Düşük kalorili tarifler

Klasik İtalyan Caprese salatası, mozzarella peyniri, domates (özellikle mevsiminde) ve taze fesleğenin lezzetli birleşimidir ve doyurucu bir kiş olarak da tadını çıkarabilirsiniz. Afiyet olsun...

Japon matcha yeşil çayıyla zenginleştirilmiş doğal limonata, daha lezzetli, daha sağlıklı ve daha canlandırıcıdır. Zengin, bitkisel rengi ise kimseyi kayıtsız bırakmayacaktır. İki kişiliktir...

Zeytinyağı ile buharda pişirilmiş sarı patateslerden yapılan, nefis kremamsı kıvamlı patates püresinin tadını çıkarın. Sarımsak da zengin bir lezzet katıyor...

Çıtır tost ekmeği ve yumuşak avokado sadece çok sağlıklı ve lezzetli olmakla kalmaz, servis edildiğinde de etkileyici görünür. Nötr tadı ve hoş yeşil rengi, sandviçin diğer bileşenleriyle mükemmel bir uyum sağlar. Bunlardan biri...

Rezene ve portakal salatası eşliğinde kızarmış karides, yarım saatten kısa sürede hazır. Hem özel günler hem de hızlı hafta içi akşam yemekleri için mükemmel, harika ve hafif bir yemek. Büyük porsiyon...

Geleneksel lazanya, bayramlar için mükemmel, zengin ve kalorisi yüksek bir yemektir. Ancak bu tarifle, daha sağlıklı ve daha düşük kalorili hale geliyor; tam da ihtiyacınız olan şey...

Bu İtalyan yemeği, zarif görünümü ve lüks lezzetiyle bayram yemeğinizi daha da özel kılacak. Büyük makarna kabukları mantar ve ıspanakla doldurulup, domates ve domates sosu olmak üzere iki sosla birlikte fırında pişirilir...

Bu yemek, soslu herhangi bir doldurulmuş makarna yemeğiyle yarışabilir. Bu vejetaryen Çin mantılarının iç harcı, rendelenmiş havuç ve doğranmış sebzelerle karıştırılmış tofu bazlıdır...

Bu patates salatasında tatlı ve sağlıklı tatlı patatesler, geleneksel patateslere harika bir alternatif oluşturuyor. Kırmızı soğan, kereviz ve bol miktarda doğranmış taze sebzelerle bir araya getiriliyorlar...

İtalyan usulü fettuccine Alfredo makarnasının bu vegan versiyonu, yüksek lif içeriği ve düşük yağ oranıyla geleneksel makarna kadar lezzetlidir. Soya krem ​​peyniri sosu...

Kalın, çıtır kabuklu kızarmış tavuğa karşı koymak zor. Herkes, özellikle de çocuklar, bayılıyor. Ancak kızarmış tavuğun muhteşem dokusu ve lezzetinin yanı sıra, bol miktarda sağlıksız yağ ve ekstra...

Kalın tavuklu iç harcı ve lezzetli, gevrek ekmeklerle kaplı bu tencere böreği, büyük, çok kişilik bir tencerede veya tek kişilik küçük fırın kaplarında yapılabilir. İç harcı şunları içerir...

Bu sağlıklı, düşük kalorili cheesecake, kabuksuz olarak pişiriliyor ancak kirazlı üst kısmı onu hem görsel olarak çekici hem de lezzetli kılıyor. İç dolgusu ise yarım yağlı ricotta peyniri, az yağlı ekşi krema ve...

Hem çıtır çıtır hem de sağlıklı pane harcıyla kaplanmış tavuk için, yağlı derisini çıkarıp fırında pişirin. Pirinç gevreği ve ezilmiş simit parçacıklarından oluşan bir karışımla kaplandığında ise harika bir sonuç elde edeceksiniz...

Bu Çin yemeğinde sulu, kemiksiz ve derisiz tavuk butları kullanılır. Butları küp küp doğrayıp acı biberlerle birlikte soteleyin, ardından ayrı olarak sotelenmiş sebzelerle birleştirin...

Köfteler kuzu eti ve kinoa ile yapılır; kinoa, sağlıklı lif, mikro besinler ve zengin bir lezzet katar. Kıymanın tamamen soğumasının ardından pişmiş kinoayı kıymaya ekleyin, böylece etin lezzetinin bozulmasını önlemiş olursunuz...

Herhangi bir hamburgerin anahtarı lezzetli, sulu bir köftedir ve düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili hale getirmek için ekmekleri marulla değiştirmeniz yeterlidir. Kıyma köftelerini bir damla yağ ile kızartın...

Unsuz çikolatalı kek, glutensiz diyet uygulayanlar da dahil herkesin keyifle yiyebileceği, lezzetli, zengin ve yoğun bir tatlıdır. Üstelik yapımı göründüğünden çok daha kolaydır...

Kalabalığı sıra dışı bir meze ile etkilemek ve mutfakta yarım gün geçirmek istemiyorsanız, Meksika tacolarını deneyin. Eşsiz, canlı ve lezzetliler ve en önemlisi, misafirleriniz bayılacak...

Cinnabon'un ünlü tarçınlı rulolarının muhteşem lezzetini ve aromasını taşıyan bu bayramlık kekler, keto diyet planınıza uygun olarak hazırlanmıştır, böylece kendinizi şımartabilirsiniz. Kekler şu malzemelerle yapılır...

Keto diyetinde olsanız bile kendinizi lezzetli bir kahvaltıyla şımartın. Bu kabarık, altın rengi pankekler badem ve hindistan cevizi unları, hindistan cevizi sütü, krema ve yumurta karışımıyla yapılıyor. İçine öğütülmüş...

Keto diyeti uygulayanların lezzetli ve yoğun çikolatalı brownie'den mahrum kalmaları için hiçbir sebep yok. Bu diyete uygun brownie, diyet yapmayanlar da dahil olmak üzere herkesin beğenisini kazanıyor. Tarif...

Popüler Vietnam sandviçi Banh Mi, geleneksel olarak et veya balıkla yapılır, ancak bu vejetaryen versiyon, bunların yerine ızgara shiitake mantarı başlarını kullanarak başarılı bir sonuç ortaya koyuyor...

Bu sağlıklı vejetaryen dürümler, baharatlı tofu, mısır, yeşil soğan ve dilimlenmiş avokado ile doldurulmuş olup, gevrek ve sert marul yaprakları arasında servis edilir. Ufalanmış tofu ise kızartılır...

Bu püredeki tatlı fırınlanmış muz ve olgun yaban mersini kombinasyonu, küçük tatlı ihtiyacınızı kesinlikle karşılayacaktır. Bu doğal püre, hiçbir ilave malzeme veya tatlandırıcı içermez ve...

Bu tarifle, minimum malzeme kullanarak lezzetli ve sulu bir basit köfte yapmayı öğreneceksiniz. Sadece kıyma, soğan ve dolmalık biber (sulu olması için), bir yumurta ile yapılır...

Akdeniz tarzı bu yemek, lezzeti, lüks aroması ve parşömen kağıdına sarılmış eşsiz sunumuyla herkesi büyüleyecek. Her porsiyon, ince bir hamurla doldurulmuş bir parşömen kağıdından oluşmaktadır...

Echilada, acı biber ve peynirle birlikte koyu bir domates sosunda pişirilmiş Meksika usulü içi doldurulmuş tüplerdir. Bu yemeğin vejetaryen versiyonunda et yerine buğday tortillaları kullanılır...

Bu çorba tarifi, ABD'de Tay mutfağı konusunda uzmanlaşmış ilk vegan restoranlardan biri olan Araya's Place'den geliyor. Kekik yaprakları gibi geleneksel tom yum malzemeleri sayesinde...

Bu pirzolalar yağsız tavuk göğsünden yapılıyor, ancak inanılmaz derecede sulu ve lezzetli. Bunun sebebi ise süt, doğranmış soğan ve beyaz ekmek eklenmesi...

Danhuatang, ana malzemeleri et suyu ve yumurta olan geleneksel bir Çin çorbasıdır. Çırpılmış yumurta, ince bir akış halinde sıcak tavuk suyuna eklenir ve ince parçacıklar oluşturur. Daha fazlası...

Chop suey, Çinli göçmenler tarafından icat edilen ve Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler olan bir Asya yemeğidir. Tavuk (veya hindi) parçaları, Çin lahanası, kereviz, bambu filizi gibi çeşitli sebzelerden oluşur...

Bolca erimiş peynir, et ve altın rengi bir kabukla dolu bu makarna güveci, herkesin seveceği doyurucu bir kahvaltı veya akşam yemeği için harika bir fikir. Tek ihtiyacınız olan bir tava...

Bu patlamış mısırın gizli malzemesi, taco baharat karışımına eklenen besleyici mayadır. Protein ve B12 vitamini açısından zengin olup, hoş bir peynir aromasına sahiptir, bu da onu mükemmel kılar...

Altın sarısı, çıtır bir kaplamaya sahip kızarmış yeşil domatesler, Amerikan Güneyi'nin geleneksel bir mezesidir. Normal, olgunlaşmamış domatesler yuvarlak dilimler halinde kesilir ve içine kabak eklenir...

Bu lüks turta, özel bir günde pasta yerine servis edilebilir. Kırıntılı bisküvi tabanının üzerine kalın bir kat çikolatalı puding, en üstüne de krem ​​şanti sürülerek servis edilir.

Düşük karbonhidratlı, düşük kalorili, doyurucu bir atıştırmalık için mükemmel bir meze. Sosis ve dolmalık biber, özellikle İtalyan mutfağında olmak üzere çeşitli yemek ve mezelerde sıklıkla birlikte kullanılır...

Amerikan gulaşı servis etmek için ayrı bir garnitür hazırlamanıza gerek yok. Klasik Avrupa versiyonunun aksine, makarna ile birlikte pişirilir. Yumurta eriştesi ve et parçalarının lezzetli bir karışımıdır...

Yumuşacık Fransız tostunu seviyorsanız, bu Fransız tost güveçini de seveceksiniz. Bu güveç bir gece önceden hazırlanır: Tam buğday ekmeği dilimlerinin üzerine hafif bir yumurtalı muhallebi sürülür ve...

Bu lazanyanın ana malzemeleri portobello mantarı, kara lahana, ricotta peyniri ve az yağlı mozzarella peyniridir. Bu malzemeler yemeği sağlıklı ve düşük kalorili hale getirirken...

Geleneksel katlı lazanyadan farklı olarak, bu güveç çeşidi, peynir ve mantar dolgulu erişte ruloları şeklinde hazırlanır, fırın kabına eşit bir katman halinde yerleştirilir, üzeri domates sosuyla kaplanır ve...

Fettuccine Alfredo, en popüler ve sevilen İtalyan yemeklerinden biridir. Kalın, kremalı tereyağı ve Parmesan soslu makarnanın tadına bakmak karşı konulmaz bir zevktir. Ancak geleneksel...

Bu bahar usulü mantı çorbası doyurucu ve besleyici olup, geleneksel tavuklu mantı çorbasına göre daha düşük kalorilidir. Tavuk suyu, havuç, soğan, kereviz gibi malzemelerle yapılır...