500 kalorinin altında sağlıklı bayram yemekleri

Yılbaşı menünüzü planlarken daha büyük beden pantolon almak konusunda mı endişeleniyorsunuz? Fazladan kalori biriktirene kadar beklemeyin: 500 kaloriyi geçmeyen bayram yemekleri seçin.

sıcak elma şarabı

Alkollü içecekler yerine, bir bardak sıcak elma şarabıyla ısının. Bol miktarda C vitamini ve iltihapla savaşan baharatlar içeren bu içeceğin bir porsiyonu sadece 120 kaloridir.

Yemek tarifi: sıcak elma şarabı

Balkabağı kreması çorbası

Kış kabağı, krema eklenmeden bu çorbaya ipeksi bir kıvam katıyor. Bu pürüzsüz, antioksidan açısından zengin çorba, porsiyon başına sadece 120 kalori içeriyor. Herhangi bir bayram yemeği için sağlıklı bir ana yemek olarak servis edin.

Yemek tarifi: Balkabağı kreması çorbası

Acılı Jicama Salatası, Narenciye Soslu ve Narlı

Bayram menülerinde genellikle bol miktarda meyve ve sebze bulunmaz, ancak bunlar yemeklerin kalori içeriğini azaltmak için kullanılabilir. Bu renkli salata, canlı bir bayram yemeğine mükemmel bir başlangıç olacaktır.

Yemek tarifi: Acılı Jicama Salatası, Narenciye Soslu ve Narlı

Beyaz Fasulye ve Kara Lahana Sosu

Bu lezzetli protein sosuyla çiğ sebzeleri yeni bir şekilde tadın. Tatil menünüze daha fazla sebze eklemenin bir başka yolu.

Yemek tarifi: Beyaz Fasulye ve Kara Lahana Sosu

Feta Peynirli Kinoa Tabule

Glutensiz veya vejetaryen diyet uygulayanlar için bu şık yemeği hazırlayın. Çoğu tahıldan farklı olarak kinoa, yüksek protein içeriği sayesinde tok kalmanıza yardımcı olur.

Yemek tarifi: Feta Peynirli Kinoa Tabule

Jambon ve sebzeli graten

Bayram menüsünde herkesin seveceği tek tencerede pişirilen bir yemek mutlaka yer almalıdır. Bu tarif, dondurucunuzda ve kilerinizde bulunan birkaç yaygın malzemeyi gerektiriyor ve art leftover jambonu değerlendirmek için harika bir yöntem. Lezzet açısından zengin olmasına rağmen, her porsiyon 400 kaloriden daha az içeriyor.

Yemek tarifi: Jambon ve sebzeli graten

Otlar ve şarapla fırında pişirilmiş hindi göğsü

Küçük bir grup için mi yemek pişiriyorsunuz? Zamandan ve emekten tasarruf etmek için hindi göğsünü fırında pişirin. Bu tarif sekiz kişiliktir ve çorba ve sandviç için artan et kalır.

Yemek tarifi: Fırında pişirilmiş otlu hindi göğsü

Akdeniz usulü ızgara balık

Misafirlerinizi şenlikli bir ana yemekle şaşırtın. Turunçgiller, otlar ve keskin bir sosla tatlandırılmış bu bütün balık, porsiyon başına 475 kaloriden daha az kalori içeriyor. Balığı önceden hazırlayıp buzdolabında saklayın; hızlıca ızgara yapın ve servise hazır.

Yemek tarifi: Şeri ve tarhunlu sos ile ızgara edilmiş bütün Akdeniz balığı

Ahududu soslu zencefilli kek

Lezzetten ödün vermeden sağlıklı bir tatlıyla bayram menünüzü tamamlayın. Noel baharatlarıyla tatlandırılmış ve kırmızı meyve sosuyla süslenmiş bu hafif pandispanya kekinin her dilimi sadece 325 kaloridir.

Yemek tarifi: Ahududu soslu zencefilli kek

Limon likörü ile meyve salatası

Biraz limon likörü eklemek, bu meyve salatasını bayram tatlısına dönüştürmek için yeterli. Yemeği sonlandırmanın hafif ama lezzetli bir yolu; her porsiyon sadece 250 kalorinin biraz üzerinde.

Yemek tarifi: Limon likörü ile meyve salatası