Sağlıklı tarifler

Tatlı patatesler, bu baharatlı Meksika esintili kinoa garnitürüne güzel bir zıtlık katıyor. Kinoayı tavuk suyunda pişirin, önceden birkaç kez durulayın ki bu, lezzetin bozulmasını önleyecektir...

Lezzetli ve güzel bir garnitür olan fırında pişmiş tatlı patates, bayram yemekleri veya et ve kümes hayvanlarının yanında mükemmel bir seçenektir. Sebzeler dilimlenir ve zeytinyağı ve bal karışımında pişirilir, bu da ilginç bir lezzet yaratır...

Klasik fırında pişmiş patates kabuklarının bu sağlıklı versiyonunda, tatlı patates ve keskin yeşil salsanın birleşimine ve nefis çıtır kabuğuna bayılacaksınız. Tatlı patates kabukları...

Bu sos, ekstra kalori alma endişesi duymadan en sevdiğiniz Sezar salatasının tadını çıkarmanızı sağlar ve ayrıca yumurta ve hamsi içermediği için vejetaryenler için de mükemmeldir.

Güneşte kurutulmuş domateslerle uğraşmadan lezzetli İtalyan makarnası yapın. Bunun yerine, makarnayı taze domateslerden daha yoğun ve zengin bir lezzete sahip olan közlenmiş domateslerle birleştirin. Daha baharatlı bir aroma...

Sağlıklı Asya usulü sebzeli erişte yapın. Çoğu Asya yemeğinin aksine, bu tarifte kızartma gerekmiyor: sebzeler yavaşça buharda pişiriliyor ve lezzetlerinin büyük bir kısmı korunuyor.

Sulu, olgun bir yaz şeftalisinden daha lezzetli ne olabilir ki? Eşsiz lezzeti, nereye eklenirse eklensin, her türlü tatlıyı veya kahvaltıyı zenginleştirecektir. Bu smoothie, şeftalileri buharda pişirilmiş...

Besleyici bir tam tahıllı yulaf lapası, başarılı bir güne başlamanın sağlıklı bir yoludur. Tam arpa, yulaf ezmesi ve mısır unu ile hazırlanan bu lapa, lif ve temel mikro besinlerle zenginleştirilmiştir. Tam arpa...

En sağlıklı yulaf ezmesinin bütün yulaftan değil, doğranmış yulaftan yapıldığına inanılıyor. Pişmesi daha uzun sürüyor, ancak çok daha fazla besin değeri ve hoş bir fındıksı lezzet elde ediyorsunuz ve...

Bu ton balığı şişleri, Asya esintili bir sebze garnitürüyle birlikte meze veya ana yemek olarak servis edilebilir. Balık küp küp doğranır ve zencefil, limon ve diğer malzemelerle harmanlanmış teriyaki sosunda marine edilir...

Bu sıra dışı meze, herhangi bir tatil veya parti için mükemmel bir tamamlayıcı olacak. Çıtır çıtır pastırmaya sarılmış yumuşak deniz ürünlerine kim karşı koyabilir ki? Kabukları soyulmuş büyük karideslerle yapılıyor ve...

Bu zarif mezeyi güzel bir şekilde servis etmek için bir mutfak halkasına ihtiyacınız olacak veya alt kısmı kesilmiş boş bir teneke kutu kullanabilirsiniz. Meze iki katmandan oluşmaktadır. Altta avokado dilimleri bulunur...

Edamame, protein, lif, faydalı yağ asitleri ve mikro besinler açısından zengin, olgunlaşmamış soya fasulyesidir. Ayrıca içeceklerle birlikte popüler bir atıştırmalıktır. Haşlanmış edamame, çeşitli yemekler yapmak için kullanılabilir...

Yeşil zeytinler, alkollü içeceklerle harika bir uyum sağlar. Onları ferahlatıcı baharatlı notalarla tatlandırılmış narenciye sosunda servis edin, misafirleriniz çok memnun kalacak. Çekirdeksiz zeytinler ise...

Buffalo sosu, yüksek yağ içeriği ve dolayısıyla lezzetli tadıyla bilinen, Amerikan ev partilerinde popüler bir ikramdır. Bu yavaş pişirme yöntemiyle yapılan versiyon ise...

Bu peynir cipsleri inanılmaz derecede kolay yapılır, düşük karbonhidratlıdır ve patates cipsleri kadar çıtır ve lezzetlidir, ancak karbonhidrat içermezler. İçerdikleri karışım rendelenmiş peynirden oluşmaktadır...

Bu sağlıklı meze, iki çeşit salatayı bir araya getiriyor: ton balığı salatası ve geleneksel BLT (domuz pastırması, marul ve domates). Lezzetli ve sulu. Sos için ton balığı yağı kullanın...

Düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken bile, sağlıklı yağlarla dolu bu muhteşem el yapımı çikolata ve vanilya şekerlemelerinin tadını çıkarabilirsiniz. Bu lezzet ve yağ bombaları şunlarla yapılmıştır...

Sporseverler ve nacho severler, en sevdikleri Meksika atıştırmalığını daha sağlıklı bir şekilde tadabilirler. Cips yerine, çeşitli renklerdeki dolmalık biberleri küçük parçalara keserek kullanabilirsiniz...

Penne alla Vodka, domates püresi, krema ve votka ile yapılan, pürüzsüz ve zengin bir sos elde etmek için gerekli olan lezzetli bir soslu İtalyan makarnasıdır.

Bu meze için büyük portobello mantarları gerekiyor. Mantarların sapları, hafif ve etli poblano biberleri ve yeşil soğanlarla sotelenir, ardından mantarların içine yerleştirilir...

Lezzetli ve sağlıklı minyatür meşe palamudu kabağı, Pazar akşam yemeği için özel bir sunum planlıyorsanız mükemmel bir seçimdir. Hazırlayacağınız her şey özellikle...

Bu tarif, vejetaryenler ve lezzetten ödün vermeden beslenmelerini daha sağlıklı hale getirmek isteyen herkes için mükemmeldir. Et köftesi yerine şunları ekleyin...

Et severler bile bu vejetaryen köfteleri sevecek. Kıvamları sağlam, lezzetli ve sağlıklı besinlerle dolu. Köfteler et yerine kızarmış mantar ve tofu ile yapılıyor. Yumurtalar...

Pasta Primavera bol sebze içerir. Adı İtalyanca'da "bahar" anlamına gelir ve tıpkı bahar gibi parlak, sulu ve ferahlatıcıdır. Tam tahıllar kullanın...

Diyet yaparken geleneksel pizzadan vazgeçmek zor olabilir, ancak bu tarif keto diyeti yapanlara, düşük karbonhidratlı diyet yapanlara, glutensiz diyet yapanlara ve hatta peynir severlere bile hitap edecek. Pizza...

Bu glutensiz pizza hamuru, yumuşak ve çıtır bir kabuk oluşturacak şekilde pişerken, iri taneli mısır unu da doku ve ekstra çıtırlık katıyor. Bir diğer avantajı ise...

Bu sağlıklı dondurma, süt ve şeker içermez ve dondurulmuş meyvelerden yapılır. Napoli dondurması, vanilya, çikolata ve çilek olmak üzere üç farklı lezzetiyle benzersizdir.

Bu doldurulmuş biberler, mercimek, zeytin, aromatik otlar ve bol miktarda beyaz peynir içeren Akdeniz salatasından esinlenilerek hazırlandı. Biberler yumuşayana kadar fırında pişirilir...

Yemeğinize daha fazla renk katın ve bu nefis çok renkli dolma biberleri yapın. Kırmızı, sarı, turuncu ve yeşil biberler arasından seçim yapın; ne kadar çok renk olursa, o kadar eğlenceli olur!

Bu doyurucu, düşük karbonhidratlı Asya esintili yemek sadece 20 dakikada hazır oluyor ve lezzet ve sululuk açısından oldukça zengin. Geleneksel pirinç yerine, sağlıklı pirinçten yapılan bir tarif kullanılıyor...

Akdeniz'in zengin lezzetleriyle dolu bu yavaş pişirilen tavuk, sağlıklı zeytinyağında Kalamata zeytinleri, kapari, sarımsak ve kekik ile pişirilir ve ferahlatıcı bir sos eşliğinde servis edilir...

Hemen hemen her ana yemeğin yanına yakışacak lezzetli bir brokoli garnitürü hazırlayın. Hem çiçeklerini hem de dilimlenmiş saplarını kullanın. Öncelikle brokoliyi haşlayın...

Lezzetli bir brokoli garnitürü hazırlamanın en kolay ve hızlı yolu, brokoli çiçeklerini fırında yüksek ısıda yer yer altın rengi olana kadar kızartmaktır – çok güzel görünüyor...

Bu lezzetli ve sağlıklı brokoli grateni çok şık görünüyor ve özel günler için mükemmel, üstelik hazırlanması da şaşırtıcı derecede kolay. Brokoli çiçekleri, yumuşayana kadar buharda pişirilir...

Kızarmış lahana, ister bayram sofrası yemeği ister kızarmış sosis olsun, hemen hemen her ana yemeğin yanına yakışacak inanılmaz derecede basit, hızlı ve lezzetli bir garnitürdür. Bu yemek, beyaz lahanaya ek olarak...

Bu kasenin tabanı hazır eriştedir. Baharat paketlerini atın ve fıstık ezmesi, susam yağı ve acı sos kullanarak erişte için lezzetli bir sos hazırlayın. Servis edin...

Lezzetli, sağlıklı ve renkli succotash salatası çocuklar için mükemmeldir. İçinde yeşil bezelye, havuç, kabak, soğan, edamame ve mısır bulunur; hepsi bir tavada bitkisel yağda ısıtılır.

Yeşil fasulyeyi hızlı ve lezzetli bir şekilde pişirmenin en kolay yolu, onları tereyağında arpacık soğanıyla sotelemektir. Öncelikle, fasulyeleri birkaç dakika kaynar suda haşlayın...

Bolca et sosu, peynir ve doğal olarak kaloriyle dolu, çok katmanlı bir güveç yemeği olan İtalyan lazanyasını sevmeyen birini bulmak zor. Bu tarif, bu lezzetli yemeği yapmanıza yardımcı olacak...

İzin gününüzde sevdiklerinize patates yuvalarında pişirilmiş yumurtalardan oluşan eğlenceli bir kahvaltı hazırlayın. Bunu yapmak için bir muffin kalıbına, yumurtaya ve fırında pişmiş patatese ihtiyacınız olacak...

Shot bardaklarında sunulan, tek tek katmanlanmış tatlılar, çocuk partileri veya ev partileri için harika bir ikramdır. Crisp tatlısı üç katmandan oluşur: ilk katman fındık ezmesidir (badem veya kaju),...

Bütün, derisiz tavuk göğüsleri, konserve domates püresi, tatlı biber, brokoli, soğan, mantar ve kekik karışımında kısık ateşte pişirilerek tüm lezzetli suları ve aromaları içine çeker.

Bütün çocuklar hamburgeri sever, ancak aşırı yağ ve boş kalori endişesinden kaçınmak için onlara sağlıklı hamburgerler sunun. Bu köfteler, yağsız kıyılmış hindi veya sığır etinden yapılır ve şunlarla karıştırılır...

Bu narin ve sağlıklı pirinç pudingi, kimileri için mükemmel bir kahvaltı, kimileri içinse bir tatlıdır; kimse kayıtsız kalmayacaktır! Yuvarlak taneli arborio pirinciyle yapılır ve pirinç önce şu şekilde pişirilir...

Bu enfes sunumlu yemek sadece 15 dakikada hazır. Yabani somon filetosu tavada kızartılıp buharda pişirilmiş kuşkonmaz saplarıyla servis ediliyor. Yemeğin üzeri lezzetli bir sosla süsleniyor...

Bu beslenme kutusu, sebzeleri, yumurtaları ve lif açısından zengin kahverengi pirinç gibi tam tahılları vurgulayan bir beslenme felsefesi olan makrobiyotik diyeti desteklemek üzere formüle edilmiştir.

Glutensiz veya düşük karbonhidratlı bir diyet, lezzetli pizzadan vazgeçmek için bir neden değil. Bu nohut unlu pizza, geleneksel pizzadan bile daha hızlı hazırlanıyor ve aynı derecede lezzetli, üstelik daha da doyurucu...