Hindi sosisli peynirli kinoa
Oylar: 1
Zaman: 35 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 506, toplam yağ 24 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 31 G., karbonhidratlar 44 G., lif 7 G., kolesterol 84 mg, sodyum 1176 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 506, toplam yağ 24 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 31 G., karbonhidratlar 44 G., lif 7 G., kolesterol 84 mg, sodyum 1176 mg, şeker 0 G.
Sağlıklı kinoa, tatlı üzüm domatesleriyle tavuk suyunda pişirilip, en sonunda bolca rendelenmiş çedar peyniriyle karıştırıldığında daha da lezzetli hale gelir. Yulaf lapası çiğnenebilir, lezzetli ve çok yönlü bir tada sahip olacaktır. Tam ve doyurucu bir öğün için üzerine fırında pişmiş brokoli ve ısıtılmış hindi sosis dilimleri ekleyin. Sadece yarım saatte hazır. Hızlı bir hafta içi akşam yemeği için harika bir fikir.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 su bardağı yıkanmış kinoa
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 diş sarımsak, ince dilimlenmiş
- 1 su bardağı hafif tuzlu tavuk suyu
- 0,5 su bardağı üzüm domatesi, ikiye bölünmüş
- 3/4 su bardağı rendelenmiş keskin çedar peyniri (yaklaşık 80 g) + üzerine serpmek için ekstra
- 1/4 su bardağı doğranmış taze maydanoz
- 1 küçük brokoli başı, çiçeklerine ayrılmış
- 1 paket (400 g) pişmiş ve tütsülenmiş hindi sosisi
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: brokoli lahana, üzüm domatesleri, Kinoa, çedar peyniri, sosis
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırını 200°C'ye (400°F) önceden ısıtın. Orta boy bir tencerede orta ateşte 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın. Sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 1 dakika karıştırarak pişirin. 1 su bardağı su, kinoa, tavuk suyu, domates, 1/4 çay kaşığı tuz ve birkaç tutam karabiber ekleyin; karıştırarak kaynatın. Ateşi orta-kısık seviyeye indirin, üzerini kapatın ve kinoa yumuşayana ve sıvı neredeyse tamamen emilene kadar 12-15 dakika pişirin. Ocaktan alın ve peynir ile maydanozu ekleyip karıştırın. Kinoanın sıcak kalması için üzerini örtün.
- Bu arada, fırın tepsisine kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile brokoliyi karıştırın; tuz ve karabiberle tatlandırın. Sosisleri fırın tepsisine ekleyin. Brokoli kızarmaya ve sosisler iyice ısınana kadar fırında 15-18 dakika pişirin. Biraz soğumaya bırakın, ardından sosisleri dilimleyin. Kinoa ile birlikte sosis ve brokoliyi, üzerine biraz daha peynir serperek servis edin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
