Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1

İşte size bu konuda verilebilecek en iyi ipuçlarından biri. Whole30 yemek planıKahvaltılarınızı planlarken her türlü protein ve sebzeyi dahil edin. Mikrodalgada pişirmeye hazır bu kahvaltı dakikalar içinde hazır olur. İçinde tatlı patates, tavuk ve yumurta bulunur. Saatlerce tok tutar ve enerji verir.

İçindekiler:

• 1/4 su bardağı doğranmış tatlı patates
• 0,5 su bardağı pişmiş, iri doğranmış tavuk
• 1/4 çay kaşığı kırmızı biber
• 1 yumurta
• Önerilen malzemeler: salsa, rendelenmiş peynir, doğranmış avokado

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

tatlı patates, yumurta, salsa sosu, ızgara tavuk, paprika

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Tatlı patatesleri geniş bir kupa veya küçük bir kaseye koyun, üzerine 1 yemek kaşığı su serpin ve mikrodalgada 2-5 dakika pişirin. Tavuk, kırmızı biber, tuz ve karabiberi ekleyin. Yaklaşık 1 dakika daha mikrodalgada pişirin.
Adım 2
• Üzerine dikkatlice bir yumurta kırın. Yumurtanın üzerine biraz su serpin ve beyazı katılaşana ancak sarısı hala akışkan kalana kadar mikrodalgada 30 saniye ile 1 dakika arasında pişirin. İstediğiniz malzemelerle birlikte hemen servis yapın.

Oylar: 4