Hazır yemeklerin kalori içeriğini gösteren tarifler

Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için harika bir fikir: çırpılmış yumurta ve brokolini ile doldurulmuş sandviçler. C vitamini açısından zengin bu yeşil sebze, kuşkonmaz ve brokolinin birleşimi gibi bir tada sahip.

Bu enfes yemek, şaşırtıcı derecede basit ve hızlı hazırlanır. Somon filetosu fırında pişirilir ve greyfurt suyu, arpacık soğanı, bal ve baharatlarla yapılan lezzetli bir sosla servis edilir. Tüm süreç...

Izgara otlarla marine edilmiş, ızgara ananasla eşleştirilmiş, taze otlarla süslenmiş ve lezzetli avokado sosuyla servis edilen yumuşak somon filetosu. Bu yemek şu şekilde hazırlanabilir...

Bu quesadillalar muhtemelen mükemmel hızlı bir yemeğin tüm gereksinimlerini karşılıyor: minimum çabayla maksimum keyif. Salsa ve ekşi krema (veya guacamole) sosu ise son dokunuşu oluşturuyor...

Lezzetli bir hamburger için kıyma gerekmez. Bu yemeğin içerdiği malzemelerin kombinasyonu vejetaryenler için uygundur ve herkesi memnun edecektir. Hamburger köfteleri sulu kalır...

Bu aslında Bloody Mary'nin yeşil versiyonu. Lif oranını artırmak için chia tohumu da ekleyebilirsiniz.

Bu dondurulmuş kara lahana smoothie'sinin bir porsiyonu sadece 120 kalori içeriyor; besleyici yulaf ezmesi veya omletin mükemmel tamamlayıcısı. Pratik ve hızlı bir atıştırmalık!

Yumuşak ve kabarık gnocchi yapmak için una karnabahar ekledik. Lezzetli bir glutensiz öğle yemeği için bunları kaparili kahverengi tereyağı sosuyla karıştırın.

Bu lezzetli, süt ve yumurta içermeyen keklerin yapımı çok kolay. Raf ömrü uzun süt yerine buzdolabında saklanan soya veya badem sütü kullanın.

Hindi füme ve az yağlı peynirle doldurulmuş çok tahıllı tortilladan yapılan bu lezzetli, doyurucu meze, sağlıklı ve lezzetli bir yemeğin tadını çıkaranları kesinlikle memnun edecektir. Yanında servis edilir...

Bu buğday tortillalı quesadilla, doyurucu köfte, sebzeler ve Meksika peyniriyle doldurulmuş, tam bir öğün. Yanında baharatlı bir salata ile servis ediliyor...

İçinde porçini mantarı ve tatlı ve kremalı Danimarka Havarti peyniri bulunan inanılmaz lezzetli bir quesadilla. Bu meze, Kuzey Amerika'ya özgü bir yemek olan succotash ile birlikte servis edilir...

Acılı kıyma, siyah fasulye ve hafif fındıksı bir tada sahip çedar peyniriyle doldurulmuş, doyurucu ve lezzetli bir buğday tortilla quesadilla. Yanında keskin bir taze kekik sosuyla servis edilir...

Yeşil soğan, taze armut ve kavrulmuş cevizle hazırlanan, vitamin dolu hafif bir lahana salatası, balzamik sirke sosuyla lezzetlendirilmiştir. Daha canlı bir tat için...

Acı kırmızı biber ve taze sıkılmış limon suyuyla tatlandırılmış lezzetli bir lahana atıştırmalığı, lahana besin maddeleriyle dolu olduğu için harika ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Sağlıklı beslenmeyi tercih ediyorsanız, lahana cipsi patates atıştırmalıklarına harika bir alternatiftir. Bu lahana türü vitaminler açısından oldukça zengindir...

Bu tarifin vegan beslenme tarzını benimseyenler için uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Bu tür unlu mamullerde tipik olarak bulunan malzemelerin eksikliği, tadı olumsuz etkilemek yerine olumlu yönde etkiliyor...

Çocuğunuz yeşil sebzeler yerine cipsleri tercih ediyorsa, bir uzlaşma bulmak kolaydır. Lezzetli ve çıtır yaprakların tadını çıkarırken lahana yapraklarının faydalarından da yararlanabilirsiniz. Muhtemelen fast food isteğini tamamen ortadan kaldırmayacaklardır, ancak...

Kıtır çıtır kızarmış pastırma ile süslenmiş, hafif ve vitamin dolu lahana, havuç ve kırmızı soğan salatası, besin açısından tam bir güç kaynağıdır. Taze sıkılmış meyve suyu...

Kara lahana son zamanlarda çok popüler görünüyor ve ben de geri kalmadım. Tatlı, tuzlu ve baharatlı lezzetlerin birleşimi nedeniyle bu "cipsleri" çok seviyorum. Ara öğünler arasında mükemmel bir çıtır atıştırmalık...

Acai meyveleri nispeten yakın zamanda popülerlik kazanmış olsa da, Brezilya'da genellikle smoothie'lerde kullanılır. Acai meyveleri, Orta ve Güney Amerika'ya özgü bir palmiye ağacının meyvesi olan mor renkli meyvelerdir. İçeriğinde bol miktarda besin bulunur...

Kara lahana ve mantar kombinasyonunu denedikten sonra, birini diğerinden ayrı düşünmek zor. Yemek pişerken inanılmaz bir aroma yayıyor ve ortaya çıkan yemek de aynı derecede lezzetli. Bu...

Ağızda eriyen çıtır çıtır lahana cipsleri, yüksek kalorili ve sağlıksız atıştırmalıklara harika bir alternatiftir. Çeşitli baharat kombinasyonları kullanabilirsiniz (örneğin, kurutulmuş...).

Basit, sağlıklı ve inanılmaz lezzetli; bu yemeği deneyen çoğu kişi bu konuda hemfikir. Bu salata, memnun edilmesi çok zor olabilen çocuklar da dahil olmak üzere yetişkinler tarafından da beğenilecektir. Sos ve mango mükemmel bir uyum sağlıyor...

Kara lahana iyi bir K vitamini kaynağıdır ve bu tarifle besleyici faydalarını lezzetli tadıyla birleştirmek çok kolay. Hamsi sosu ise...

Bu yoğun, kremalı meyveli smoothie'nin yapımı çok hızlı ve tadı harcanan emeğe fazlasıyla değiyor. Hatta meyve çekirdekleri bile bu keyifli deneyimi bozmayacak.

Fıstıklı smoothie, harika bir kahvaltı veya sağlıklı atıştırmalık olmasının yanı sıra muhteşem bir lezzet de sunuyor. Tarif gayet iyi sonuç verirken, onu temel alarak hazırlamak da oldukça kolay...

Az yağlı, maksimum vitamin içeren lezzetli bir içecek. Güne sağlıklı ve aktif bir başlangıç ​​yapmak veya antrenman sonrası enerji takviyesi için mükemmel. Bazıları lezzet dengesini biraz farklı bulabilir...

Kara lahana, bu doyurucu pesto sosuna zengin bir lezzet ve canlı yeşil bir renk katıyor. Bu tarifle 1-1,5 su bardağı pesto sosu elde ediliyor ve bu sos balık, tavuk, domuz eti veya biftekle de çok iyi gidiyor.

Antioksidan açısından zengin olan kara lahana, çiğ tüketildiğinde daha da sağlıklıdır. İnce doğranmış kara lahana, hafif bir limon sosuyla yumuşatılır ve yarı tatlı elma ile karıştırılır...

Birçok ülkede avokado, bu örnekteki gibi krema ve smoothie'lerde tatlı olarak tüketilir. Avokado ne kadar olgun olursa, smoothie o kadar tatlı olur, bu yüzden tatlılığı damak tadınıza göre ayarlayın. Eğer matcha'nız varsa...

Bu canlı yeşil smoothie, lif, C vitamini ve lutein (görme için faydalı) açısından zengindir. Hızlı bir kahvaltı smoothiesi veya başka bir amaçla kullanmak için dondurulmuş üzümleri dondurucuda saklayın...

Bu enerji barları, çiğnenebilir, pütürlü dokuları sayesinde özellikle lezzetlidir. Lif bakımından zengindirler ve tarçın ile öğütülmüş zencefil, keskin ve lezzetli bir dokunuş katarlar.

Taze sıkılmış doğal portakal ve limon suyu ile çilek ve muz püresinden yapılan bu sağlıklı, koyu kıvamlı içecek, size gün boyu enerji verecektir. Blender...

Beyaz şarapta pişirilmiş yeşil fasulye, mantar ve protein açısından zengin kara lahana karışımından oluşan hafif bir sebze yemeği, acı kırmızı biber pulu ile tatlandırılmıştır. Parmesan peyniri lezzetini zenginleştirir. İsteğe bağlı olarak...

Az yağlı tavuk suyuyla yapılan hafif bir sebze çorbası, vücutta biriken toksinleri temizlemek için faydalıdır. Bu çorbada bulunan kereviz, soğan, zencefil, havuç ve ıspanak özellikle faydalıdır.

Alton Brown'ın yulaf ezmesi, ayçiçek çekirdeği, dilimlenmiş badem ve buğday özü içeren bu granola barlar, size sabah enerjisi verecek. Tarifte biraz bal, tereyağı ve...

Ev yapımı, ceviz içiyle hazırlanmış nefis sütlü karamel şekerlemeleri. Bunları yapmak için şeker termometresine ve sarmak için yağlı kağıda ihtiyacınız olacak. Tarif çok basit ve...

Bu kurutulmuş elma barları, protein açısından zengin ve enerji sağlayan kuruyemiş ve tohumlarla yapılır. Bonus: Barları marketten satın almak yerine evde yaparak para tasarrufu sağlarsınız.

Dört kızımla seyahat ederken veya işe gidip gelirken, dengeli bir protein alımı sağladığımda kendimi en iyi hissediyorum. Çocuklarım ve eşim proteinli yemekler hazırladığımda çok seviyorlar...

Bu enerji barlarında tatlı kuru kayısılar, susam ve kenevir tohumlarının zenginliğiyle mükemmel bir uyum sağlıyor. Fındıksız, pişirme gerektirmeyen bu barlar, harika bir kahvaltılık veya atıştırmalık seçeneği.

Yulaf ezmesi, pirinç gevreği ve kuru meyvelerle yapılan bu barlar, tuzlu ve tatlı lezzetleri çıtır bir dokuyla mükemmel bir şekilde birleştiriyor; hareket halindeyken yiyebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık.

Çırpılmış yumurtadan yapılan ev yapımı yumurta likörü ile bayram kutlamalarınızı gerçekten özel kılın. Misafirleriniz farkı kesinlikle hissedecekler. Bu içecek çocuklar için de uygundur, ancak...

Güne bu besleyici kahvaltılık barlardan biriyle başlayın. Ellie Krieger bunları, yulaf ezmesi, ayçiçek çekirdeği ve çeşitli kuru meyveleri mutfak robotunda karıştırarak ve ardından ekleyerek yapıyor...

Bu tam tahıllı atıştırmalık, protein tozu ve lif açısından zengin yulaf kepeği sayesinde oldukça besleyicidir. Kuru üzüm, kiraz, yaban mersini gibi doğranmış kuru meyveler de içerir...

Özellikle ipeksi ve kadifemsi erişteler için yumurta sarısı kullanılan, hatasız bir makarna hamuru tarifi. Bu hamuru açarak veya çeşitli şekillerde keserek kullanabilirsiniz. Bu...

Mükemmel makarna hamuru yapmak için gereken tek şey basit malzemeler ve biraz sevgi...

Yumurta likörünü sevmeyenler bile bu kokteyldeki diğer malzemelerle birleşiminden keyif alabilirler. Pürüzsüz, kremalı muhallebi ve üzerine eklenen dondurma, hafif bir lezzet dokunuşuyla harika bir bayram içeceği oluşturuyor...

Çiğ yumurta, süt, şeker ve alkolden yapılan bu içeceğin, pahalı malzemeleri nedeniyle başlangıçta zenginler arasında popüler olduğu Britanya Adaları'nda ortaya çıktığı tahmin ediliyor. ...

Bu hafif, çok tatlı olmayan ama lezzetli sorbe, tüm ailenin seveceği mükemmel bir yaz tatlısı. Canlı ahududu rengi ve tadı tek başına harika, ancak daha şık bir sunum isterseniz, tatlınıza biraz daha ekleme yapabilirsiniz...