın. Mısır, fasulye, domates, yeşil soğan, kişniş, limon suyu ve filizlerin yarısı ile keçi peynirinin yarısını bir kaseye alın. Susam yağı, 2 yemek kaşığı su, 0,5 çay kaşığı tuz ve karabiber ekleyip karıştırın. Adım 3
- Kavrulmuş çıtır tahılların yarısını ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Her bir salata porsiyonunun üzerine kalan keçi peyniri, kavrulmuş tahıllar ve filizleri serpiştirin.
Oylar: 7
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Glutensiz yemekler / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Ana yemekler / Tahıllar, baklagiller / / Yemek Ağı - tarifler / Asya mutfağı / Japon mutfağıBenzer tarifler
Yoğurt ve baharatlı elmalarla hazırlanmış sorgum kasesi
Pastırmalı Cheeseburger Kasesi (keto diyeti)
Tex-Mex Tavuk ve Kinoa Kasesi
Acai Meyveli Smoothie Kasesi
Meyveli Smoothie Kasesi
Ananaslı Smoothie Kasesi
Fıstık ezmeli smoothie kasesi
Yeşil Smoothie Kasesi
Basit somon kasesi
Öğle yemeği kutusunda pirinç ve sebze yemeği.
Karides ve sebzeli kinoa kasesi
Tavuk, Kızarmış Sebze ve Kinoa Kasesi
Meksika Usulü Kinoa Kahvaltılık Kasesi
İçinde pirinç, brokoli, pastırma ve haşlanmış yumurta bulunan bir kase.
Tahıl ve sosis dolgusu (yan yemek)
Sağlıklı Öğle Yemeği Tarifleri
Somon ve avokado ile hazırlanmış poke pirinç kasesi
Domuz Etli Kinoa ve Brokoli Kasesi
Buddha Kasesi (Vejetaryen Kase)
Dondurulmuş Orman Meyveli ve Muzlu Smoothie Kasesi
Glutensiz Acai Kasesi
Kaliforniya BLT "Yumurtalı Delik" Sandviçi
Kavuzlu buğday, somon ve sebze kasesi
Kaliforniya Yumurta Salatası
Kahvaltı için acai meyveli smoothie kasesi
Kinoa, yumurta, pastırma ve sebzelerle dolu bir kase
Yumurta ve biftekli kızarmış pilav kasesi
Çilek Muz Hindistan Cevizi Smoothie Kasesi
Kıymalı ve havuçlu acılı yemek
Kaliforniya Usulü Hindi Acı Biberli Yemeği
Pilav, sahanda yumurta ve sebzelerden oluşan bir kase.
Hindi, Kara Lahana ve Pirinç Kasesi
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






