Sağlıklı tarifler

Penne makarna güveci, brunch, pazar öğle yemeği veya aile yemeği için mükemmeldir. Makarna, erimiş, yapışkan bir tabaka altında domates sosunun içinde adeta yüzüyor...

Geleneksel lazanya, bayramlar için mükemmel, zengin ve kalorisi yüksek bir yemektir. Ancak bu tarifle, daha sağlıklı ve daha düşük kalorili hale geliyor; tam da ihtiyacınız olan şey...

Bu sağlıklı risotto, geleneksel nişastalı pirincin yerine harika bir alternatif olan, lif ve hoş bir fındık aroması katan esmer pirinç ve arpa karışımıyla yapılır. Ayrıca,...

Bu ince, tam buğday unundan yapılmış pizza hamuru, mis kokulu domates sosu, erimiş mozzarella ve Parmesan karışımı, nefis ıspanak ve ricotta peyniri ile kaplanmıştır. Yarım yağlı ricotta peyniri kullanın ve...

Bu İtalyan yemeği, zarif görünümü ve lüks lezzetiyle bayram yemeğinizi daha da özel kılacak. Büyük makarna kabukları mantar ve ıspanakla doldurulup, domates ve domates sosu olmak üzere iki sosla birlikte fırında pişirilir...

Bu yemek, soslu herhangi bir doldurulmuş makarna yemeğiyle yarışabilir. Bu vejetaryen Çin mantılarının iç harcı, rendelenmiş havuç ve doğranmış sebzelerle karıştırılmış tofu bazlıdır...

Tatlı patatesler doku olarak patatese benzer ve fırında pişirildiklerinde içleri yumuşak, dışları çıtır çıtır olur; ancak patateslerden daha sağlıklıdırlar ve mükemmel bir tatlı lezzete sahiptirler...

Bu lezzetli, sağlıklı ve besleyici İtalyan çorbası dakikalar içinde hazır. Hem kış hem de yaz için mükemmel. Konserve beyaz fasulyeler tavuk suyunda kısık ateşte pişirilir...

Maksimum sağlık faydası için bitter çikolata soslu lüks çikolatalı donutlar pişirin. Rafine şeker ve süt ürünü içermezler, ancak inanılmaz derecede kabarık ve yumuşaktırlar...

Günlük beslenmenize daha fazla sebze ekleyin ve bu tarifle sebzelerin tadını gerçekten çıkaracaksınız. Sebzeler, Asya usulü wok tavada pişirme tekniği kullanılarak, yüksek ateşte sürekli olarak pişirilir...

Zengin, isli ve doyurucu bir bezelye çorbası, soğuk havalarda mükemmel bir öğle yemeği seçeneğidir; besleyici, lezzetli ve ısıtıcı. Karşı koymak zor. Emeril Lagasse'nin Bezelye Çorbası...

Tatlı havuçlar ve aromatik yaban havuçları, bu lezzetli ve sağlıklı garnitürde birbirini mükemmel bir şekilde tamamlıyor; bayram sofraları için hazırlanan et yemekleri veya fırında pişmiş kümes hayvanları için ideal. Fırında pişirildiğinde...

Yavaş pişirme tenceresinde tütsülenmiş domuz incik etiyle birlikte pişirilen barbunya fasulyeleri, harika bir tütsü aroması ve baharatlı lezzet kazanarak her yemeğin yanına mükemmel bir garnitür haline gelir. İstediğiniz yemeklerle servis edebilirsiniz...

Ispanaklı kızarmış mantar, biftek, fırında pişmiş kümes hayvanları veya balık için mükemmel bir düşük karbonhidratlı garnitürdür. Ayrıca meze olarak servis edebilir veya omletin içine dolgu olarak kullanabilirsiniz.

Bu lahana salatasının en önemli özelliği, ince dilimlenmiş ve doğranmış lahana, havuç, yeşil soğan ve maydanozla karıştırılmış tatlı Fuji elmalarıdır. Elmalar mükemmel bir tamamlayıcıdır...

Bu ekşi krema ve avokado sosu, krema gibi pürüzsüz ve kadifemsi bir kıvama sahipken, taze kişniş ve limon da zengin ve ferahlatıcı bir lezzet katıyor. Dakikalar içinde hazır. Tüm malzemeler...

Kemiksiz domuz bonfilesi kalın köfteler halinde kesilir, tuz, karabiber ve kıyılmış taze biberiye ile baharatlandırılır ve pişene ve kızarana kadar ızgarada pişirilir. Biberiye...

Bu basit tarifle, ayranlı (veya kefirli) pankekleriniz dışı altın rengi, içi ise kabarık ve hafif olacak; ayrıca bütün yaban mersinleri de ekstra sululuk ve lezzet katacak. Şunları kullanabilirsiniz...

Bu rustik turta, sıcak ve sade görünümüyle cezbediyor, ardından gevrek bir hamur üzerinde ballı sırla kaplanmış fırında pişmiş armutların inanılmaz lezzetiyle büyülüyor. Hamuru şu malzemelerle karıştırın...

Bu çıtır peynirli taco cepleri sadece çedar peyniriyle yapılıyor ve glutensiz veya ketojenik diyet uygulayanlar için olduğu kadar, peyniri seven herkes için de mükemmel. Fikir şu...

Kırmızı fasulye ve pilav, Louisiana Creole mutfağının imza yemeklerinden biridir. Kırmızı fasulye, andouille sosisi, füme domuz incik eti, baharatlar ve diğer malzemelerle birlikte yavaş pişirme tenceresinde pişirilir...

Bu patates salatasında tatlı ve sağlıklı tatlı patatesler, geleneksel patateslere harika bir alternatif oluşturuyor. Kırmızı soğan, kereviz ve bol miktarda doğranmış taze sebzelerle bir araya getiriliyorlar...

İster taze lahana ile ister hazır karışımla yapın, hangi tür lahana salatası yaparsanız yapın, kırmızı şarap sirkesi, herhangi bir bitkisel yağ, şeker ve tuzdan oluşan bir sosla karıştırın; lezzeti bambaşka olacaktır...

Bu keklerin güzelliği, hazırlanmalarının kolaylığında ve çilek reçeliyle pişirildikleri için yıl boyunca zengin çilek aromasının tadını çıkarabilme imkanında yatıyor. Barlar ise hızlı bir tarife dayanıyor...

Uzun taneli yasemin pirinci, Güneydoğu Asya mutfağında popüler bir garnitürdür. Hoş, hafif kremamsı bir tadı vardır ve tavuk, sebze ve soslu deniz ürünleriyle mükemmel uyum sağlar. Pişirmek için...

Asya esintili shiitake mantarı ve bok choy ile sotelenmiş kıymayı hazır erişteyle birleştirerek, en az onun kadar lezzetli bir yemek elde edebilirsiniz...

Konserve gıdalar sağlıklı olabilir ve bu salata bunun kanıtı. Hazırlaması kolay, çok besleyici ve lezzetli. Başlıca malzemeleri konserve beyaz fasulye...

Bu nefis Akdeniz yemeği sadece on dakikada hazırlanıyor. Kuskus pişirme gerektirmiyor ve karides kadar çabuk pişiyor; üstelik daha da lezzetli ve aromatik hale getirmek için...

İtalyan usulü fettuccine Alfredo makarnasının bu vegan versiyonu, yüksek lif içeriği ve düşük yağ oranıyla geleneksel makarna kadar lezzetlidir. Soya krem ​​peyniri sosu...

Bu granola, sadece daha az tatlandırıcı içermesi değil, aynı zamanda sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle de alıştığınızdan daha sağlıklıdır. Karışım...

Bu lezzetli ve doyurucu yemek neredeyse tamamen mutfak malzemeleri ve konserve ürünlerle yapılır. Küçük boy orzo makarna, konserve domates, beyaz fasulye, konserve ton balığına ihtiyacınız olacak...

Yazın, domateslerin bol olduğu dönemde, İtalyanlar hafif ama doyurucu, lezzetli ve ferahlatıcı bir panzanella salatası yapmayı çok severler. Dilimlenmiş domatesler, bayat ekmek küpleri ve taze domateslerle karıştırılır...

İtalyan makarnası "Puttanesca", makarnanın, kapari, domates, zeytin, hamsi ve baharatların lezzetli bir birleşimidir. Bu tarif harika çünkü çoğunlukla şu malzemelerden oluşuyor...

Bu yemek, buharda pişirilmiş kinoa ile sulu ve lezzetli roka, tatlı ve baharatlı kavrulmuş sebzeler, çıtır çam fıstığı ve rendelenmiş Parmesan peynirini, nefis bir sosla bir araya getiriyor...

Haşlanmış kinoa ve mercimek bazlı, lezzetli ve sağlıklı, Orta Doğu esintili bir yemek hazırlayın. Kızarmış soğan ve baharatlı tavuk zengin bir lezzet katarken, sarımsak, kimyon ve diğer baharatların karışımı da yemeğe ayrı bir tat veriyor...

Asya esintili bu yemek, geleneksel kızarmış pilav yerine kinoa kullanılarak hazırlanıyor ve bu sayede daha sağlıklı, doyurucu ve kinoanın kendine özgü dokusunu da içeren bir yemek ortaya çıkıyor. Kinoayı önceden pişirin ve...

Bu sağlıklı ve besleyici Meksika usulü kahvaltı, gün boyu enerjik kalmanızı sağlayacak. Pişmiş kırmızı kinoa, tipik Meksika garnitürleriyle servis edilir: yoğurt sosu, karabiber...

Kinoa, glutensiz pizza için mükemmel bir malzemedir. Bu tarif, diyet yapanlar, pizzalarını daha sağlıklı hale getirmek isteyenler ve son olarak maya hamuruyla çalışmayı göz korkutucu bulan herkes tarafından beğenilecektir.

Bu yemeğin tabanı, biraz soya sosuyla karıştırılmış pişmiş üç renkli kinoadan oluşuyor. Kinoa derin kaselere konuluyor ve üzerine teriyaki soslu kızarmış somon parçaları ekleniyor...

Siz işteyken veya ev işleriyle uğraşırken, yavaş pişirici tencerenizde herkesin seveceği lezzetli ve sağlıklı bir tavuk çorbası hazırlayın. Bol sebzeli ve zengin içerikli...

Pastırma ve yumurtanın en sağlıklı kahvaltı olmadığını kim söyledi? Ölçülü tüketin, doğru şekilde hazırlayın ve esmer pirinç, brokoli gibi sağlıklı malzemelerle tamamlayın...

Kalın, çıtır kabuklu kızarmış tavuğa karşı koymak zor. Herkes, özellikle de çocuklar, bayılıyor. Ancak kızarmış tavuğun muhteşem dokusu ve lezzetinin yanı sıra, bol miktarda sağlıksız yağ ve ekstra...

Acılı sosisli sandviç, sosisin ekmek arasında bolca acı sosla kaplanmasıyla hazırlanan, daha lezzetli ve doyurucu bir sosisli sandviç çeşididir. Arkadaşlarla ev partisi için harika ve doyurucu bir mezedir. Siz...