Düşük kalorili tarifler

İsrail usulü salatalık ve domates salatası, dünyanın birçok mutfağında popüler olan ve birçok farklı isimle bilinen, taze ve sulu sebzelerin basit bir birleşimidir. Şunlardan yapılır...

Bu tatlı sadece doğal malzemelerle yapılır ve rafine şeker içermez. Tatlının tabanı kuru hurmadır. Kendi başlarına oldukça tatlıdırlar ve hafif bir karamel aromasına sahiptirler.

Taze kabaklar uzunlamasına ikiye kesilir, Tex-Mex tarzı bir iç harçla doldurulur ve fırında pişirilir. İç harcı hazırlamak için, kabağın içi çıkarılır ve kızartılır...

İtalyan makarnasıyla doldurulmuş kabak, doyurucu bir garnitür olmasının yanı sıra başlangıç ​​yemeği olarak da mükemmeldir. Çekirdekleri çıkarılmış kabak dilimleri önce orta ayarda fırında hafifçe kızartılır...

Benzersiz bir sofra düzeni için salatayı tek tek kabak teknelerinde servis edebilirsiniz. Boylamasına ikiye kesilen kabakların çekirdekleri çıkarılır ve kısa süre buharda pişirilir...

Bu vejetaryen yemekte, tavada kızartmaya uygun sert tofu kullanılır. Önceden mümkün olduğunca fazla suyunu süzün. Süzülmüş tofu daha sonra kızartılır...

Geleneksel beyaz ve kabarık Angel Food pandispanyası, unun bir kısmını kakao tozuyla değiştirirseniz hoş bir çikolata aroması kazanır ve dokusu da orijinal halindeki hafif ve havadarlığını korur...

Kuru vermut (veya beyaz şarap) ile karıştırılmış midye suyundan yapılan, lezzetli ve aromatik kremalı midye çorbası. Deniz ürünleri önce haşlanır ve sonra servis edilir...

Bulgur, taze sebzeler, ızgara biftek ve Yunan tzatziki sosuyla doyurucu bir Akdeniz tarzı salata hazırlayın. Bulgur, salatayı inanılmaz derecede doyurucu, sağlıklı ve...

Bobby Flay, klasik crème brûlée'yi fırın gerektirmeyen ve kahvaltı için mükemmel olan sağlıklı, düşük kalorili bir tatlıya dönüştürdü. Krema yerine doğal vanilyalı yoğurt kullandı...

Gerçek süper besinleri, zengin vitaminleri ve temel mikro besinleri bir araya getiren lezzetli ve sağlıklı bir salata hazırlayın. Bunlar arasında kinoa ve filizler de yer alıyor...

Akçaağaç şurubu gibi sıvı tatlandırıcılar kurabiyelere yumuşaklık ve lezzetli bir çiğneme dokusu katar. Ayrıca, rafine şekerden daha sağlıklıdır ve tatlı olmasının yanı sıra...

Bal ve limonlu sosla kaplanmış, lezzetli ve nemli bir limonlu-çilekli turta pişirin. Sosun yanı sıra, hamura da bal ekleniyor. Bu bal, çilekler ve turunçgil kabuğu rendesiyle harika bir uyum sağlıyor ve...

Bu kurabiyelerin canlı lezzeti, yüksek kaliteli kakao tozu, bitter çikolata parçaları ve pekmez bakımından zengin koyu kahverengi muscovado şekerinden geliyor. Kurabiye hamuruna ekleniyor ve kullanılıyor...

Kokteyl soslu iri karidesler, ister aile tatili olsun ister birlikte maç izlemek olsun, her türlü etkinlik için mükemmel bir başlangıç ​​yemeğidir. Karidesler fırında kızartılır ve güçlü bir sosla servis edilir...

İki ızgara hindi budu dört kişiyi doyurmaya yeter. Butlar, Meksika yarımadasının lezzetini veren nefis bir sosla marine edilir...

Şeker ve limon suyuyla çok tatlı olmaması sağlanan, basit bir İtalyan karpuz granitası tarifi. Tüm malzemeleri bir kapta çırpın...

Bahçe salatası, mevsim sebzeleri ve otları şeklinde bir kase dolusu vitamin demektir. Bahçe salatasının kesin bir tarifi yoktur ve malzemeleri bahçede o an yetişenlere bağlıdır. Ancak...

Acai meyveleri, Orta ve Güney Amerika'ya özgü bir palmiye ağacının meyvesidir ve yerli halklar için önemli bir besin kaynağıdır. Vitaminler, antioksidanlar ve temel yağ asitleri açısından zengindirler. Püre haline getirildiğinde...

Acı yemekleri seviyorsanız, bu soğuk gazpacho çorbası lezzetiyle sizi etkileyecek. Tatlı kiraz domateslerle yapılan bu çorba, acı biberlerin yakıcı tadıyla mükemmel bir uyum sağlıyor. Jalapeno biberleri ise orta acılıkta...

Akdeniz usulü, nefis ve güzel bir meze olan fırında pişmiş kiraz domatesler ve feta peyniri. Zeytinyağı ve kırmızı biberle harmanlanan domatesler, peynir küpleriyle doldurulup fırında pişirilir...

Evde vereceğiniz bir akşam yemeği daveti için Asya esintili lezzetli bir karides mezesi hazırlayın. Bu tarifte, kısa tahta şişlere tek tek dizilmiş büyük karidesler kullanılıyor ve...

Bu tatlı, tadı, görünümü ve kıvamı bakımından klasik muzlu pudinge neredeyse tamamen benziyor, ancak kalorisi ve yağı daha düşük. Geleneksel malzemeler içermiyor, örneğin...

Bu canlı, sulu ve vitamin dolu salata, ince kıyılmış kırmızı lahana, yeşil soğan, kişniş ve fesleğen ile hazırlanır ve geleneksel mayonez yerine tatlı-ekşi bir sos ile tatlandırılır.

Salata, haşlanmış ve dörde bölünmüş taze patateslerle yapılır. Küçük yumrular seçin ve kabuklarını soymadan pişirin, çünkü taze patateslerin kabukları birçok faydalı madde içerir...

Orta Doğu ve Asya'da köfte, bölgeye bağlı olarak köfte, kıyma veya benzeri herhangi bir kıyma yemeğini ifade edebilir. Ve bu ilginç kombinasyon sayesinde...

Panzanella, ferahlatıcı ve doyurucu bir İtalyan yaz salatasıdır. Bazı malzemelerini açık havada, mis kokulu bir ızgarada pişirerek daha da yazlık bir lezzet kazanır. Kömür ateşinde pişirin...

Sıradan bir havuç, sadece vitaminlerle değil, aynı zamanda zıt tatlar ve dokularla dolu, sıra dışı ve lezzetli bir salata yapmak için kullanılabilir. Daha estetik bir görünüm için havuçlar dilimlenir...

İspanyol sangriasından daha rahatlatıcı ve lezzetli bir yaz içeceği hayal etmek zor; şarap ve sulu meyvelerin birleşimiyle ortaya çıkan bu içecek için karpuz ve çilek mükemmel malzemelerdir...

Mükemmel bir yaz ortası salatası; sulu, olgun şeftaliler ve tatlı domateslerden yapılmış, ince dilimlenmiş ve mis kokulu fesleğen püresi üzerine güzelce yerleştirilmiş...

Sağlıklı, düşük kalorili bir brokoli salatası lezzetli olabilir! İşin sırrı hafif ve kremalı sosunda. Mayonez yerine yarım yağlı ekşi krema ve yoğurt karışımı kullanılıyor. Ve brokoli tadının diğer tatları bastırmaması için...

Fransız tapenade'i, bifteğe zengin bir lezzet katan baharatlı bir zeytin ezmesidir. Bu tarifte tapenade hem bifteği marine etmek hem de servis etmek için kullanılıyor.

Tavuk göğüsleri altın rengi olana kadar ızgarada pişirilir ve pişmelerine birkaç dakika kala, soya sosu, şeftali reçeli, Dijon hardalı ve diğer malzemelerden yapılan lezzetli, yapışkan bir sosla kaplanır...

Bu Asya usulü barbekü sosu, ızgara kırmızı balığa zengin ve çok yönlü bir lezzet katıyor. Hazırlamak için, kızarmış soğan ve sarımsak, hoisin sosu, ketçap, bal ve...

Taze şeftalileri lezzetli bir tatlıya dönüştürmenin kolay bir yolu, onları ızgara yapmaktır. Meyve güzelce ızgara olup yumuşadıktan sonra, tereyağı ile servis edin...

Normal çizburgerlere göre daha sağlıklı bir alternatif olan bu ürün, düşük yağ içeriğiyle hoşunuza gidecektir. Neredeyse yağsız kıyma ile yapılmış olmasına rağmen, kızartma...

İçi yumuşak, dışı hafif altın rengi kızarmış, eşit şekilde kavrulmuş Brüksel lahanası elde etmek için, aynı boyutta lahanalar seçin. Bunları önceden ısıtın...

Yaz sıcağında limonlu dondurmadan daha ferahlatıcı ve canlandırıcı ne olabilir ki? Yapımı oldukça kolay; dondurma kalıbına bile ihtiyacınız yok. Sadece biraz limon şurubu hazırlayın ve...

Bu ferahlatıcı ve sağlıklı tatlı, zengin çikolata aroması ve içindeki dolgun chia tohumlarının sürpriziyle sizi büyüleyecek. Chia tohumları, dondurmaya lif ve temel omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra...

Bu katmanlı meyveli buz, C vitamini ve lif açısından zengindir ve rafine şeker içermez. Orman meyveleri ve bir tutam bal tatlılık katar. Buz, üç canlı katman halinde dondurulmuştur. İlk katman...

Çilek ve koyu kıvamlı Yunan yoğurdu ile yapılan düşük kalorili yoğurtlu dondurma, normal dondurma kadar lezzetli ve kıvamlı. Tatlı önce dondurma makinesinde çırpılıyor, ardından da...

Granita slush, rendelenmiş buz ile buzlu içecek arasında bir geçiş ürünüdür ve erimiş, toz haline gelmiş karı andırır. Genellikle meyve püresiyle yapılır ve bu tarif için mükemmeldir...

Bu muhteşem yaz tatlısı, olgun ve sulu kirazlar, pürüzsüz ve aromatik hindistan cevizi sütü ve bol miktarda doğal vanilya ile yapılıyor. Normal dondurmalardan çok daha sağlıklı...

Kokusuyla bile insanın moralini yükselten, lezzetli ve yoğun bir sıcak çikolata. Hurma, süt ve bir tutam vanilya özütü, ilave rafine şeker içermeden tam kıvamında bir tatlılık sağlıyor. Ayrıca...

Şeker içermeyen, parlak ve ferahlatıcı bir limonata. Doğal tatlılığı sadece elmalardan geliyor. Elmaları limonlarla birlikte sıkın ve bu içeceğin köpüklü lezzetinin tadını çıkarın.

Alışılmadık malzemeler içermelerine rağmen, normal kekler kadar yumuşak, lezzetli ve nemli yaban mersinli kekler pişirin. Bu tarif yumurta içermez ve süt ürünleri içermez...

Tereyağının bir kısmını az yağlı Yunan yoğurdu ve kuru erik püresiyle değiştirerek düşük kalorili çikolatalı kekler pişirin. Lezzetli ve inanılmaz derecede nemli olacaklar ve kuru erikler de lezzet katacak...

Yoğurtlu dondurma, şeker ve yağ oranı yüksek geleneksel tatlılara göre sağlıklı ve düşük kalorili bir alternatiftir. Lezzetli yoğurtlu dondurma yapmak için eşit miktarda malzeme kullanın...

Birkaç püf noktası, sıradan kremalı kekleri aynı derecede lezzetli, düşük kalorili muffinlere dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Pişirmek için mini ekmek kalıplarına ihtiyacınız olacak...

Ekmek pudingi, hamurla uğraşmadan lezzetli ev yapımı hamur işlerinin tadını çıkarmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda atmaya kıyamadığınız bayat ekmek ve çörekleri değerlendirmenin de lezzetli bir yoludur. Eğer...