Sağlıklı tarifler

Tavada kızartılmış somon balığı, yanında lahana ve elma salatasıyla, hem hafif hem de lezzetli ve hazırlanması da hızlı bir akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Somonu altın rengi olana kadar tavada kızartın ve lahanayı ekleyin...

Lezzetli ve doyurucu bir İtalyan yemeğinin sağlıklı, düşük kalorili bir versiyonu. Mantar ve Marsala sosuyla kaplanmış tavuk pirzola. Tavuk filetosu dövülerek hazırlanıyor...

Bu doyurucu ve lezzetli çorba, serin veya yağmurlu bir günde ısınmak için mükemmeldir. Sebzeler ve İtalyan orzo makarnası ile tavuk suyunda yapılır. Pirinç bazlı bu makarna nemini daha iyi korur...

Bu yemek, makarnadan gelen karbonhidrat ve karidesten gelen proteini mükemmel bir şekilde dengeliyor; yeşillikler lif sağlarken, domates, sarımsak ve fesleğen de lezzetli bir tat ve aroma katıyor...

Bu tarif, lezzetli bir smoothie yapmanızı sağlar ve doyurucu bir içecek olarak tüketilebilir veya daha doyurucu ve sağlıklı bir tatlı için smoothie kasesine dönüştürebilirsiniz. Smoothie şu malzemelerle yapılır...

Karnabahar ve brokoli ile yapılan basit ve lezzetli bir garnitür. Zıt renkleri yemeğe çarpıcı bir katkı sağlıyor ve özel günler için mükemmel bir seçenek. Her iki lahana türünü de eşit büyüklükte parçalara kesin...

Kar beyazı dokusuyla hafif ve havadar olan bu "Melek Keki" pandispanya, tamamen yağsız ve süt ürünleri içermez. Bu kek için yumurta aklarına ihtiyacınız olacak. Öncelikle, yumurta aklarını şarapla çırpın...

Protein, lif ve vitamin açısından zengin bir kahvaltı. Konserve siyah fasulyeyi soğan ve biberle soteleyin ve salsa ve ekşi krema sürülmüş tam buğday tortillanın üzerine servis edin. Üzerine...

Sağlıklı ve lezzetli, sizi uzun süre tok tutacak ıspanaklı ve hindi etli bir güveç. Doyurucu bir kahvaltı için ihtiyacınız olan her şey var: et, yeşillikler, yumurta, peynir ve ekmek. Güveci bir gece önceden hazırlamaya başlayın.

Karides ve mısır lapası, Amerikan Güneyi'nin popüler bir yemeğidir. Çoğunlukla kahvaltıda servis edilse de, günün herhangi bir saatinde hazırlanabilir ve en yumuşak karideslerin muhteşem lezzet kombinasyonuyla keyifle tüketilebilir...

Mükemmel tavuk marinadı sirke, hardal, aromatik otlar ve zeytinyağı içerir. Elinizde bulunan malzemelerden herhangi birini kullanabilirsiniz. Elma sirkesi, balzamik sirke veya...

Meksika mezesi fajitas, benzer burrito veya tacolardan farklı olarak, tüm iç malzemelerin masaya ayrı ayrı konulması ve misafirlerin kendi tortillalarına istedikleri malzemeleri ekleyebilmeleriyle öne çıkar. Bu harika bir...

Geleneksel Amerikan yemeği olan karides scampi, tereyağı, sarımsak ve beyaz şarapta sotelenmiş karideslerle yapılır. Bu tarif ayrıca, daha hafif bir sos elde etmenizi sağlar...

İtalyan makarnası puttanesca, hazırlanması en kolay makarnalardan biridir. En yaygın teoriye göre, adı zaten tercüme gerektirmeyen bu kelimeden geliyor. İnanıldığı kadarıyla...

Bu düşük karbonhidratlı salatalık, havuç ve lahana eriştesi pişirme gerektirmez ve köri ezmesi, badem ve benzeri malzemelerden yapılan sos sayesinde elde ettiği sululuğu ve egzotik lezzetiyle sizi büyüleyecektir.

Füme pastırma ve kimchi turşusunun birleşimi, bu Kore esintili yemeğe harika bir lezzet katıyor. Ayrı olarak, daha uzun ve sulu sapları olan brokoli akrabası brokoliniyi haşlayın ve...

Fırında çıtır çıtır bir kaplama ile lezzetli karides şişleri pişirin. Ama alışılmış kaplamayı değil, hindistan cevizi kaplamasını kullanın. Bu, şişlerinize daha egzotik bir görünüm kazandıracak ve onları gerçekten özel kılacaktır...

Asya soslu iştah açıcı tavuk parçaları brokoli yatağında servis edilir. Brokolinin tüm kısımları kullanılır. Daha sert sapları düşük karbonhidratlı pirinç için kullanılırken, yumuşak çiçek kısımları hafifçe...

Kabak şeritleri bu karidesli makarnaya ilginç bir görünüm ve ekstra sululuk katıyor. Sebze soyacağıyla kolayca dilimlenebilirler. Karidesleri zeytinyağında soteleyin...

Izgara karidesi servis etmenin harika bir yolu, onları marul yapraklarına sarmaktır. Özellikle piknik için mükemmel, çok sulu ve lezzetli bir meze olur. Sadece fazla pişirmemeye dikkat edin...

Kabakları ızgara tavasında veya kömür ızgarasında, baharatlı tuzla tatlandırarak pişirin. Bu çok yönlü baharat karışımı birçok başka yemekte de işinize yarayacaktır. Malzemeleri karıştırın ve saklayın...

Kabak carpaccio, bu sebzenin tüm faydalarından ve lezzetinden çiğ olarak yararlanmanızı sağlar. Dahası, çiğ kabak normal kabaktan çok daha fazla C vitamini içerir. Genç kabak...

Beyaz şarap sirkesi, limon suyu, sarımsak ve kekik karışımında marine ettikten sonra lezzetli kabakları ızgarada pişirin. Pişmiş kabakların üzerine aynı marine sosunu gezdirin ve...

Bu basit yemek, doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı seçeneği sunuyor. Biftek ve çırpılmış yumurtayı tavada kızartın, ardından üzerine limon suyu gezdirilmiş sulu ve çıtır marul yapraklarının üzerine servis edin.

Yunan yoğurduyla yapılan hafif ve lezzetli bir parfe. Geleneksel kremalı parfelere göre daha sağlıklı bir alternatif. İncir kompostosu ve meyve-kuruyemiş dolgusunu önceden hazırlayabilirsiniz...

Bu güveç, sabah kahvenizle birlikte isteyebileceğiniz her şeyi içerdiği için kahvaltı için mükemmeldir: ekmek, jambon, domates, yumurta ve peynir. Her şey hafif bir krema içinde bekletilmiştir...

Bu ekmek çubuklarının yapımı birkaç saat sürüyor ama buna değer. Tam buğday unuyla karıştırılmış mayalı hamurla pişiriliyorlar ve bu da bol miktarda lif içeriyor. Ve...

Amerikan usulü patates kızartması, genellikle kahvaltıda servis edilen, ince doğranmış patateslerin (veya rendelenmiş patateslerin) kızartılmasıyla yapılır. Ancak özünde aynı patates türü olan tatlı patatesle de yapılabilir...

Hızlı ve doyurucu bir karides yemeği planlıyorsanız, domates, kabak ve mini mısır lezzetli birer eşlikçi olur. Bu malzemelerin hiçbiri uzun pişirme süreleri gerektirmediği için...

İtalyan mezesi saltimbocca'nın eğlenceli ismi "ağzına atla" olarak çevrilebilir. Zengin iç harcıyla hazırlanan bu lezzetli ve iştah açıcı et ruloları zeytinyağında kızartıldıktan sonra kısık ateşte pişirilir...

İçten dışa ferahlık sağlayacak mükemmel bir yaz çorbası. Üstelik sıcak havalarda ocağın başında durmanıza da gerek kalmayacak. Kabukları soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış domatesleri, salatalıkları ve tatlı patatesleri blenderdan geçirin...

Fasulyeli makarna, İtalya'nın en popüler ve geleneksel yemeklerinden biridir. Beyaz fasulye ve ditalini veya hornos gibi küçük boru şeklindeki makarnalarla yapılan koyu kıvamlı bir domates çorbasıdır...

Yeşil fasulye kendi başına da lezzetlidir, ancak limon kabuğu rendesi ve sarımsak gibi birkaç ek baharat, canlı lezzetlerini gerçekten zenginleştirir. Ön sipariş verin...

Tavuk göğsü ve brokoli gibi iki basit malzeme bile, sotelenerek lezzetli bir Asya yemeği oluşturabilir. Ek malzemeler şunlardır...

Lezzetli ıspanak pişirmenin en kolay ve hızlı yolu, sadece tuz ve karabiber ekleyerek zeytinyağında sarımsakla sotelemektir. Bu tarifte kullanılan malzemelerin...

Dondurulmuş meyve ve çileklerle yapılan bir smoothie, dondurmanın yerini alabilir. Ancak geleneksel dondurmanın aksine, daha sağlıklı ve daha az kalorilidir. Mükemmel bir yaz tatlısı! Bunlardan biri...

Fırında pişirilmiş havuç, patatesin yerine geçebilecek harika bir garnitürdür. Daha sağlıklı ve daha düşük kalorili oldukları için, zaten tıka basa dolu olan bayram sofralarında özellikle memnuniyetle karşılanacaklardır.

Portakal kabuğu rendesi ve suyu, tatlı patates püresine ilginç ve eşsiz bir lezzet katacak ve bu lezzet, muskatla güzel bir şekilde tamamlanacaktır. Pişmiş tatlı patatesi kefir veya ekşi sütle ezin ve kalan malzemeleri ekleyip karıştırın...

Bu basit ama lezzetli patates köftelerini yapmak için taze patatesleri haşlayıp püre haline getirebilir veya önceki günden kalan patates püresine yeni bir hayat verebilirsiniz. Ekleyin...

Bu koyu kıvamlı patates püresi için, erken olgunlaşan, nişasta oranı düşük sarı etli patatesleri kullanın. Haşlandıktan sonra yoğun, kremamsı bir kıvam alırlar, bu da şu tarif için mükemmeldir...

Bu salata, baharatlı kavrulmuş nohut, taze domates, salatalık ve maruldan yapılmış olup, tahinli susam ezmesiyle hazırlanmış yoğurt sosuyla tamamlanmıştır. Nohut ve baharatlar zengin bir lezzet katmaktadır...

Bu basit ama lezzetli ve etkileyici salata için, sıcak fırında pişmiş balkabağını su teresi ve nar taneleriyle birleştirin ve üzerine şampanya sosu gezdirin...

Mısır, biber, kırmızı lahana, yeşil soğan ve çileği bir araya getiren, vitamin açısından zengin, lezzetli bir salata. Tüm sebzeler ve meyveler ızgara yapılarak salataya yazlık bir hava katılıyor ve...

Bu tarif, Yunan salatasının daha doyurucu bir versiyonunu sunuyor. Geleneksel yaz sebzeleri, Yunan esintili ranch sosla harmanlanmış İtalyan orzo makarnasıyla bir araya getiriliyor.

Succotash salatası, fasulye ve mısırın yanı sıra isteğe göre diğer sebzelerle yapılan, Amerikan mutfağının en temel yemeklerinden biridir. Fasulye ve mısırın birleşimi bu salatayı oldukça besleyici ve aynı zamanda...

Bu waffle tarifi maya hamuru kullanıyor, bu yüzden hamuru akşamdan karıştırmaya başlayın ve gece boyunca buzdolabında bekletin. Sabah kalan malzemeleri ekleyin ve elektrikli waffle makinesinde kızartın...

Bu sağlıklı smoothie'ye, bir kavanoza pipetle doldurulup işe giderken keyifle içilebilen, aynı zamanda yulaf ezmesi içeceği de denilebilir. En kaliteli yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanmıştır...

Lezzetli granola illa tatlı olmak zorunda değil. Köri aromalı yaparsanız, tatlı ve baharatlı lezzetin, acı biberin hafif ısısıyla ne kadar uyumlu bir şekilde birleştiğine şaşıracaksınız...

Bu mükemmel diyet waffle'ları glutensiz, şekersiz ve süt ürünleri içermez. Yine de, kabarık, tam kıvamında nemli, tatlı ve çıtır, altın rengi bir kabukla kaplıdırlar. Ve...

Muz, lezzetli bir smoothie için mükemmel bir malzemedir. İçeceği koyulaştırır, daha besleyici hale getirir ve şeker eklemeden bile tatlılık katar. Smoothie'ye birkaç hurma eklemek ise bu etkiyi daha da artırır...