Yumurta ve fasulyeli akşam yemeği salatası

Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Bol miktarda sulu yeşil yapraklı salata, konserve fasulye, sebze ve yumurta – büyük bir akşam yemeği salatası için harika bir kombinasyon. Ama "salata" kelimesi veya bir saat sonra tekrar acıkma ihtimali sizi korkutmasın. Bu salata, ağır olmadan akşam yemeği için yeterince doyurucu. Sağlıklı, lezzetli ve sulu yeşil yapraklı salata, çıtır kereviz, yumuşak haşlanmış yumurta, yumuşak beyaz fasulye ve kokulu tereyağında pişirilmiş şalgamın çeşitli dokularını bir araya getiriyor. Ve kokulu tarhun otu ona eşsiz bir aroma katıyor.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 399, toplam yağ 27 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 26 G., lif 9 G., kolesterol 345 mg, sodyum 222 mg.
Kaloriler 399, toplam yağ 27 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 26 G., lif 9 G., kolesterol 345 mg, sodyum 222 mg.
İçindekiler:
- 6 büyük yumurta
- 1-2 demet küçük şalgam, uçları kesilmiş ve dörde bölünmüş veya 4 orta boy şalgam, 2,5 cm'lik parçalar halinde doğranmış.
- 3 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
- 2 yemek kaşığı doğranmış taze tarhun otu
- 2 yemek kaşığı doğranmış taze frenk soğanı
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 2 baş doğranmış hindiba
- 2 baş Bibb marulu, parçalara ayrılmış
- Yarım baş escarole veya frisée, parçalara ayrılmış
- 2 sap doğranmış kereviz
- 1 kutu (400 g) konserve beyaz fasulye, yıkanmış
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Yumurtaları ve şalgamları bir tencereye koyun, üzerini suyla örtün ve kaynatın. Ocaktan alın ve üzerini kapatarak 10 dakika bekletin. Yumurtaları çıkarın, ancak şalgamları sıcak suda, üzeri kapalı olarak, tamamen pişene kadar 2-3 dakika daha pişirin. Yumurtaların kabuklarını soyun ve her birini dörde bölün. Adım 2
- Şalgamları süzün, ardından sıcak tavaya geri koyun ve tereyağıyla karıştırın (gerekirse tereyağını eritmek için ocağı açın). Tarhun otu, frenk soğanı, zeytinyağı ve limon suyunu ekleyip karıştırın. Adım 3
- Geniş bir kapta hindiba, marul, escarole, kereviz ve fasulyeyi birleştirin; tuz ve karabiberle tatlandırın. Yumurtaları ve şalgamı ekleyin ve tekrar nazikçe karıştırın.
Oylar: 3
Kategoriler
yemek tarifi / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Vejetaryen yemekler / Basit ve hızlı tarifler / Hızlı akşam yemekleri / Akşam yemeği / Salatalar / Yumurtalı salatalar / Fasulyeli salatalar / Yemek Ağı - tariflerBenzer tarifler
Füme hindi, çedar peyniri ve diğer malzemelerle hazırlanan makarna salatası
Artan Sos
Yeşil fasulyeli patates salatası
Arpa, Jambon ve Siyah Gözlü Fasulye Salatası
Siyah Gözlü Fasulye Salatası
Enginar, fasulye ve ton balıklı salata
Makarna ve Fasulye Salatası
Yumurtalı kremalı patates salatası
Yumurta ve soslu yeşil fasulye salatası
Turşu ve yumurtalı patates salatası
Kaliforniya Yumurta Salatası
Sebzeli, mısırlı orecchiette makarna salatası
Yeşil ve beyaz fasulyeli salata
Ton balığı, kereviz ve beyaz fasulyeli makarna salatası
Makarna ve yeşil fasulye salatası
Mısır salatası ve fasulye
Yeşil fasulye ve köri soslu patates salatası
Fasulye ve jambonlu pirinç salatası
Fasulye ve mısır salatası
Makarnalı, dolmalık biberli et salatası
Siyah Fasulye ve Mısır Salatası
Yumurtalı sıcak patates püresi salatası
Makarna, yumurta ve jambonlu salata
Kleopatra salatası (fasulye, elma ve pancar ile)
Dana eti ve fasulye salatası
Pastırma ve yumurtalı patates salatası
Fasulye ve yengeç çubuklarıyla salata
Yumurtalı patates salatası
Yeşil Fasulye ve Buğday Salatası
Tavuk ve fasulyeli sıcak salata
Yumurtalı brokolini salatası
Fasulye ve pirinçli salata
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek sosları
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek sosları
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






