Sağlıklı kahvaltı tarifleri

Peynirli omlet, günün her saatinde hızlıca hazırlanabilen sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Mükemmel bir protein kaynağıdır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Omlet şu şekilde servis edilebilir...

İlk bakışta omlet pişirmekten daha kolay bir şey yokmuş gibi görünebilir, ancak kabarık, yumuşak ve ipeksi bir kıvam elde etmek için klasik Fransız tarifine göre pişirmeye karar verirseniz...

Mısır lapası, çabuk pişen mısır tanelerinden az miktarda sütle suda pişirilir ve en sonunda rendelenmiş peynirle karıştırılır; bu da ona harika bir kremamsı tat ve iştah açıcı bir görünüm kazandırır...

Lif açısından zengin tam buğday unundan yapılan bu sağlıklı muzlu kek, tamamen rafine şeker içermez. Ancak, içerdiği şeker sayesinde oldukça tatlıdır...

Şeker ilavesiz kekler pişirin; bunlar zaten oldukça tatlı ve şekersiz bile tatlı gibi oluyor. Muz, hurma ve kuru üzüm doğal bir tatlılık katıyor. Meyveleri pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin...

Adına rağmen bu turtada hiç kahve yok, ama bir fincan kahve veya çayla mükemmel gidiyor. Turta, çeşitli lezzetlerle zenginleştirilmiş yaban mersini ve cevizle doldurulmuştur...

Bal ve vanilya özütüyle birlikte mutfak robotunda çırpılan ricotta peyniri, sadece bir dakika içinde lezzetli ve düşük kalorili bir kremaya dönüşüyor; birkaç saat soğutulduktan sonra servis edilmeye hazır hale geliyor...

Piknikte lezzetli bir tatlı alışılmadık ve sıra dışı bir şeydir. Ancak, lezzetli bir ızgara yemeğinden sonra, Fransız tostunu fırında pişirerek sadece ekmek olmaktan çıkarıp gerçek bir lezzet haline getirebilirsiniz...

Kivi, maydanoz ve zencefilin canlı ve canlandırıcı lezzetleriyle dolu, yumuşak hindistan cevizi sütüyle yumuşatılmış, lezzetli ve besleyici bir smoothie. Süper besin olarak kabul edilen kenevir tohumları da içeriğini zenginleştiriyor...

Mikrodalgada sadece birkaç dakikada hazırlanan, lezzetli ve doyurucu, düşük kalorili bir kahvaltı. Elmaları soymadan da tüketebilirsiniz, bu da yulaf lapasına daha fazla sağlıklı lif katacaktır. Elmaları yulaf ezmesiyle karıştırın...

Bir tarif için Yunan yoğurduna ihtiyacınız varsa ve yerel marketinizde bulmakta zorlanıyorsanız, sade, doğal aromalı yoğurt kullanarak yapabilirsiniz. Yoğurdu kağıt süzgece koyun ve...

Tek kişilik kiş tartoletleri, oldukça şık görünen ve sadece kahvaltı için değil, özel günler için de mükemmel olan pratik bir mezedir. Tartoletler, kullanabileceğiniz turta hamuru ile yapılır...

Yumurta, çıtır mısır tortillaları, peynir ve hafif aromalı konserve acı biberlerle yapılan basit bir Meksika usulü kahvaltılık güveç pişirin. Yumurtaların bir kısmı yumurta beyazıyla değiştirildiği için...

Geleneksel Kore atıştırmalığı kimçiden eşsiz bir sos yapabilirsiniz; bu sosun keskin ve ekşi tadı, sıradan herhangi bir garnitürü zenginleştirecektir. Sosu yapmak için, kimçiyi blenderda püre haline getirin ve içine şunları ekleyin...

Bu yulaf ezmesi siz uyurken yavaş pişiricide pişiyor ve sabah yapmanız gereken tek şey sıcak yulaf lapasını bir kaseye koyup tadının keyfini çıkarmak. Bu tarifte daha fazlası da var...

Bu tarif, lezzetli bir smoothie yapmanızı sağlar ve doyurucu bir içecek olarak tüketilebilir veya daha doyurucu ve sağlıklı bir tatlı için smoothie kasesine dönüştürebilirsiniz. Smoothie şu malzemelerle yapılır...

Protein, lif ve vitamin açısından zengin bir kahvaltı. Konserve siyah fasulyeyi soğan ve biberle soteleyin ve salsa ve ekşi krema sürülmüş tam buğday tortillanın üzerine servis edin. Üzerine...

Bu güveç, sabah kahvenizle birlikte isteyebileceğiniz her şeyi içerdiği için kahvaltı için mükemmeldir: ekmek, jambon, domates, yumurta ve peynir. Her şey hafif bir krema içinde bekletilmiştir...

Bu ekmek çubuklarının yapımı birkaç saat sürüyor ama buna değer. Tam buğday unuyla karıştırılmış mayalı hamurla pişiriliyorlar ve bu da bol miktarda lif içeriyor. Ve...

Lezzetli granola illa tatlı olmak zorunda değil. Köri aromalı yaparsanız, tatlı ve baharatlı lezzetin, acı biberin hafif ısısıyla ne kadar uyumlu bir şekilde birleştiğine şaşıracaksınız...

Bu çikolatalı muzlu yulaf ezmesi, tam bir kahvaltıdan ziyade tatlı olarak veya kahvaltıda tatlı olarak daha uygundur. Çikolata, muz, ceviz ve diğer malzemelerin nefis birleşimiyle doludur...

Kahvaltıda Fransız tostunu ve waffle'ı bir arada yapın. Waffle hamuru karıştırmanıza veya tostla tavada beklemenize gerek yok. Sadece... süt, yumurta ve tarçın karışımında ıslatılmış tostları ekleyin.

Sabah rutininize daha fazla sebze ekleyin ve bu Akdeniz tarzı tuzlu yulaf ezmesini yapın. Feta peyniri, onu inanılmaz derecede kremalı ve tereyağlı hale getiriyor, neredeyse risotto gibi. Ve...

Pişirme gerektirmeyen, pratik ve lezzetli yulaf ezmesi. Tüm malzemeleri bir kavanoza veya kaba bir gece önceden koyun ve sabahleyin, meyveli bu besleyici yulaf lapasının lezzetli tadının keyfini çıkarın...

Bu besleyici ve sağlıklı kahve kasesi, süper gıda olarak kabul edilen içerikleri sayesinde sabahları size zindelik kazandıracak ve uzun süreli enerji sağlayacaktır. Kase tabanı...

Basit bir sahanda yumurta, Meksikalı çiftlik sahiplerinin geleneksel kahvaltısı olan huevos rancheros olarak hazırlandığında çok daha lezzetli ve ilgi çekici hale gelir. Günümüzde çeşitli varyasyonlarını bulabilirsiniz...

Frittata, çeşitli iç malzemelerle yapılan bir İtalyan omletidir. İsmi İtalyancadan "kızarmış" olarak çevrilebilir. Ancak geleneksel bir frittata, yumurtalar hafifçe tavada kızartılıp pişmeye başlayana kadar pişirilir...

ABD'de Dutch baby pancake olarak da bilinen kabarık krep, geleneksel kreplerden oldukça farklıdır. Öncelikle, daha çok turta veya Yorkshire turtasını andırır...

En iyi ve en sağlıklı kahvaltıyı elde etmek için tam tahıllar ve tahıl ürünlerinden oluşan bir karışımla yulaf lapası yapın. Akşamları ise işlenmemiş pirinç, yulaf ezmesi, arpa ve...

İskandinav usulü sütlü yulaf lapası, sadece yulaf lapası olmaktan çok daha fazlası. Taze meyveler, kuruyemişler ve baharatlardan yapılan çeşitli garnitürlerle servis edilen bu lapa, büyüleyici ve canlı tadıyla insanın moralini yükseltiyor...

Soğuk aylarda bile yaz havası getirecek harika bir sütlü smoothie. Yıl boyunca bulunabilen dondurulmuş şeftalilerle yapılıyor. Blenderda karıştırın...

Yulaf ezmesi yapmak için yulafları bir gece önceden suda bekletin. Ertesi sabah, şimdiye kadar yediğiniz en güzel kahvaltıyı yapacaksınız: lezzetli, besleyici, sağlıklı ve puding kıvamında. Son olarak...

Tatlıyı, meyveyi ve ferahlatıcı bir smoothie'yi sağlıklı bir papaya-muz smoothie'sinde bir araya getirin. Bu içecek inanılmaz derecede doyurucu, sindirimi iyileştiriyor ve enerji veriyor. Bu tarif şunları içermez...

Muhteşem yeşil renkte, ferahlatıcı bir içecek hazırlamak için üzüm ve kara lahanayı yaklaşık 5 dakika boyunca blenderdan geçirin. Sonuç olarak birkaç bardak içecek elde edersiniz...

Az yağlı, maksimum vitamin içeren lezzetli bir içecek. Güne sağlıklı ve aktif bir başlangıç ​​yapmak veya antrenman sonrası enerji takviyesi için mükemmel. Bazıları lezzet dengesini biraz farklı bulabilir...

Taze sıkılmış doğal portakal ve limon suyu ile çilek ve muz püresinden yapılan bu sağlıklı, koyu kıvamlı içecek, size gün boyu enerji verecektir. Blender...

Bu sağlıklı ve hafif meyve suyu tarifi, şekersiz badem sütü ile taze meyve ve çileklerin bir araya getirilmesiyle hazırlanmıştır. Vitamin açısından zengin bu serinletici smoothie şu şekilde tüketilebilir...

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Eğer henüz chia tohumu kullanmadıysanız, onları minyatür bir süper besin olarak düşünün. Giada tarifinde chia tohumlarını bir gece boyunca badem sütü ve akçaağaç şurubunda bekletiyor...

Fotoğraflarla detaylı tarif.