Hazır yemeklerin kalori içeriğini gösteren tarifler

Sağlıklı, düşük kalorili balık takoları yapın. Bu tarif için, kızartıldıktan sonra kolayca dağılacak olan tilapia veya halibut gibi sert etli beyaz balıklar kullanmak en iyisidir.

Bu sandviçler için, bol miktarda lezzetli, yumuşak ve sulu kızarmış tilapia balığını, çıtır ve baharatlı mısır ekmeği kabuğuyla kaplayabilmek için ekstra uzun hoagie ekmekleri kullanın.

Yaz için mükemmel bir ızgara yemeği. Levrek filetoları alüminyum folyo üzerine serilir, taze otlar ve zencefilden oluşan hoş kokulu bir macunla kaplanır ve mısır ve domates sosuyla tamamlanır. Her şey...

Önünüzde bu harika balıklı ve zeytinli makarna tabağı varken, yemeğin ne kadar ucuz olduğuna inanmak zor. Sadece 200 gram tilapia filetosu, lezzetli bir akşam yemeği hazırlamak için yeterli...

Tatlı ve sulu incirler, hafif acımsı marul, tuzlu pastırma ve karabiberle mükemmel bir uyum sağlar. Ve eğer çok olgun incir kullanırsanız, kremsi bir kıvam da katarak yemeğe ayrı bir lezzet katarlar...

Bu koyu kıvamlı ve ısıtıcı mercimek çorbası, soğuk kış günleri için mükemmeldir. Ocak başında zamandan tasarruf etmek için bu tarifte konserve mercimek kullanın. Mercimekler çorbaya diğer malzemelerle birlikte eklenecektir...

Bu lüks kiş, klasik bir tavuk cordon bleu'nun tüm malzemeleri ve lezzetleriyle dolu. Parçalanmış tavuk, jambon ve İsviçre peyniri, gevrek bir hamur üzerinde zengin bir yumurta kremasıyla kaplanmıştır...

Yumuşacık ve tatlı, narenciye aromalı krepler, sulu yaban mersinleriyle doldurulmuş olup hem kahvaltı hem de tatlı için mükemmeldir. Kreplerde geleneksel olarak kullanılan ayran yerine, Ree Drummond...

Bu basit ve sağlıklı yemek, lezzeti ve zıt dokularıyla büyüleyici bir deneyim sunuyor. Pazı yapraklarını sap ve yaprak olarak ayırın ve sert sapları pazı ile doldurun, çünkü sapların biraz daha pişmesi gerekiyor...

Bu meze, turşu ile salata arasında bir yerde. Ekşi-tatlı bal kavunu dilimleri, özellikle Asya usulü hazırlanmışsa, ızgara et veya tavukla harika bir uyum sağlıyor.

Çin lahanası (bok choy) çabuk pişer ve bu garnitürü hazırlamanız yarım saatten az sürer. Domuz pastırması ona harika bir lezzet katıyor: lahana, tavadan çıkan domuz pastırması yağında kızartılıyor ve sonra...

Fransız usulü karidesler, haşlanmış ıspanakla servis edilir ve üzerine kiraz domatesli hafif bir narenciye sosu gezdirilir. Hafif bir Akdeniz tarzı akşam yemeği için mükemmel! Hazırlanışı...

Bu doyurucu ve sağlıklı salata, kahvaltılık omlette bulabileceğiniz her şeyi içeriyor: yumurta, jambon, biber, soğan ve peynir. Ancak omletten farklı olarak, bu salata önemli ölçüde daha fazla lif içeriyor ve...

Evde kendi sağlıklı çikolata kremanızı yapın. Neredeyse Nutella gibi bir tadı var ve vegan beslenme için mükemmel. Kremanın tabanı fındık ve nohut karışımından oluşuyor. Bunları bir blenderda birlikte karıştırın...

Bu hafif ve havadar çörekler kahvaltı veya tatlı için mükemmeldir. Popover'ların ayırt edici özelliği, içlerinin boş olmasıdır; bu boşluğa, bu örnekteki gibi meyveli sos gibi en sevdiğiniz soslardan birini koyabilirsiniz...

Kahvaltıda sahanda yumurta yemek, çocuklardan yetişkinlere kadar her yaştan insanın moralini yükseltmenin harika bir yoludur. Üstelik bu tarif, çocuklarla paylaşmak için de mükemmeldir. Bu tarif, özellikle çocuklar için idealdir.

Bu kurabiyeler kahvaltınızı lezzetli ve sağlıklı hale getirecek. Tam tahıllı un, yulaf ezmesi, kepek, ceviz, havuç püresi ve kuru üzüm, bol miktarda lif, inanılmaz bir doku ve...

Bu sağlıklı kekler, klasik kekler gibi, doku ve lezzet için gerekli olan bol miktarda bitkisel yağ içerir. Ancak, normal bitkisel yağ yerine, içeriğinde...

Bu mezenin adının sizi yanıltmasına izin vermeyin. Salatalıklar az miktarda tuzlu tereyağında kızartılarak daha yumuşak ve hassas hale getirilirken, dereotu da onlara harika bir ferahlatıcı lezzet katıyor...

Bu son derece sağlıklı, lif açısından zengin vejetaryen İtalyan makarnası aynı zamanda inanılmaz lezzetli. Hafif fındıksı bir tada sahip tam buğday spagettisi harika bir eşlikçi...

Geleneksel domates çorbasından farklı olarak, bu kremalı çorba fırında pişirilmiş erik domateslerle yapılır. Fırında pişirme, domateslerin aromasını yoğunlaştırarak doğal lezzetlerini ortaya çıkarır...

Peynirli ve ıspanaklı İtalyan makarnası lezzetli, sulu ve sağlıklıdır. Yemeğe bir kısmı bütün olarak taze ıspanak eklenirken, geri kalanı sos yapımında kullanılır. Yeşillikleri keçi sütüyle blenderdan geçirmeniz yeterlidir...

Patates graten, içi yumuşak, üstü altın rengi ve çıtır bir kabukla kaplı, zengin ve peynirli bir sos içinde pişirilmiş patates yemeğidir. Sarı patatesler...

Bu egzotik garnitür ve ananas teknelerinde sunulan çarpıcı sunumuyla misafirlerinizi etkileyin. Ananaslar yapraklarıyla birlikte uzunlamasına dilimlenir, içi oyulur ve parçalar...

Izgara yapmadan önce tavuk göğüslerini Meksika usulü adobo baharat karışımıyla ovun; bu, tavukları açık hava ızgarasında değil de ızgara tavasında pişirseniz bile onlara lezzetli bir tat verir. Ayrıca...

Bu hafif çorba, yaz sebzelerinin hasat mevsiminde tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Az yağlı sütle öğütülmüş mısır, ona sanki yağlı sütle yapılmış gibi harika bir kadifemsi doku kazandırır...

Limon kabuğu rendesi, Akdeniz esintili bu tavuk köftelerine ferahlatıcı bir narenciye aroması katıyor ve bu aroma, frenk soğanı, kekik gibi diğer baharatlar ve aromatik otlarla mükemmel bir uyum sağlıyor...

Bu Asya usulü karabuğday soba erişte salatası, yapımı hızlı ve kolay olmasına rağmen, lezzeti zengin ve karmaşıktır. Bunun sebebi ise pirinç sirkesi, bal ve soya sosundan oluşan sosudur...

Buzdolabınızda bulunan hemen hemen her sebzeyle İtalyan usulü frittata yapabilirsiniz, ancak ıspanak en popüler iç malzemelerden biri olmaya devam ediyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü ıspanak mükemmel bir lezzete sahip...

Mini omletler partiler, açık büfeler, çocuk partileri veya sadece eğlenceli bir kahvaltı için mükemmel birer meze seçeneğidir. Ayrıca, mini omletler çok daha hızlı pişer...

Mantar karışımı bu omlete eşsiz bir lezzet katıyor. Ne kadar farklı mantar kullanırsanız, omletin lezzeti o kadar zenginleşir. Omlet için fırına dayanıklı bir tava hazırlayın. Mantarlar kızartılır...

Pepperoni pizzanın lezzetini taşıyan nefis bir frittata yapın. Geleneksel hamur yerine, yumurta akı eklenmesi sayesinde yumuşak ve kabarık bir omletle yapılan bu pizzayı, üzerine domatesli marinara sosu gezdirerek tamamlayın...

Bu Orta Doğu salatasında geleneksel bulgurun yerini iri doğranmış çiğ karnabahar alıyor. Bulgura benzese de, tabbouleh düşük kalorili ve...

Acılı sosisli sandviç, et severlerin rüyasıdır. Bir ekmeğin üzerine bol miktarda acılı kıyma (veya kısaca acılı sos) konulur; bu, domates sosunda kıymadan oluşan bir Tex-Mex yemeğidir...

Jambon, peynir, yumurta ve krema, klasik bir kişin temel malzemeleridir ve buzdolabınızda hazır veya ev yapımı turta hamuru varsa yapımı oldukça kolaydır...

Bu ıspanaklı kiş, kahvaltı için olduğu kadar, özellikle hafif ve sağlıklı bir akşam yemeği için de mükemmeldir. Karbonhidrat oranı düşük, protein ve lif bakımından zengindir. Dokusu yumuşak ve kremamsıdır ve...

Bu sıra dışı kiş, Meksika yemeği enchiladas'tan esinlenilmiştir; enchiladas, rendelenmiş peynir tabakası altında baharatlı domates sosunda pişirilmiş mısır tortillalarından oluşur. Burada mısır tortillaları kullanılmıştır...

Yapımı inanılmaz derecede kolay olan bu lezzetli ve sağlıklı kiş, bol yeşilliklerle doldurulmuş ve yumuşak keçi peyniriyle mükemmel bir şekilde tamamlanmıştır. Kişin tabanı olarak hazır milföy hamuru kullanın. Sonrasında...

Bu inanılmaz sağlıklı, lif açısından zengin yulaf lapasını yatmadan önce yapmaya başlayın; tüm malzemeleri yavaş pişiriciye ekleyin ve zamanlayıcıyı ayarlayın, sabahleyin ise...

Bu risotto, geleneksel pirinç yerine daha sağlıklı olan çelik kesim yulaf ezmesiyle yapılıyor. Yulaf ezmesi çok daha az nişasta içeriyor, ancak Pecorino Romano koyun peyniri sayesinde risotto tıpkı... gibi kremamsı bir kıvamda olacak.

Potasyum ve lif açısından zengin bu sağlıklı yulaf ezmeli muzlu kekler, kahvaltı için veya okula ya da işe götürmek için mükemmel bir atıştırmalıktır. Kek hamuru şunlarla yapılır...

Sulu ve tatlı yaz domatesleri, doldurulmuş mezeler için harika bir temel oluşturur. İçlerini yulaf ezmesi, rendelenmiş Parmesan peyniri, limon kabuğu rendesi, yeşil soğan ve tereyağı karışımıyla doldurun ve...

Yulaf ezmesini Meksika usulü tortilla çorbası yaparak yepyeni bir şekilde tüketmenin yolunu keşfedin. Tortilla çorbası, püre haline getirilmiş domates, baharatlar, acı biber, kişniş, limon ve...

Bu sağlıklı yulaf ezmeli kurabiyeler gerçek bir tatlı gibi. İçleri çikolata ve hurma parçalarıyla dolu ve koyu kahverengi şekerle birleşince karamelize bir lezzet kazanıyorlar.

Siyah fasulye ile pişirilmiş kara lahana, Güney Amerika mutfağının klasiklerinden biridir. Protein, lif ve olağanüstü lezzet açısından zengin, basit ve sağlıklı bir yemektir. Ayrıca...

Yumuşacık ve kabarık yulaf ezmeli pankekler, akçaağaç şurubuyla kaplanmış, mis kokulu fırınlanmış elmalarla süslenir; bu, reçel veya diğer tatlı soslara sağlıklı bir alternatiftir. Dilimlenmiş elmaları fırında pişirin...

Bu İtalyan usulü sarmalar, lahana sarmalarına benzer şekilde yapılır, ancak lahana yerine pazı yaprakları kullanılır ve et yerine keçi peyniri ile haşlanmış yeşil mercimek dolgusu yapılır...

Akşam yemeği için, nefis, çıtır çıtır galeta unlu bir kabukla kaplanmış morina filetosu hazırlayın ve mercimek, sebze ve yeşil salata ile servis edin. Hızlı, lezzetli ve sağlıklı bir akşam yemeği için mükemmel.

Bu canlı, Hint esintili garnitür, çabuk pişen ve zencefil de dahil olmak üzere diğer malzemelerin lezzetlerini mükemmel bir şekilde emen bölünmüş turuncu mercimeklerle yapılır...

Bu içi doldurulmuş domuz bonfile dilimleri hem çok şık görünüyor hem de yapımı inanılmaz kolay. Domuz eti önceden tuzlu suda bekletiliyor, ardından her bir dilimin yan tarafına kesikler atılıyor...