Düşük karbonhidratlı karnabahar ve peynirli ekmek çubukları

Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 8-9 çubuk
Küçük bir karnabahar başını, düşük karbonhidratlı veya glutensiz bir diyet uyguluyor olsanız bile istediğiniz kadar yiyebileceğiniz altın rengi, peynirli ekmek çubuklarına dönüştürün. Karnabaharı mutfak robotunda püre haline getirin ve yumurta ve rendelenmiş peynir (Parmesan ve Cheddar karışımı) ile karıştırın. Elde edilen "hamuru" dikdörtgen şekline getirin, altın kahverengi olana kadar fırında pişirin ve ardından çubuklar halinde kesin. Sos eşliğinde servis edin. Ana yemek beklerken misafirlerinize sunabileceğiniz harika, hafif bir meze.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 220, toplam yağ 16 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 4 G., lif 1 G., kolesterol 90 mg, sodyum 590 mg, şeker 1 G.
Kaloriler 220, toplam yağ 16 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 4 G., lif 1 G., kolesterol 90 mg, sodyum 590 mg, şeker 1 G.
İçindekiler:
- 1 küçük karnabahar, çiçeklerine ayrılmış (yaklaşık 4 su bardağı)
- 1 küçük diş sarımsak
- 0,5 çay kaşığı kuru İtalyan baharatı
- 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
- 2 büyük yumurta, çırpılmış
- 2 su bardağı rendelenmiş çedar peyniri (yaklaşık 220 g)
- 1 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri (yaklaşık 150 g)
- Marinara sosudaldırmak için
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
karnabahar, sarımsak, İtalyan baharatları, kırmızı biber pulu, yumurta, çedar peyniri, Parmesan peyniri, marinara sosu
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Fırını 245°C'ye (450°F) önceden ısıtın, kenarlı bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın ve pişirme spreyiyle püskürtün. Adım 2
- Karnabahar ve sarımsağı mutfak robotuna koyun ve kuskus kıvamına gelene kadar ince doğrayın. Büyük bir kaseye aktarın. İtalyan baharatını, kullanıyorsanız kırmızı pul biberi, yumurtaları, 1 su bardağı çedar peynirini, 1/2 su bardağı parmesan peynirini, 1/2 çay kaşığı tuzu ve birkaç tutam taze çekilmiş karabiberi ekleyin. Karışım bastırıldığında bir araya gelene kadar işlemeye devam edin. Adım 3
- Hazırladığınız fırın tepsisine, karışımı yaklaşık 0,5 cm kalınlığında, 20x30 cm boyutlarında bir dikdörtgen şeklinde yayın. Karnabahar dikdörtgeninin kenarlarına düz kenarlar oluşturmak için pişirme kağıdının düz kenarını kullanın. Her tarafı altın rengi olana kadar, 18-20 dakika pişirin. Adım 4
- Fırın tepsisini fırından çıkarın ve üzerine başka bir pişirme kağıdı yerleştirin. İkinci fırın tepsisini ters çevirerek pişirme kağıdının üzerine koyun. Fırın eldivenleri kullanarak iki fırın tepsisini bir arada tutun ve ters çevirerek kekin ters çevrilmiş fırın tepsisinin üzerindeki pişirme kağıdının üzerine gelmesini sağlayın. Kekin üzerindeki ilk pişirme kağıdını çıkarın, keki 4 cm kalınlığında şeritler halinde kesin (8-9 çubuk elde etmelisiniz) ve hafifçe birbirinden ayırın. Kalan 1 su bardağı çedar peyniri ve 1/2 su bardağı parmesan peynirini serpin. Peynir eriyene ve yer yer altın kahverengi olana kadar, ters çevrilmiş fırın tepsisinde 8-10 dakika pişirin. Adım 5
- 5 dakika soğumaya bırakın, ardından pişirme kağıdıyla kaplı şişleri servis tabağına aktarın ve yanında marinara sosuyla servis edin.
Oylar: 5
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Glutensiz yemekler / Düşük karbonhidratlı yemekler / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Fırın / Tuzlu turtalar / Mezeler / Sebze mezeleri / Peynir mezeleri / Lahana yemekleri / Lahana mezeleri / Karnabahar yemekleri / Yemek Ağı - tariflerBenzer tarifler
Fasulye, karnabahar ve peynirli burrito
Pekanlı Tarçınlı Ekmek Çubukları
çıtır ekmek çubukları
Cadı Parmakları Ekmek Çubukları
Karnabahar ve parmesanlı zeytinyağında makarna
Çocuklar Şunları Yapabilir: Peynirli Ekmek Çubukları
Peynirli Ekmek Çubukları Tarifleri
Üzeri şekerlemeli ekmek çubukları
Prosciutto Ekmek Çubukları
peynirli milföy hamurundan yapılmış ekmek çubukları
Pesto ve mozzarella peynirli ekmek çubukları
Karnabahar Tabule
Karnabahar ile Ptitim
14 Kolay Keto Diyet Atıştırmalığı
En iyi karnabahar tarifleri
Süpürgeler ve Değnekler
Neredeyse Ünlü Ekmek Çubukları
Düşük Karbonhidratlı Yaban Mersinli Kekler
Fırında pişirilmiş brokoli ve karnabahar
Karnabahar ve Chorizo Burrito
Peynirli ve karnabaharlı sıcak sandviç
Brokoli ve karnabahar ile makarna ve peynir
Karnabahar grateni
Karnabahar Alfredo Sosu
Karnabahar ve fasulyeli acı biberli yemek
Karnabahar ve soslu rigatoni makarna
Karnabaharlı Sezar Salatası
Hindistan cevizi sütüyle pişirilmiş tavuk ve karnabahar körisi
Grissini – İtalyan ekmek çubukları
Haşlanmış karnabahar ile spagetti ve
Fırında Karnabahar Risotto
Karnabahar ile Sicilya usulü penne makarna
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek sosları
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek sosları
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






