En İyi ve En Kötü Yaz İçecekleri

En İyisi: Buzlu Kahve

Kahve, bağışıklığı güçlendiren antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle diyabet ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendiriliyor olabilir. Maksimum fayda için kahvenizi sade içmeniz veya biraz süt eklemeniz önerilir (şeker, şurup veya krema bu sağlıklı içecek için uygun değildir).

En kötüsü: Karışık kahve içecekleri

Karışık içeceklerde kahve, tamamen farklı ve çok daha sağlıksız bir boyut kazanır. Bol miktarda şeker şurubu, büyük miktarda tam yağlı süt ve krema, içeceğin kalori içeriğini artırır; en büyük porsiyon en az 530 kcal içerir. Suçluluk duymadan keyfini çıkarmak için, 350 ml'lik kahveyi yağsız sütle ve kremasız sipariş edin.

En İyisi: Buzlu Yeşil Çay

Yeşil çay her zaman harika bir seçimdir, ancak araştırmalar özellikle yaz aylarında faydalı olduğunu gösteriyor: UV ışınlarını emmeye yardımcı olarak güneş yanığı riskini azaltır. (Güneş kreminin yerini tutmaz ve yine de öğlen güneşinin parlak ışığına maruz kalmaktan kaçınmalısınız.) Özel bir içecek için taze otlar ekleyin.

En Kötüsü: İtalyan Sodası

İsmi sizi yanıltmasın (İtalyanca'da sağlıklı anlamına gelir!). Şeker ve kalori alımınızı azaltmak için sadece bir shot şurup isteyin. Daha da iyisi, meyve suyu eklenmiş gazlı su olan meyve suyu spritzeri sipariş edin.

En İyisi: Hibiskus

Hibiskus, yapraklarından ekşi, parlak kırmızı, kafeinsiz bir içecek yapılan bir çiçektir. Hibiskus çayının zengin rengi, yüksek antosiyanin içeriğini gösterir. Bu antioksidanların, kanser riskini azaltmak da dahil olmak üzere bir dizi faydalı özelliği vardır; 2011 yılında yapılan bir çalışma ayrıca kan basıncını düşürebildiklerini de ortaya koymuştur. Hibiskus çayı çok yönlüdür: lezzetli bir buzlu çay yapar ve limonatalara ve kokteyllere harika bir katkı sağlar.

En Kötüsü: Pina Colada

Ananas suyu, hindistan cevizi sütü veya kreması, şeker ve rom ile yapılan bu tatlı, buz gibi kokteyl, kalori açısından tam bir felaket. 170 ml'sinde (6 oz) yaklaşık 300 kalori içeriyor ve bazen çok büyük porsiyonlarda servis ediliyor.

En İyisi: Roze Şarap

Bir kadeh roze şarap, kırmızı şarabı kansere karşı koruyucu kılan polifenollerin neredeyse tamamını içerir. (Alkolün meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini artırabileceğini unutmayın, bu nedenle ölçülü tüketin.) Çoğu kokteylden daha düşük kalorilidir: 150 ml'de 120 kcal.

En Kötüsü: Fast Food Smoothie

Yanlış anlamayın, ev yapımı bir smoothie çok sağlıklı bir içecek olabilir. Ancak çoğu fast food restoranı bu ürünü bir şeker bombasına dönüştürüyor. Smoothie'lerin püf noktası porsiyon büyüklüğüdür. Bir zincirin en küçük smoothie'si 470 ml'dir, yani bu içecekler 300 ila 600 kcal arasında enerji içerir. Taze meyve ve biraz meyve suyu, süt veya süt alternatifi ya da su kullanarak evde smoothie yapabilirsiniz.



Oylar: 10